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瘦身排毒餐 纖蘋低卡小輕食
華人健康網冬天天氣乾燥，體內毒素容易堆積，容易造成便祕。消除便祕，除了飲食均衡、多運動外，挑選高纖低熱量的蔬菜與水果，有助於清理腸道。高纖水...
食材：蘋果、白蘿蔔、黑木耳、黑糖蜜、蘆筍、小黃瓜、小番茄
低卡便當
1,090 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡便當」的零失敗食譜
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低卡高麗菜捲
黃孟葳試試看不加太白粉及豬絞肉的高麗菜捲吧
食材：香菇、昆布、洋蔥、蔥、高麗菜、雞胸肉、鹽、烹大師、蛋白、芹菜
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「纖吃纖盈」蒟蒻米 : 日式鮮食炊飯
Julia Wu蒟蒻零熱量又耐煮~ 真的好適合當家中備品喔~之前去日本, 當地常有炊飯這樣子的料理，簡單用一些材料跟米一起煮，就能吃出食材最原始的...
食材：纖吃纖盈 低卡珍珠蒟蒻米、白米、燕麥、竹筍、鮮香菇、雪白菇、玉米筍、綠花椰菜、調味料: 日式醬油、清酒、高湯、鹽、和風醬
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Mimi♥珊瑚草花枝沙拉【瘦身料理】
咪咪愛料理夏日炎炎正適合吃涼拌沙拉，珊瑚草是澎湖盛產的健康美食，含有膠原蛋白質與天然酵素，還有豐富礦物質及微量元素，是好吃爽口又養生的開胃小...
食材：珊瑚草、西洋芹、花枝、橄欖油、醬油、醋、糖、蒜末
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蔬果蛋餅
何光陽蔬果搭配來料理，果香淡雅不膩口。 蕃茄柚子玉米筍，蘆筍雞蛋蕃茄醬。 蔬食料理果蛋香，宴客大方好賣相。
食材：雞蛋、蘆筍、玉米筍、蕃茄、柚子、麵包屑、黑芝麻、鹽
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紅麴蒟蒻
纖吃纖盈 微卡廚房薑末入鍋爆香，加入紅麴、蒟蒻麵快炒，加一點醬油膏提味，健康又好吃的開胃小菜，你一定要試試!
食材：纖吃纖盈蒟蒻麵、紅麴、黑糖、醬油膏、油、嫩薑末
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健康低糖【地瓜蛋糕】
紜琪媽咪地瓜的膳食纖維含量非常高，而且最近的地瓜也好好吃!甜度適中，吃起來沒負擔!!而且還能吃到地瓜沒完全壓化掉的顆粒，好健康天然的口感啊...
食材：地瓜、雞蛋、奶油、砂糖、低筋麵粉、無鋁泡打粉(可有可無)
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[ 豆浆蔬菜浓汤］－无糖低脂，越喝越瘦
手美美强烈推荐这豆奶蔬菜汤!豆奶中含有丰富的蛋白质和钙，而蔬菜和蘑菇具有高纤维和矿物质。简单说，这是一个非常健康的精力汤也助于瘦身的效果哦～
食材：无糖豆奶、绿菜花、红萝卜丁、江鱼仔、洋菇、洋葱、黑胡椒粉、盐巴、鸡精块
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超簡單！健康低卡的甜椒鑲鮪魚
料理無國界 - 吃不飽的魚這道甜椒鑲鮪魚作為前菜沙拉，不但簡單好看而且低卡又健康，只要三步驟，5分鐘就可輕鬆上桌!
食材：黃甜椒、紅甜椒、鮪魚罐頭、蔥
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減肥這樣吃- 檸檬蒜香烤魚排
L小姐的懶人料理區減肥第一要務，晚餐要吃得早而且要斷絕澱粉效用更高! 而檸檬和魚更是減肥良方！ 這道菜不但瘦身美味而且超簡單不難做!!! 怎麼能不試試看
食材：魚排、檸檬擠汁(or 檸檬汁)、蒜末、巴西里 (or 香菜末)、鹽、黑胡椒
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300卡窈窕輕食～海鮮巧達濃湯饅頭盅
蘿瑞娜的瑞典主婦手札這次輕斷食時，衝著小志先生消遣了我一句：「你又要吃『草』啦！」，為了替自己出一口氣，這次不吃沙拉不吃涼拌，並搭配他們的PIZZA晚...
食材：馬鈴薯、洋蔥半小顆、蘑菇、紅蘿蔔、西洋芹、龍蝦肉、去殼蝦子、蛤蠣、低脂鮮奶、火腿、奶油、羅勒（或巴西里）、鹽巴、黑胡椒
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低卡吐司皮披薩
華人健康網坊間的披薩業者為了吸引消費者，在餅皮上下足功夫，推出五花八門的「波羅餅皮」或「夾心餅皮」，用了層層奶油烘培而出，只吃兩小片熱量就快...
食材：全麥吐司、乳酪絲、火腿、玉米粒、鳳梨片、鮪魚罐頭
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【免蛋糕烤模】低卡薄布丁蛋糕
Privacy因為不想要為了偶爾做蛋糕又去買蛋糕烤模，所以直接用大同電鍋淺型內鍋做! 此外，為了健康用可爾必思取代奶油，吃蛋糕不怕肥! 上層有海...
食材：生雞蛋、白醋、二砂糖、天然鹽巴、玉米粉、低筋麵粉、可爾必思、橄欖油、水
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烤蔬菜鮮菇【無油料裡】
一抹微雲蔬菜加上鮮菇，不用油炒也能料理出餐廳級的美味哦
食材：美白菇或鴻喜菇、絲瓜、火腿、蒜頭、辣椒、蝦皮、烘焙紙或鋁箔紙30×20cm、香料、白胡椒粉、鹽
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迷迭香番茄濃湯 65卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 迷迭香具有抗氧化作用、改善消化不良、促進血液循環的功效。 加在魚、肉類的料理中可...
食材：橄欖油、黑胡椒粗粒、大蒜碎、洋蔥絲、小番茄切片、新鮮迷迭香葉、雞高湯、費達起司、新鮮迷迭香
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米紙松葉蟹鮮蔬捲
Cheung Apple這一個省時和創新食譜,有不同健康的調味料,調味品等等。
食材：蘆筍、生菜、山藥、蕃茄、魚卵、松葉蟹棒肉、越式米紙、百事福美玉白汁
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減肥可食_泡菜豬肉炒飯
楊庭絨快速簡單炒飯 泡菜對於減肥是個好物 既有味道又低熱量怎麼可以錯過
食材：豬肉、豆干、青菜、糙米飯、紅蘿蔔、洋蔥、蛋、奶油、泡菜(醃料)、醬油(醃料)、胡椒粉(醃料)、韓國辣醬(醃料)
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五分鐘低卡涼菜! 香辣蒟蒻洋蔥金針菇
楊草莓一早出門的時候室外是零下的天氣 穿著高領的heat-tech直奔教室 忘了整天都會在強烈暖氣的室內...... 整天都處於脖子冒汗...
食材：蒟蒻、洋蔥、金針菇、蔬菜、香油/醬油膏/糖/七味粉/辣椒醬
