低卡便當

〔食醫行〕快速完成的低卡櫛瓜沙拉

櫛瓜的熱量不高，富含膳食纖維等多種營養成分，且含有豐富蘿蔔素、葉黃素、維生素C 、玉米黃素以及銅、錳、鎂、磷、鉀等，具有很高的營養...

食材：葡萄醋、橄欖油、黃櫛瓜、檸檬汁、綠櫛瓜、鹽、松子、黑胡椒、芝麻葉、帕瑪森起司

低卡_早餐:南瓜燕麥粥

早安， 捨掉早餐吃飯糰加老油條的習慣 改吃南瓜燕麥粥，有飽足感又健康！ （約85.7大卡）

食材：燕麥片、南瓜(小顆)、鹽巴

❤低卡料理 ❤蛋白燉奶溫溫吃白皙又美麗

老人家總說女孩子不要吃太多冰冷的食物，來到香港才發現香港的甜品大多是溫熱的，難怪香港女生的皮膚都這麼好(吃冷的老得快嘛...)但外...

食材：蛋白、白砂糖、牛奶

❤低卡料理 ❤偽蘇打餅乾之低油海苔手指餅

喜歡蘇打餅乾的微鹹口味嗎?光吃海苔總感覺有點淡淡的哀桑嗎? 來試試看這個低油低鈉的好好吃海苔手指餅乾吧!

食材：低筋麵粉、糖、鹽、泡打粉、雞蛋、鮮奶、橄欖油、海苔

希臘優格沙拉 161卡

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...

食材：脫脂優格、牛番茄切片、小黃瓜斜切片、西瓜挖球、紫洋蔥切片、費達起司、芝麻葉、蜂蜜、初榨橄欖油

5分鐘上菜─低卡泰式酸甜沙拉捲-健康廚房

炎熱的夏天就是要來上一道酸酸甜甜的沙拉，不管是冷盤還是溫熱吃，都能嘗到食材的鮮甜、醬汁酸甜的好滋味，為這沒有胃口的天氣，準備一道健...

食材：健康廚房-泰式甜辣醬、小黃瓜、紅蘿蔔、芫荽、雞胸肉

料理甜甜圈【鮮料理】鮮蔬蒟蒻麵

更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...

食材：蝦仁、蒟蒻麵、芒果、蘋果(切片泡鹽水)、玉米粒、花椰菜、鹽巴、高湯、米酒、黑胡椒

低卡黑胡椒牛肉丼飯

自製的黑胡椒醬，低鹽、低油，使用新鮮現磨的黑胡椒，香味更濃厚，天然的味道，配上溫泉蛋，超級美味！ 希望大家喜歡我的粉絲專頁 htt...

食材：牛肉片、洋蔥、玉米筍、鴻禧菇、豆芽菜、紅酒、日式醬油、蜂蜜、黑胡椒、蛋

夏日和風溫沙拉

吃得好，不如吃得巧！這道溫沙拉非常適合夏天沒什麼食慾，或是正在減重的人吃哦！！🍴🍽🍅♥️~ ^__^

食材：雞胸肉、花椰菜、巴薩米克醋、馬鈴薯、橄欖油、小蕃茄、鹽巴、水煮蛋、黑胡椒

黑糖龍眼香蕉燕麥糕

享受美食不卡油！ 只要簡單食材，就能輕鬆完成 高纖低卡飽足感十足喔

食材：原味燕麥片、黑糖、蓮藕粉、龍眼乾、無糖豆漿、香蕉

低卡紫心地瓜蔬果沙拉

地瓜是非常好的複合性澱粉，可取代米飯作為主食。尤其紫心地瓜含有18種氨基酸、8種維生素、10多種礦物元素和極富營養價值的花青素。一...

食材：紫心地瓜、蘋果、小黃瓜、鮮奶

❤低卡料理❤無油好味朱古力雞蛋仔餅乾

雞蛋仔實在太好吃但又無法無時無刻想吃就吃到，只好用餅乾來懷念了，沒想到這麼簡單就可以做出外酥內Q的好味雞蛋仔餅乾❤

食材：生粉、低筋麵粉、糖粉、可可粉、淡奶、雞蛋

[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉

泡菜香辣又低卡，很適合口味比較重的人減肥期間來吃，加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份，配個半碗份，適合作為中餐或晚...

食材：泡菜、豬小里肌肉、洋蔥

拇指（手指）餅乾-提拉米蘇必備-無油低卡

為了製作提拉米蘇而做拇指餅乾 呈現完整手作❤️❤️❤️❤️❤️ 成品約24-30個，我擠的短短可愛 有問題可以隨時發問🤗 第一口...

食材：雞蛋、細砂糖、低粉、糖粉、檸檬汁（幫助蛋白打發）

電鍋豆漿野菜低卡味噌鍋

外宿族超快速低卡料理 想貪嘴其實可以吃的健康又方便 基本食材在全家都可以買到 義美無糖豆漿&義美豆腐&工研味增...

食材：豆腐、無糖豆漿、味噌、熱水、蔬菜、肉片

低卡奶油餅乾

Mia在不加膨鬆劑的情況下， 盡量減低奶油量(熱量)， 調整到不需要反覆冰凍麵團就可以直接操作一鏡到底。 這款札實口感的餅乾好適合...

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、奶粉、糖粉、鹽、全蛋液、冰牛奶

健康低卡又美味-雞芹杏鮑菇

食材：西洋芹、雞胸肉、杏鮑菇、蒜片