洋蔥透抽

海鮮馬鈴薯咖哩

咖哩真是百變料理，肉類、海鮮、蔬菜...等，通通好吃，也是家人很愛的一道料理，白飯準備好就對了！ 歡迎您來逛逛喔～ https:...

食材：白蝦、蛤蠣、透抽（中）、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、青蔥（可略）、彿蒙特咖哩、黑胡椒（可略）

粉紅醬海鮮蝴蝶麵【百味來私房美味】

義式餐廳的粉紅醬義大利麵，在家也可以輕鬆變出來喔！不用一般的麵條改用可愛的蝴蝶麵，讓這個料裡看起來更可口！～配上白酒就是完美的情人套餐

食材：百味來蝴蝶麵、透抽、百味來紅醬、新鮮干貝、市售白醬、義式香料、紫色洋蔥、黑胡椒粒、小番茄、起士粉、白酒

透抽拌蝴蝶麵遇上甜椒[百味來私房美味]

甜椒富含大量維他命C,有強大抗氧化作用，能防止我們的身體"生鏽",烤過的甜椒多了ㄧ種香氣，吃起來甜甜的。搭配百味來蝴蝶麵及番茄羅勒...

食材：百味來蝴蝶麵、百味來羅勒番茄義大利麵、義大利綜合香料、雪白菇、黑胡椒粒、透抽、起士粉、洋蔥、蒜頭、秋葵、黃椒、紅椒

昆布海鮮蔬菜麵

一人常常不知道吃什麼嗎？煮看看這道，10分鐘就可以上桌囉！快速簡單方便又好吃，

食材：白麵條、青菜、昆布濃縮汁、金針菇、玉米筍、透抽、蛤蜊、紅蘿蔔、洋蔥、蛋、蔥

蕃茄海鮮義大利麵

簡單快速的義大利麵 是想吃異國料理時的好選擇^_^ 此食譜大約5-6人份 每1人份都可以吃得很飽！不用擔心會和外面餐廳一樣沒...

食材：義大利麵、義大利麵醬、洋蔥、蛤蜊、透抽、肉片、洋菇

海產粥

天氣忽冷忽熱，時風時雨，難免容易感冒發燒，食慾不佳時總是會想吃碗粥，如果有發燒需要補充鈣和蛋白質，則鮮甜的海鮮粥真的是好選擇。 也...

食材：白米、鮮蝦、鹽、鮮蚵、白胡椒粉、中卷、米酒、蛤蜊、香油、鮭魚、地瓜粉（蚵仔用）、花枝丸、魚板、薑絲、洋蔥丁、紅蘿蔔絲、鮮香菇、青豆仁、芹菜花、蔥花、九層塔、紅蔥酥

泰式涼拌沙拉_健康廚房

參考達人示範做的泰式沙拉~ 也可以將青木瓜醃漬好拌這個沙拉醬!! 好吃!!

食材：透抽、黃甜椒、百香果、泰式甜辣醬、鹽巴、櫛瓜、洋蔥

中卷鑲飯

這個中卷鑲飯會讓人想到日本滷煮的非常好吃的いかめし(小卷飯)，但是這個卻是十足的西式料理，所以只要是好吃的東西，不分東西，人類的味...

食材：中卷、洋蔥、大蒜、白米、牛番茄、紅甜椒、酸豆、松子、新鮮義大利香菜、鹽、黑胡椒、高湯、白酒、番茄糊

藕根透抽沙拉~超商沙拉大改造

想吃盤海鮮澎湃生菜沙拉， 又不想買一堆蔬菜…… （菜價貴，還用剩一堆-_-#）， 超商的生菜沙拉碗就很好利用喔～ 一起來個豪華大變...

食材：超商生菜沙拉、紫洋蔥、魚露、蓮藕、檸檬汁、透抽（中型）、白醋、米酒、糖、蔥、辣椒、薑、香油

豆奶燴珍鮮襯酥炸油條

食材：金目鱸魚、蛤蠣、透抽、鮮蝦、洋蔥、花椰菜、香菇或鴻禧菇、豆漿、奶油、麵粉、蝦米、辣油、蒜碎

해물전 韓式海鮮煎餅

韓式料理的必吃美食！ 在家也可以輕鬆完成～

食材：直徑約24公分鑄鐵鍋、蝦、透抽、中筋麵粉、高麗菜、玉米粉、醬油、洋蔥、鹽、白醋、胡蘿蔔、白胡椒粉、香油、韭菜、雞蛋、韓式辣椒粉、青蔥、水、白芝麻

無水番茄咖哩海鮮鍋【咖哩女王】

無水疊煮料理吃得到食材原汁原味的鮮甜，加上同樣是滿滿海味的咖哩女王--辣味海鮮，一鍋濃郁海洋鮮味暖暖上桌！

食材：咖哩女王--辣味海鮮、牛番茄、洋蔥絲、紅蘿蔔、蒜末、帶殼蝦、透抽、白肉魚片

義式蕃茄海鮮湯麵

簡單快速又爽口 麵跟海鮮都可以替換成自己喜歡的喔～ 本來麵應該是義大利麵，我改成家常麵，中西合併，ㄎㄎ

食材：透抽、蛤蠣、新鮮蕃茄、白蝦、蕃茄罐頭、麵、西洋芹、甜羅勒、洋蔥、黑胡椒

泰式辣炒花枝

泰國料理在台灣的普及度頗高，調味又酸又辣的，開胃又下飯！現在很容易在超市買到泰式調味醬料，沒辦法出門打牙祭的時候，就在家裡自己做幾...

食材：透抽（約250 克）、洋蔥（小）、魚露、小蕃茄、檸檬汁、辣椒、砂糖、蒜頭、九層塔

日式海鮮濃湯【金寶湯】

我家小朋友非常喜歡吃海鮮, 趁著放假前夕趕緊採買各式海鮮好料要來煮一鍋令人滿足的海鮮濃湯來一飽口福了~ 小朋友好開心的期待著, 直...

食材：金寶日式風味奶油南瓜湯一罐、鯛魚片、蝦、透抽、玉米粒、洋蔥、金針菇、香菜

海鮮肉醬義大利麵

番茄肉醬義大利麵加上海鮮更添美味〜

食材：義大利麵、豬絞肉、洋蔥、蝦、透抽、蛤、甜豆莢、番茄、蒜末、番茄香料辣味義大利麵醬

▍低GI ▍泰式涼拌透抽

酸甜酸辣的泰式風味，清爽又可以增加食慾!

食材：透抽、番茄(大或小都可以)、泰式酸辣醬、洋蔥、檸檬