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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
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使用市售冷凍白花椰菜米製作出低醣小點心 美味程度不輸真正的薯球,不用擔心攝取過多醣份! 請減醣人們安心食用😋
食材:白花椰米(好市多)、蛋、帕瑪森起司粉、焗烤起司、麵粉(凝聚食材用)、調味香料
減脂便當做了好多份……還是喜歡里肌肉火鍋片包食材,豆腐增加蛋白質的部分,簡單包起煨煮醬汁,超級好吃的口感
食材:豬里肌肉火鍋片、雞蛋豆腐、醬料、黑龍薄鹽蔭油膏、溫開水
減脂、減醣便當~今天簡單做了豬肉蔬菜餅,這幾天吃外食,都是爆鈉😱自己煮真的清淡很多,可能平常一樣吃少少調味料的關係,回來恢復健康飲...
食材:洋蔥末、豬絞肉、娃娃菜、芙蓉豆腐、醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、醬汁醬料、韓式烤肉醬、溫開水
IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 「無負擔料...
食材:杏鮑菇、蒜頭、醬油、洋蔥、味噌、水、糖、白胡椒粉
愛吃甜點的胃並沒有因為寒冷而減少食慾 每每來杯熱飲的時候好想搭配一塊蛋糕啊 如果你有氣炸鍋、懶得洗碗、想吃、怕胖 一定要試做...
食材:奶油乳酪1塊、上白糖或海藻糖、全脂鮮奶、全蛋中型、鑽石低筋麵粉
30分鐘完成4天份營養滿分的減脂便當
食材:地瓜飯、Costco牛肉片、鮭魚、水煮蛋、櫛瓜、綠花椰菜
魚肚200g:熱量684/蛋白質34.8/ 0碳水 蒜苗50g:熱量24/蛋白質1.1 /膳食纖維1.6/浄碳4.4 香菜10g:...
食材:虱目魚肚、蒜苗、老姜、香菜、辣椒、花椒粒、醬油、糖、水
一道沒有麵的炒麵,利用節瓜代替麵,加上肉與菇類,就是一份營養滿分的減糖餐了
食材:綠色節瓜、黃色節瓜、紅蘿蔔、蒜頭、火鍋肉片、鮮味炒手、白胡椒粉、辣椒醬(可略)、鴻禧菇
減脂、減醣便當~以往都用煎和醬汁增加色澤感,今天試試用醬料醃製大火蒸煮,除了顏色沒有煨煮醬汁好看外,這樣吃感覺也是很爽口,重點有入味😋😋
食材:豬里肌肉、豌豆芽、蔥白、蔥綠分開、辣椒、芝麻油、肉醃醬料、香菇醬油、味霖、米酒、白胡椒粉、蒜末
是[8吋]濃郁的巧克力蛋糕~ (矮矮的ㄛ) 做法簡單~第一次做也會成功❤️ p.s. 口感比較厚實(有點像布朗尼) 這份食譜已經...
食材:消化餅乾、雞蛋、苦甜巧克力、奶油、糖、低筋麵粉、可可粉、鹽、香草精、細糖粉
只要15分鐘簡單搞定減肥便當🍱
食材:鮭魚排、牛奶、水、lKEA奶醬
紅蘿蔔的天然甜味加上滑順口感的金針菇,搭配青江菜的清脆讓烘蛋更相得益彰! 總熱量大概295大卡,是一款蛋白質含量有16克的高蛋白低...
食材:紅蘿蔔、金針菇、青江菜、雞蛋、鮮奶、醬油、胡椒鹽、橄欖油
有在健身的我 每次運動完都會自己煮水煮蛋和雞胸肉吃 但每次煮一顆蛋就要出動電鍋實在很懶 一次煮個幾個醃起來冰冰箱 隨時想吃就能吃(...
食材:雞蛋、白醋、開水、醬油、紹興酒、糖
家中小孩常常遇到排便困難 又不敢吃看起來濕稠稠的優格嗎? 今天營養師提供家長們一個好方法 在家與孩子們一起用無糖優格做司康 減少孩...
食材:低筋麵粉、無鋁泡打粉、細砂糖、鹽、奶油、蛋、無糖優格、葡萄乾
千張+蛋,煎成蛋捲皮,包入自己喜歡的蔬菜,減糖也可以吃的還美味喔
食材:千張、蛋一顆、蘆筍、鹽
最近在韓國超夯的400次咖啡,據說源自於澳門漢記手打咖啡,食材和做法都很簡單。 這個連假瓶子每天都在玩,試了各種比例和工具,發現其...
食材:鮮奶、冰塊、即溶咖啡粉、砂糖、溫開水
番茄內含有抗氧化物番茄紅素, 能有效預防癌以及抵抗皮膚被紫外線曬傷。 重點是低卡!又搭配雞里肌肉, 哇,這一道菜完全無負擔, 分享...
食材:番茄、雞肉(雞里肌肉)、小磨坊-義式香料、蒜頭、白胡椒粉、水、鹽巴、米酒、黑胡椒粒
吃甜點擔心熱量爆棚嗎? 一般甜點通常高糖高油, 改變原料及作法,讓你吃的營養無負擔!
食材:豆腐、低筋麵粉、巧克力粉、黑巧克力、無糖豆漿