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245大卡高纖高鈣料理～紅莧菜皮蛋麵線
蘿瑞娜的瑞典主婦手札許多調味料的熱量都偏高，所以在料理輕斷食餐時，我會特別費心去構思是否有天然的食材可以為湯頭提鮮，這次的祕密武器就是皮蛋，皮蛋特有的...
食材：莧菜、麵線、吻仔魚、皮蛋1顆、蒜、辣椒、胡椒鹽
低卡便當
1,090 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡便當」的零失敗食譜
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《減肥小吃》①大阪燒
CookwithTracey❤減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：大阪燒餅粉、清水、雞蛋、椰菜(高麗菜)、蟹棒、蝦肉、大阪燒醬、海苔未/柴魚片
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涼爽河粉捲【穀盛芝麻脆綠鮮】
可拉的鏡頭夏天到了，做一份清爽的河粉捲來吃，冰冰涼涼，加上芒果、蔬菜與穀盛芝麻脆綠鮮的美味，健康又好吃。 穀盛芝麻脆綠鮮~ 香氣濃郁的芝麻...
食材：越南河粉米紙、四季豆、紅蘿蔔絲、金針菇、小豆苗、苜蓿芽、鮮芒果絲、海苔南瓜子脆片、穀盛芝麻脆綠鮮、蛋、鹽、小聖女番茄
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減肥可食_洋芋蛋沙拉
楊庭絨簡單方便沙拉 早午晚餐都可以食用 連在減肥的好朋友們也可以一起享用 夾生菜夾土司夾貝果 單吃也好吃!!!!! 大家快一起做吧^^
食材：馬鈴薯手掌大小、紅蘿蔔、小黃瓜、地瓜、水煮蛋、鹽巴、costco凱薩醬
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和風米漢堡
纖吃纖盈 微卡廚房微卡和風米漢堡，將白米及低卡蒟蒻珍珠米混搭，Ｑ彈微卡香米，搭配清爽的生菜與蘆筍，入味里肌..等，營養豐富，健康美味又減卡。 ～微卡...
食材：低卡珍珠米( 蒟蒻米)、白飯、雞蛋、里肌肉、蘆筍、鹽巴、日式醬油、生菜、洋蔥
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低卡提拉米蘇
龔宜玥（宜靜手工坊）這個星期就是母親節了,動手做個蛋糕來慶祝一下
食材：慕斯餡:、馬斯卡彭起司、楓糖漿、優格、吉立丁片、咖啡液:、濃縮咖啡、咖啡酒或白蘭地、裝飾、手指餅乾、巧克力屑、彩糖
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5分鐘低卡烤杏鮑菇【深夜食堂x鮮食家】
Artway 簡單生活半夜肚子餓，不想洗鍋不想動刀又不想變胖，烤點低卡又健康的杏鮑菇真是個好選擇！手撕的杏鮑菇更容易吸附湯汁，口感Q彈，乍看是不是很像麵...
食材：杏鮑菇、醬油膏、奶油、黑胡椒
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**香蔥牛柳煲仔菜飯 [簡易低卡食譜]
karenlala試試這個既零油、低卡又高纖的電飯煲食譜，超級省時！！！ 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like我及訂閱我啦!!!!感激感激...
食材：日本珍珠米、白菜仔(切粒)、減鹽豉油、痩牛柳扒、黑椒粉、蔥粒
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低卡健康料理:排毒早餐
假鼻子姊姊廚房筆記之前看營養書說 吃這樣的早餐可以排毒 我自己實驗的結果是 會上很多次廁所 不敢保證每個人都會有這樣的功效 但是可以肯定的 這個早餐很健康
食材：蘿蔓、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、葡萄柚、果汁:蘋果 芹菜 小黃瓜、調味料:海鹽 橄欖油 紅酒醋
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低卡黑芝麻饼棒
手美美我爱烤过的黑芝麻香气特别是黑芝麻饼棒。食谱里完全无添加蛋和黄油，但饼干的质地依然酥脆，味道真棒。烘烤步骤简单，不复杂，你只需要10...
