🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
低卡全麥薄餅雞胸肉生菜捲
bao低卡全麥餅皮，有肉有菜，吃的飽又輕鬆無負擔☺️
食材：生菜、全麥餅皮、番茄切片、起司、素鬆、紅毛苔、馬鈴薯泥、雞胸肉（絲狀）、半熟蛋
低卡便當
1,090 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡便當」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
夏季就要排毒養生地瓜蛋沙拉（235大卡）
蘿瑞娜的瑞典主婦手札日式料理很常見的馬鈴薯蛋沙拉，用具有排毒效果的地瓜取代其實更別有風味。一來地瓜的溼潤度比馬鈴薯高，可減少美乃滋的用量，二來地瓜的甜...
食材：地瓜切塊、小顆蘋果切丁、小黃瓜切丁、水煮蛋、吐司、小番茄、美乃滋、鹽巴、粗粒黑胡椒
-
［懶人包］低卡爽口涼拌小黃瓜
Stacy的懶人廚房☆［懶人包］低卡爽口涼拌小黃瓜 輕輕鬆鬆就能完成一道健康少油的開胃小菜，不會煮菜沒關係，這個一定可以學會！ 我的開心不偷懶貼圖分享...
食材：小黃瓜、辣椒、鹽、蒜、糖、芝麻粒、醬油、烏醋
-
[減肥食譜] 簡單鮮甜！香煎鯛魚
菜單研究所步驟簡單的香煎鯛魚，提供超低油脂與鮮甜的魚肉。鯛魚我認為是僅次雞胸肉超適合蛋白質補充的減肥食物。建議可作為中、晚餐主要配餐。早餐也...
食材：鯛魚背肉、檸檬、黑胡椒
-
低卡薯條 | 免油炸
洛洛雪莉歐亞廚房輕輕鬆鬆免油炸、無油煙，也可以做出好吃的健康薯條唷!
食材：馬鈴薯、橄欖油、鹽巴、胡椒粉
-
低卡料理 滷蒟蒻
Irene的美西灶腳蒟蒻熱量低，吃起來又有飽足感，是控制飲食的好幫手。但是很多人非常討厭蒟蒻的味道，這個時候用滷的是最棒的烹調方式，加上蘿蔔一起滷，滷...
食材：蒟蒻片、紅蘿蔔、白蘿蔔、醬油、蔥段以及蒜頭、滷包
-
[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅
週末食光馬鈴薯能夠變化的料理實在是太多了~用馬鈴薯來取代白米飯的攝取是一個不錯的選擇，加入花椰菜來添加纖維質的含量，既健康又美味喔！整份料...
食材：馬鈴薯、花椰菜、蛋、鹽、黑胡椒、番茄醬
-
清爽低卡料理~椒鹽烤鮑菇
園藝享活家～愛媽(Candy)炎炎夏日胃口不佳的懶人料理，，來點清爽低卡的鹽烤杏鮑菇。非常簡單~真的是超好吃的啦！ 不會太油膩又好吃的健康好料理！一定要做來吃喔...
食材：杏鮑菇、奶油、橄欖油.海鹽黑胡椒粒
-
蘆筍烤蛋火腿三明治 278卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 雞蛋含有人體必需胺基酸.維生素及礦物質，營養價值非常完整豐富，每天早餐吃一顆，不僅不...
食材：全麥吐司、火腿、蘆筍切段、黃櫛瓜切片、蘑菇切片、洋蔥絲、雞蛋、黑胡椒、鹽、匈牙利紅椒粉
-
大燕麥片穀類鮮果輕早餐
小紅莓雖然只是簡單的組合，但卻營養健康💯！
食材：大燕麥片、穀類（低卡）玉米片、鮮奶、香蕉、奇異果、藍莓、覆盆子、蜂蜜、堅果
-
韓式泡菜豬肉炒雪麵
旭家蒟蒻泡菜炒烏龍麵一直是我心目中喜愛的料理之一，將蒟蒻雪麵取代烏龍麵，是不同的口感不同的感受，熱量大幅降低又讓腸胃股溜股溜der~快動手...
食材：蒟蒻雪麵、韓式泡菜、豬肉片、蔥、蒜片、秀珍菇、玉米筍、醬油、砂糖
-
**上湯蟹肉娃娃菜～低卡無脂🍲
karenlala這個湯很有咸香味，很清甜。完全不需要添加任何調味料，用來當配菜作餸，十分清淡美味，一絕👍🏻👍🏻 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε...
食材：娃娃菜、蟹棒肉、鮮咸蛋、脫脂魚湯、薑(切片)
-
低卡豆腐雞蛋排
Yuina🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：250大卡
食材：甜椒、小黃瓜、芙蓉豆腐、金針菇、雞蛋、雞里肌肉、鹽、米酒、黑胡椒、白胡椒
-
涼拌雞絲
熊熊煮不完的紅蘿蔔加以利用.炎炎夏日,涼爽的健康瘦身料理
食材：雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、薑片、辣椒、蒜末、鹽、香油、麻油
-
泡菜雞絲沙拉 夏♥雞絲輕食10
貪吃橘寫到最後一篇才想到，應該算一算熱量，不然豈不有詐欺嫌疑？ 基本咖算一下︰雞胸肉(120g) 140卡 + 植物油2小匙(10ml)...
食材：熟雞胸(約120g)、豆芽菜、小黃瓜、泡菜、麻油、醬汁︰醬油、醬汁︰糯米辣椒醬(或番茄醬)、醬汁︰白醋、醬汁︰糖、醬汁︰麻油、醬汁︰水
-
低熱量蔬菜炒蒟蒻細粉
家樂福廚房清爽的蒟蒻細粉，加入喜歡的蔬菜絲、雞肉絲，搭配XO醬，就是一道相當有飽足感的料理！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 h...
食材：熟雞胸肉、杏鮑菇、家樂福嚴選紅蘿蔔、木耳、高麗菜、蒟蒻絲、XO醬、蝦米、蠔油、鹽、胡椒
-
(低卡好簡單)紙包魚
男人廚房1+1低卡好簡單，只要步驟123~ 烤好的魚非常鮮美，湯汁還帶有淡淡的蕃茄香，真的非常好吃，你一定要試試。 - 歡迎大家到我的粉絲專...
食材：鮮魚、小蕃茄、蛤蜊、青花椰菜、鹽、黑胡椒、檸檬汁、橄欖油
-
泰式涼拌酸辣冬粉 兩步驟低卡上菜!
Sawa Ho天氣濕又悶熱 來份清爽低卡晚餐~!! 兩步驟輕鬆上菜~泰式涼拌酸辣冬粉 酸辣開胃 輕鬆享瘦! 外宿懶人廚房專頁 http://t...
食材：冬粉、魚露、檸檬、糖、豆芽蘆筍、白醋、蒜頭辣椒香菜九層塔碎、肉絲
![[減肥食譜] 簡單鮮甜！香煎鯛魚](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/123339/fcdcef5bf6763c02.jpg)
![[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/116662/bfdab689bd00eea8.jpg)
