低卡便當

煙花女櫛瓜筆管麵 310卡

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...

食材：橄欖油、紫洋蔥切絲、巴西利切碎、紅蔥頭切碎、大蒜切碎、醃漬橄欖切片、酸豆、油漬鯷魚切碎、乾燥辣椒片、黑胡椒粗粒、蘑菇切丁、黃櫛瓜切丁、綠櫛瓜切丁、小番茄切片、水、筆管麵、帕馬森起司刨絲

低卡和風辣味蛋汁烤雞

🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：198大卡

食材：小黃瓜、芙蓉豆腐、雞里肌肉、全蛋液、鹽、米酒、辣椒粉、醬油膏、鰹魚露、柴魚片、(海苔芥末粉)

A&H幸福手做料理-低卡清爽墨西哥莎莎醬

營養豐富的牛蕃茄搭配多種蔬果，加上簡易的調味及檸檬汁，這道超簡單的異國料理墨西哥莎莎醬，就完成了。 墨西哥莎莎醬搭上薄脆的玉米脆片...

食材：牛番茄、小黃瓜、黑胡椒粉(細)、洋蔥(中小型)、黑胡椒粉(粗)、紅、黃甜椒(小型)、tabasco辣椒醬、奇異果(挑選偏硬)、細砂糖、蒜頭、初榨橄欖油、香菜、檸檬

六寶鯛魚燴飯（燕麥飯，膳食纖維↑熱量↓）

食材：蛋、鴻喜菇、鯛魚、燕麥寶即食包、蘿蔔絲、紫甘藍、美生菜

【養生煮食】彩蔬纖果捲　便祕抹擱來

中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範「彩蔬纖果捲」，用紫高麗菜、蘆筍、蘋果等食材，多種富含膳食纖維食材搭配具含有益生菌的優格，幫助排...

食材：河粉皮(或春捲皮)、紫高麗菜、蝦仁、蘋果、蘆筍、堅果、大片海苔、蔓越莓乾、優格、夾鏈袋

照燒蒟蒻

用蒟蒻做成了照燒口味的.既營養又好吃

食材：蒟蒻1片、鹽、麻油、醬油、砂糖、白醋、酒

煙花女鯖魚三明治 382卡/份

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...

食材：橄欖油、鯖魚、紫洋蔥切絲、紅蔥頭切碎、大蒜切碎、巴西利切碎、乾燥辣椒片、黑胡椒粗粒、醃漬橄欖切片、酸豆、鯷魚切碎、蘑菇、黃甜椒切絲、紅甜椒切絲、西洋芹切片、牛番茄切丁、全麥吐司、甜羅勒葉

番茄西瓜澄清湯 143卡

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...

食材：小番茄、西瓜、小黃瓜、甜椒、西瓜挖球、薄荷葉、蘋果醋、辣椒橄欖油

彩虹瘦身湯

都市人煙酒過多，容易令體內積聚毒素和致癌物質。「彩虹瘦身湯」加入梨和洋蔥，加熱過的梨汁具加速排出體內毒素的功效，洋蔥則能殺菌和增強...

食材：排骨、有機芹菜、急凍有機粟米粒、紅蘿蔔、梨、洋蔥、番茄、蜜棗、薑、鹽

自製奇亞籽高纖美身飲by戀戀家

奇亞籽是鼠尾草的果實，特性是水溶性纖維、吸水力強、膨脹率高，是很好的減重食品，但最近看到超商在賣奇亞籽美身飲，但竟然一罐要價100...

食材：奇亞籽、蘋果蜂蜜柚子醬(或其他果醬)、奇異果、百香果、水、檸檬汁、寒天粉(洋菜粉)

青蔥白菜捲

冬天的大白菜當令新鮮、便宜又好吃， 今天就來分享一下這個低卡食譜：青蔥白菜卷。 提供者：ChuChun Tai‎ 原址： h...

食材：完整大白菜葉、紅蘿蔔、玉米筍、青蔥、雞胸肉

極低卡無添加零脂肪薯片 (更勝卡樂X!)

今次菜式個名好似好誇張，但no no~~ 呢款薯片真係完全無脂肪、無添加任何鹽份，但又像真度極高架！試過就知有幾好味！ 我靠健康...

食材：牛油 (噴霧裝)、黑椒碎、無鹽辣椒粉、細薯仔

通便瘦身湯

平日應酬大吃大喝後，翌日我愛來個全菜日，光吃沙律水果，以高酵素調理腸胃，足進消化。不過寒冬再吃寒涼蔬果，可真受不了。生病所以我煲了...

食材：瘦肉、山楂乾、決明子、薑、糖、鹽、水

日本閒妻低卡優格聖代

好吃又低卡的超簡單水果優格聖代^^ 做法超級簡單! 也可以和小朋友一起動手作哦^O^ 粉絲團～日本閒妻mihoの夢幻日誌～http...

食材：當季新鮮水果、早餐片(也可用一般餅乾)、無糖低脂優格、裝飾用巧克力棒、裝飾用巧克力、低卡糖漿

烙烤鮪魚尼斯沙拉 424卡

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希臘...

食材：水煮迷你馬鈴薯、水煮四季豆切段、水煮蛋、橄欖油、鮪魚切片、黑胡椒粗粒、鹽、紫洋蔥切絲、黃甜椒切絲、紅甜椒切絲、牛番茄切丁、綜合生菜、油漬鯷魚、大蒜切碎、初榨橄欖油、紅酒醋、醃漬橄欖、酸豆

瘦身辣味牛蒡

夏日炎炎沒有胃口，適當食辣有助促進食慾和發汗。這道瘦身辣味牛蒡有促進血液循環、加快腸道蠕動的功效，既開胃又健康。

食材：材料、牛柳、牛蒡、青甜椒、紅甜椒、辣椒粉(視乎口味)、蒜粒、葡萄籽油、醃料、生粉、豉油、橄欖油、糖

[港妞廚房] 低卡高纖瘦身蒟蒻麵

夏天想要清減一下又不想要餓肚子? 用蒟蒻就可以簡單做出很多的美味又低卡的好料理了! 蒟蒻除了含豐富的纖維質與少量維生素外，並沒有其...

食材：蒟蒻麵(1包)、雞胸肉、青瓜絲、柚子醬油、日式芝麻醬