百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
吃女
5 食譜 22 粉絲

低卡_早餐:南瓜燕麥粥

低卡_早餐:南瓜燕麥粥

描述

早安,
捨掉早餐吃飯糰加老油條的習慣
改吃南瓜燕麥粥,有飽足感又健康!
(約85.7大卡)

668 說讚 3 一起做

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 前一晚把2/3的南瓜放電鍋蒸熟後加400ml的水放入果汁機打到看不見顆粒備用。三分之一切小塊後倒進南瓜水裡煮約四分鐘(拿叉子戳戳看南瓜軟了嗎?)後,

    前一晚把2/3的南瓜放電鍋蒸熟後加400ml的水放入果汁機打到看不見顆粒備用。三分之一切小塊後倒進南瓜水裡煮約四分鐘(拿叉子戳戳看南瓜軟了嗎?)後,

  • 加入燕麥片以及鹽巴。(這種鐵湯匙一平匙約10克)

    加入燕麥片以及鹽巴。(這種鐵湯匙一平匙約10克)

小撇步

1.可以把蒸好的南瓜+水+燕麥片直接煮滾。
2.可以前一晚先煮好放冰箱隔天微波一分鐘。
3.燕麥片100克的熱量是67大卡,多吃幾匙也無妨。

2.6 萬 瀏覽
avatar
吃女 5 食譜 22 粉絲

我是個少女👧 我是個愛吃女👩 每日與體脂肪戰鬥! 我喜歡烹飪 我喜歡烘焙 💖希望你喜歡我分享的食物💖

繼續閱讀

也可以試試看

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

雞肉 家常菜 三杯雞 台式泡菜 玉米濃湯 豆腐 白菜滷 餅乾 低脂高蛋白 番茄 雞蛋豆腐 蒸蛋 高麗菜 雞湯 麻婆豆腐 鮭魚 糖醋排骨 竹筍 馬鈴薯 糖葫蘆 打拋豬 地瓜 高麗菜飯 雞胸肉 杏鮑菇 早餐 粽子 小黃瓜 蕃茄燉牛肉 滷肉 酸辣湯 瓜仔肉 櫛瓜 馬鈴薯燉肉 炒飯 花椰菜 湯麵 義大利麵 涼拌小黃瓜 排骨 炒麵 番茄炒蛋 茄子 菠菜 四季豆 南瓜 金針菇 香菇雞湯 娃娃菜