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田園食蔬涼拌雞肉
周婉容低卡無油料理,適合正在減肥和夏天沒有食慾的人
食材：紅黃甜椒、小黃瓜、雞胸肉、橄欖油、黑胡椒、鹽、梅子醋
低卡便當
1,090 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡便當」的零失敗食譜
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減肥美食!杏鮑菇洋蔥蛤蜊湯
凱特的廚遊筆記減肥時期怎麼吃? 低熱量、營養、好吃!這道湯品除了「熱量低」這個好處以外，其中蛤蜊的鐵量相當豐富，而洋蔥含有六大燃脂有效成份，能體...
食材：杏鮑菇、蛤蜊、洋蔥、薑片、水、豆芽菜、魚露、檸檬汁、九層塔、番茄
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蛋白做的歐姆蛋
Beth做甜點剩下的蛋白也可以做歐姆蛋，跟一般使用全蛋的做法一樣，但是熱量低喔！
食材：蛋白、彩椒、新鮮香菇、紅蘿蔔丁、香菜、洋蔥、起司、西洋芹、鹽、黑胡椒粉
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低卡墨西哥煙燻鮭魚捲【十分鐘】
小螺仔上班族晚餐時間回到家早就已經飢腸轆轆，前一晚準備好莎莎醬，回家後洗洗生菜、趁煎蛋之時烤熱墨西哥捲餅，拿出煙燻鮭魚片和乳酪抹醬，等一...
食材：煎蛋、墨西哥捲餅皮、生菜、煙燻鮭魚片、乳酪抹醬、大番茄、洋蔥、芒果青、辣椒、醬油、檸檬汁、糖及香菜
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果香涼拌海燕窩
甜廚花姐姐海燕窩充滿豐富的膠原蛋白 利用檸檬汁與新鮮蔬果 做成低卡又健康的涼拌菜~ 好吃無負擔喔
食材：海燕窩、蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔、檸檬,香油、鹽巴,蠔油
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低卡豆漿味噌拉麵
一休粉絲食譜分享熱量低又吃的飽，減肥又可以吃的飽真的是一件快樂的事情 提供者：游伊眾
食材：無糖豆漿、味噌、拉麵乾、紅蘿蔔絲、玉米粒、火腿片、蔥花
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紓壓烘培~低卡福椒餅
大不列顛鬼島“食荒”記身處異鄉特別想念台灣零食，尤其是在台灣也很難買到的福X軒福椒餅，所以動手自己試著做，沒想到味非常接近，做法也非常簡單喔！
食材：中筋麵粉、乾酵母、溫水、橄欖油、胡椒鹽、義式香料、五香粉、起司粉、蒜粉
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**韓式牛柳薯粉~簡易低脂🍜
karenlala這陣子的天氣極其熱💦☀️☀️💦...實在是熱得連胃口也差了。老公和我突然也想食一些辣的菜式刺激一下胃口，心血來潮試整了這道韓式薯粉...
食材：韓國薯粉、韓國甜辣醬、黑椒粉、牛柳粒、低鈉豉油、泡菜、葱段、薑及乾蔥、代糖、油
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簡單準備中餐壽司飯-低卡珍珠蒟蒻米
芬仔夏天可以吃得輕鬆又簡單.. 除了簡單外 又有飽足感..
食材：低卡珍珠蒟蒻米、白米、水、玉米粒、海苔、肉鬆
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低卡雞腿貝殼麵 輕食
時尚煮婦 Nico利用雞腿本身的油脂.配上酸甜的茄汁.炎炎夏日.吃起來清爽無負擔
食材：去皮雞腿排、貝殼麵、番茄、大蒜、黑胡椒.海鹽.香料
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減肥美食! 南瓜鮪魚湯
凱特的廚遊筆記南瓜是高纖低卡的減肥好食材! 一瓜三吃~ 繼上一篇南瓜水和烤南瓜子，我將剩下的南瓜果肉和水煮鮪魚結合在一起，將他們變身成另一道減肥...
食材：南瓜、水煮鮪魚罐頭、低脂牛奶、洋蔥、高麗菜
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越南春捲[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]
Joanna Cheng07-09-2013 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8bO6wmCeFRjv7ZnJE...
食材：越南米紙springrollskin、蝦仁shrimp、泰國粿條ricestick、小黃瓜、紅羅菠、竹筍、香菜cilantro、蛋、萵巨lettuce、大鍋熱水、水、花生醬、甜辣醬、白芝麻
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(低卡好簡單) 鮭魚味噌燒
男人廚房1+1低卡好簡單，只要步驟123~ 好吃又簡單的鮭魚味噌燒，不管當做早、中、晚餐都適合，而且簡單又美味，你也快來試試看。 - 歡迎大...
食材：鮭魚、白味噌、清酒(米酒)、味醂、蜂蜜
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低卡菇菇冬粉
甜廚花姐姐先把喜歡的菇菇營養熬到湯汁中， 再用醬油與蠔油做簡單調味 讓每一口冬粉都吸飽了菇菇的營養湯汁！ 低卡低熱量讓冬天也不容易卡油 ...
食材：冬粉、小白菜、菇菇(任何菇類都行)、洋蔥、醬油,蠔油,鹽巴
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【客家桔醬】低卡烤炸雞佐桔香甜辣醬
菓時哉想念炸雞的美味 卻又不要它的高熱量嗎? 試試這道烤箱烤出炸雞口感的作法 剛出爐卡滋卡滋的外皮 不輸現炸的炸雞 熱量卻少一大半 ...
食材：雞胸肉、客家桔醬、鹽、黑胡椒、蒜頭、原味優格、韓式辣醬、蛋、中筋麵粉、麵包粉+橄欖油
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0失敗健康香料烤蔬菜溫沙拉
Cindy Yen營養健康好吃的烤蔬菜~~可以吃到各種蔬菜的清甜~~紅酒醋酸酸的很開胃~~
食材：黃櫛瓜、綠櫛瓜、黃甜椒、紅甜椒、洋菇、玉米筍、青花椰菜、小番茄、乾燥迷迭香巴西里調味料、紅酒醋、巴薩米可醋、橄欖油、海鹽、黑胡椒粒、檸檬汁
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健康美食─黃瓜肉片捲─家樂福廚神大賽
ching在食安風暴下，怎麼樣才能吃得安心又健康呢？利用食材原本的鮮甜，不多添加其它的調味料，簡單達到低油、低糖、低熱量的標準，跟大家推薦這...
食材：豬肉片、小黃瓜、無籽葡萄、橄欖油、鹽巴、蒜頭
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低卡羅勒蒜香烤旗魚
Yuina🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:222大卡
食材：小黃瓜、羅勒、雞蛋、旗魚片、蒜頭、鹽、米酒、黑胡椒、義大利香料
![越南春捲[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/50317/7cc3e3ce7bc8c6be.jpg)
