葉菜

芹菜甜不辣

家常菜~就是簡單

食材：芹菜、甜不辣、蒜末、紅蘿蔔絲、雞精粉、水、香油/沙拉油

涼拌綠花椰菜

綠花椰菜 被譽為高營養價值的蔬菜之一 用汆燙的方式來調理 簡易又美味 也可保留住蔬菜的營養精華 冰涼後食用 風味更佳 美味無負...

食材：綠花椰菜、鹽、米酒、白胡椒粉、康寶鮮味炒手、香油、粗黑胡椒粒

金縷波菜捲

碧綠菠菜，盛產在冬春交換之際，含有豐富鐵質與多種維生素，口感上略帶澀味，因此簡單川燙涼拌，最能夠吃到菠菜的美；橘紅亮眼的枸杞，消除...

食材：菠菜、枸杞、全蛋、白芝麻、壽司竹簾、苦茶油、鰹魚露、桔子、味醂

開陽白菜

食材：大白菜、蝦米、蒜片

高麗炒青江

高麗菜的自然鮮甜，搭青江菜一起炒，讓青江菜原本略帶有的苦味變得不那麼明顯，更好吃了。

食材：高麗菜、青江菜、蒜頭、水、鹽、味精

青江菜炒火腿

清爽的口感，簡單又快速的料理

食材：青江菜、火腿片、蒜頭、水、鹽、油

隔夜魚圈清炒高麗菜

食材：隔夜沒刺的魚肉、蒜頭拍扁、鹽巴、酒、醋

蒜炒蒼蠅頭

無論是清炒或香辣口感，都非常下飯喔！材料備齊7分鐘上桌！

食材：韭菜花、蒜頭、黑豆豉、醬油、香菇(大)、蝦皮、辣椒(配色用)

肉醬炒洋蔥高麗菜

水炒無油煙^^

食材：新東陽肉醬罐頭、高麗菜、洋蔥、鹽

麻油枸杞紅皇宮菜

紅皇宮菜 蛋白質含量堪稱菜中之王，鈣含量也較多，比菠菜、莧菜都來得高。不管是在維生素 Ａ、Ｃ、Ｂ２效力及β胡蘿蔔、含鐵量的表現上也...

食材：紅梗皇宮菜、薑片、麻油、枸杞、米酒、水、柴魚粉、柴魚露

舞菇歐姆蛋沙拉- 【好菇道營養料理】

半熟的蛋液中包裹了菇類和甜椒，每口吃來都香甜滑嫩，還有旁邊滿滿的生菜沙拉份量十足，活力的一天就從早餐開始~~

食材：好菇道舞菇、洋蔥、紅甜椒、黃甜椒、廣東A菜、桂冠輕沙拉、小黃瓜、雞蛋、綠捲鬚、牛奶、紅珊瑚皺葉萵苣、胡椒粉、日式清爽柚香和風醬（40克）、雞粉

避冬大心羊肉爐_小七食堂

冬季進補是中國文化的傳統習俗，冬天氣候寒冷，身體必須有足夠陽氣以禦外寒，多補充具有溫養陽氣或溫補食物，可達到養生的效果。 以現成的...

食材：7-11羊肉爐麵線、中華有機豆腐、十全中藥包、有機山茼蒿、水、鴻禧菇、關東煮--海鮮丸、關東煮--蔬菜揚、關東煮--湯豆腐、關東煮--魚豆腐、7-11關東煮火鍋料包、牛肉火鍋片

家常菜~杏菜炒吻仔魚

杏菜有很多營養,吻仔魚又有豐富的鈣質,對大人小孩都很有營養,熱量也不高

食材：杏菜、吻仔魚<個人喜好>、大蒜、鹽、油、水

香根高麗菜

高麗菜加上香菜的香氣，味道更有層次呦~ 歡迎來我的FB逛逛 https://www.facebook.com/enjoyeat...

食材：高麗菜、香菜、鹽巴、蒜末

金鈎蝦蒜炒迦茉菜

很賤長的植物，小時候常吃，是人吃豬也吃的蔬菜，最近FB很多人討論如何烹調，以阿母的古早味手法與大家分享！ 部落格： http://...

食材：迦茉菜、蒜、金鈎蝦、辣椒、2·塩、2．油、2．香油、糖、1·油、1·塩

不油膩 川燙空心菜

食材：空心菜、醬油膏、蒜頭

翡翠炒白菜

食材：小白菜、蒜頭、薑、香油、鹽、味精