食材：低筋面粉、全麦面粉、黑糖、葡萄籽油、豆奶、烤过的黑芝麻、盐巴
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低卡茄汁高麗菜捲(免用牙籤捲法)
美國人妻的探索廚房前幾天我家那隻阿豆仔煮了大約8人份的雞胸肉(加了香料跟一大堆辣醬), 吃了兩三天還是不見減少, 省錢人妻當然要想辦法不浪費,剛好家...
食材：高麗菜、雞胸肉絲、豆腐、洋蔥、麵包粉、青蔥、雞蛋、Mozzarella起士、鹽、黑胡椒、奶油、番茄醬、義大利麵醬(紅醬)、砂糖、雞湯塊、義大利香料、新鮮羅勒葉(九層塔)
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排水腫料理─五運六氣薏仁湯
樓中亮中醫預防保健食譜五運六氣茶包+薏仁共煮，是排水腫的好湯品
食材：樓氏甲午年五運六氣司天之氣茶包、薏仁、水
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[美味人妻]低卡雞肉高麗菜水餃
矽谷美味人妻低卡水餃是用放山雞的雞胸肉絞的,再加了很多的香甜有機高麗菜增加水餃的含水量,只加了鹽,糖,白胡椒粉,香油調味,完全是走小清新自然有...
食材：水餃皮、雞胸絞肉、高麗菜、米酒、水、香油、鹽、糖、白胡椒粉
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低卡免油炸～可樂餅
Stephenie Lo小朋友想吃些炸物～不過礙於油量高不是太健康及每每油炸東西後廚房的油煙都特別難清理甚至是有點浪費油～改成放進高溫的烤箱烘烤的香酥脆似...
食材：馬鈴薯、南瓜、絞肉、洋蔥、(調味)帕梅森起士粉、(調味)義式綜合香料粉、(調味)鹽、(調味)黑胡椒粒、(調味)美奶滋、全麥麵粉、蛋液、麵包粉
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蛤蠣絲瓜
董吱吱絲瓜不只是保養品常見的保水成分，用來煮料理更是可攝取其所含的各種維生素，搭配蛤蠣烹調，超鮮甜滋味讓人愛不釋手，熱量也低，簡單料理，...
食材：蛤蠣、絲瓜、薑絲、米酒、鮮味炒手
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清爽不油膩!! - 日式揚出豆腐
Popo小日子日式揚出豆腐~~ 金黃色的外皮咬下去可嫩的咧~~~ 更多美味料理請到~ MissQ My Little Kitchen~ htt...
食材：雞蛋豆腐、片栗粉、油、蘿蔔泥、醬油、味霖、水、烹大師
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低卡金桔蒟蒻果凍(吃的到蒟蒻顆粒)
Money's mon的雜炊筆記想吃果凍又怕胖??吃這個就對啦~好吃~又有飽足感~一整個大滿足~~
食材：蒟蒻、金棗果醬、水、砂糖、吉利T(果凍粉)
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【愛瘦身食堂】泰式鮮蝦蒟蒻涼麵
愛料理官方品牌廚房酸香甜鹹的泰式風味搭上為卡蒟蒻涼麵，兩者究竟會撞出怎樣的激情火花呢？特地加入爽脆的「蝦仁」和「花生米」，為整體口感再添層次～
食材：蝦子、蘆筍、花生米、為卡蒟蒻麵條、甜雞醬、檸檬汁、魚露、蜂蜜、九層塔末、香菜末、薄荷葉末
![**香蔥牛柳煲仔菜飯 [簡易低卡食譜]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/97072/9b114aac28ca3897.jpg)
![[美味人妻]低卡雞肉高麗菜水餃](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/75812/51773e52fc54c48d.jpg)
