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清爽料理:自製夏日低卡便當
假鼻子姊姊廚房筆記夏天到了 想說吃清爽一點 清一下冰箱 有什麼就用什麼當便當吧
食材：大陸妹、紫蘇葉、洋蔥、胡蘿蔔、榤瓜、原味喜瑞兒、葡萄 蘋果 小黃瓜 檸檬、橄欖油 海鹽 紅酒醋
低卡便當
1,090 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡便當」的零失敗食譜
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低卡美式燕麥軟餅乾【烘焙展西式食譜】
樂樂的小資廚房冷冷的天，常常會想吃一些餅乾或點心來儲存熱量 但是一個冬天下來，體重整個非常嚇人啊~~~ 有沒有健康熱量又低的餅乾，可以解解饞...
食材：無鹽奶油、糖粉、鹽巴、全蛋、低筋麵粉、泡打粉、草莓麥片、牛奶
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蘋果培根蜂糖沙拉 - 早餐
Beth炎熱的天氣，不如來份增加食慾的沙拉，蘋果、培根、時蔬、堅果等加上蜂糖調味；加上剛好剩下鄉村麵包，切丁一起吃，真好吃。 搭配一杯鮮奶...
食材：蘿美生菜、蘑菇、蘋果、紅、黃椒、培根、核桃、鹽、白胡椒粉、蜂蜜果糖、麵包丁、葡萄乾
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低卡蘋果蝦鬆佐蘿蔓生菜
♥️安德莉亞的卡帕迪恩♥️安德莉亞的零失敗料理* 簡單清爽的低卡料理: Q彈的鮮蝦粒加香甜的蘋果丁, 佐上清爽脆口的蘿蔓生菜~ 超級美味的歐~ 擺盤一下...
食材：蝦、蘿蔓生菜、蘿蔓生菜丁、蘋果丁、薑末、蒜末、洋蔥丁、蔥花、可樂果、白胡椒粉、雞粉、鹽巴、米酒、香油
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料理甜甜圈【低熱量料理】低卡南瓜海鮮飯
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：糙米飯、小南瓜(蒸熟)、蝦仁、蛤蜊、洋蔥、綠花椰、紅蘿蔔、蒜仁、薑、鹽巴、義大利香料、黑胡椒、雞高湯
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低卡青蔥豆腐雞肉捲
Yuina🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:170大卡
食材：青椒、高麗菜、青蔥、芙蓉豆腐、雞里肌肉、蒜頭、鹽、米酒、黑胡椒、白胡椒
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低卡鮮蔬雞胸肉【全聯快炒包料理】
AliceMasterCookAlice第一次參加愛料理活動，拿到的是全聯牡丹峰舞菇快炒包，想挑戰15分鐘炒出一道纖維豐富，又美味低卡的料理~~
食材：蒜末、洋蔥、鴻喜菇、鮮香菇、花椰菜、高麗菜、雞胸肉（醃義式香料和少許鹽巴）、快炒料理包
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豆瓣炒冬粉
Ca Ca Cooking有飽足感的冬粉，當正餐吃或者配飯都很適合哦!
食材：冬粉、豬絞肉、四季豆、紅蘿蔔、蔥、辣豆瓣、胡椒粉、冰糖、蠔油、米酒、香油
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DIY奇亞籽蜂蜜檸檬水~高纖低卡無負擔♡
小田太太の玩樂廚房小田太太最近接觸到的新食材--> 奇亞籽 上網查了一下原來奇亞籽真的營養好處多多 不但有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸也有很多...
食材：奇亞籽、檸檬、蜂蜜、水、冰塊
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秋日限定～低卡南瓜粉蒸肉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札秋天的栗南瓜鬆軟香甜，可取代平時做粉蒸肉的地瓜，不但口感香氣更足熱量又更低。除此之外，我也愛用梅花肉做粉蒸肉，會比一般餐廳裡吃常用...
食材：里肌肉或梅花肉、南瓜、醬油、薑切末、米酒、蒜壓泥、香油、粉蒸粉、糖、胡椒鹽、豆瓣醬跟酒釀
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【低卡料理】涼拌海帶金針菇
蘇菲的蔬食餐桌這是一道口味輕爽又簡單的涼拌菜，很容易完成而且很適合剛運動健身完的人（還有減重的人），兼顧營養又健康，重點是比川燙的青菜好吃很多哦...
食材：金針菇、芹菜、新鮮辣椒、海帶芽、檸檬、糖、鹽巴、香油（可不加）
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**超甜瘦身湯水🍵~雜菜薯仔瘦肉湯
karenlala這個薯仔瘦身湯剛剛足夠给午及晚餐的份量, 配合輕怡早餐, 既可去水腫, 又可減肥, 一舉兩得. 大家記住一點調味也不用加哦👍🏻 更...
食材：粟米、青紅蘿蔔(大)、番茄(大)、馬鈴薯、椰菜、瘦肉、薑片
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★H-House微光小廚房★罐裝輕食沙拉
★H-House微光小廚房★使用家中少許的蔬菜食材及沙拉醬，也可輕鬆地製作出令人羨慕的罐裝輕食沙拉喔。 冰上冰箱1-2小時後，就是一盤營養又豐盛的蔬菜大餐。
食材：彩色紅蘿蔔、竹筍、青苦瓜、小黃瓜、小番茄、龍鬚菜、鴻喜菇、新鮮吻仔魚、新鮮櫻花蝦
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[減肥食譜] 誰說無味！雞胸排餐
菜單研究所雞胸排餐，利用簡單醃漬讓雞胸擺脫無味的刻板印象。超低脂肪，飽足感夠。適合增肌減脂補充蛋白質，女生可視情況減量或增加蔬菜量。
食材：雞胸肉、醬油、味琳、義大利香料、花椰菜
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低卡蜂蜜牛奶芝麻土司「假日料理」
歐狗&海邊太太用橄欄油取代奶油 一樣可以做出鬆軟又香甜的低卡吐司喔
食材：高筋麵粉、牛奶、速發酵母粉、蜂蜜、絞碎芝麻、橄欄油、鹽
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三分钟低卡豆腐芝士蛋糕
手美美追求健康又低卡的这一片大小适中的豆腐芝士只有168大卡！所以，放心大口的吃，因为卡路里已经是大大的减少～
食材：低筋面粉、奶油乳酪、娟豆腐、原蔗糖、柠檬汁、鸡蛋、葡萄干、杏仁片
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搖一搖黃金低卡雞翅
米娃愛做菜深夜時，想吃炸雞又怕胖，這時就來烤個偽炸雞吧，輕輕鬆鬆不沾手又酥脆好吃。參考矽谷美味人妻的食譜，再醃雞肉時多加了義式香料去醃，想吃...
食材：二節翅、鹽、蒜頭、義式香料、黑胡椒、原味無糖優格、消化餅
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越式香茅豬肉米紙捲
貝兒實驗室迎接春暖花開的日子，來道簡單的春日開胃菜，這次清明時節不包潤餅捲，改包越南式的米紙捲～ Q彈的米紙包裹爽脆生菜、軟滑河粉與清新薄...
食材：豬里肌肉/豬排肉、越南米紙（直徑25公分）、新鮮越南米粉/潮州粿條、萵苣生菜、紅蘿蔔，切絲、小黃瓜，切絲、薄荷葉或九層塔、蔬菜油、花生醬、薄鹽醬油、萊姆/青檸檬汁、飲用水、龍舌蘭糖漿或蜂蜜、是拉差辣醬、香茅、紅蔥頭、蒜頭、泰國紅辣椒、魚露、老抽（或醬油）、香油
![[減肥食譜] 誰說無味！雞胸排餐](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/122504/2bb8afc0ae445519.jpg)
