花椰菜料理

高麗菜粥

食材：米、薑、鹽、蝦皮、米酒、芹菜、油蔥、紅蘿蔔、白胡椒粉、雪白菇、香油、高麗菜、鹽麴、白花椰菜、豬絞肉

番茄花椰菜絞肉義大利麵

蒜末、辣椒先爆香，下絞肉炒到半熟，下花椰菜，熟了以後放番茄罐頭 麵另外燙好

食材：番茄罐頭、花椰菜、麵

焗烤花椰菜[全聯料理大賽]

1.煮一鍋滾水加入少許鹽 ，八花椰菜燙八分熟撈起鍋入烤盅。 2. 開始製作白醬:炒鍋入少許奶油炒香蒜末加入洋蔥末炒軟，加一大匙麵粉...

食材：花椰菜、起司

青醬蘿勒雞肉義大利麵

原來青醬義大利麵 這麼簡單 自己動手做看看 你也可以做出餐廳般的美味喔！

食材：義大利麵條、青花椰菜、雞胸肉、蘿勒香料、鹽、青醬、胡椒粉、蒜片、米酒、洋蔥、鮮奶油

焗烤白醬雙色花椰菜

十字花科的花椰菜富含維生素，多吃多健康！！白醬加起司的拉絲組合，讓花椰菜變身簡單的西式料理～ 歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ http...

食材：花椰菜（白）、西藍花（綠）、奶油或橄欖油、批薩用起司、洋蔥丁、麵粉、鮮奶油或鮮奶、水、鹽、黑胡椒粉

咖哩烏龍麵

一鍋到底料理，超方便!

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、咖哩塊、馬鈴薯、雞腿肉切丁、冷凍烏龍麵

海鮮炒飯

簡單省時好料理

食材：白飯、小卷、貢丸、蒜末、洋蔥、花椰菜、醬油、Costco秘傳醬、鹽、蛋

鮮蝦蔬食焗烤義大利麵

自己做義大利麵，才能料多又飽足感啊🖖🏻

食材：鮮蝦、花椰菜、玉米筍、洋蔥、義大利麵、鮮奶油、鮮奶、起司、乳酪司、蒜頭、鹽巴、月桂葉調味料、白胡椒、黑胡椒

青花椰菜沙拉

这个是我在餐厅里很爱点的一道沙拉，现在变成全家周日的午后甜点～

食材：青色花椰菜、面包/法国面包、蒜泥牛油酱、葵花籽、葡萄干/蔓越梅干、杏仁片、美奶滋

鱸魚根菜燉飯

煮婦偷懶不想洗太多碗盤就來這一道🤣

食材：米、水或高湯、高麗菜、花椰菜、山藥、南瓜、蒜頭、洋蔥（中）、雞粉或塩(調味)、米酒、塩、鱸魚（片）、冷開水

👨🏻‍🍳南瓜燉咖哩-溫和豐富營養

這道咖哩，豬肉前製作業要去掉動物體內的垃圾雜質。這樣吃的健康點。 因為咖哩屬性嗆。所以我加了一杯牛奶，把那嗆味變溫和了。小孩老人...

食材：咖哩塊、馬鈴薯、南瓜、豬肉、洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、花椰菜、小玉米、鮮奶、鹽巴、黑胡椒（可略）、花椒（可略）

【史迪奇陪你過聖誕】造型便當

叮叮噹~ 叮叮噹~ 史迪奇來陪你過耶誕啦！

食材：白米、味淋、花椰菜、蝶豆花、火腿、水、蟹味棒、甜椒玉米粒、小黃瓜、小番茄、海苔、起司

《永新沙拉》酥炸花椰菜~檸檬美奶滋

使用高比例的檸檬汁搭配素食無蛋沙拉醬, 打造出爽口而不膩的口感, 除此之外, 炸兩次的步驟相當重要, 引領出蔬菜炸物保有酥脆的口感...

食材：花椰菜、永新素食無蛋沙拉醬、檸檬汁、低筋麵粉/水手牌全粒粉、鹽巴、太白粉、寡糖/砂糖(可省略)、洋香菜葉/巴西利、泡打粉、水、白胡椒粉

聖誕寶貝球湯圓 海鮮巧達濃湯

有吃過巧達濃湯配鮮肉湯圓嗎？ 好吃又好玩的😆 中西式合併擦出火花的 冬至/聖誕料理一次搞定✌️✌️✌️

食材：糯米粉、白開水、豬絞肉、橄欖油、醬油、培根、紅色天然食用色素、糖、洋蔥、黃色天然食用色素、鹽巴、芹菜、綠色天然食用色素、白胡椒粉、香菇、黑色竹炭粉、粗黑胡椒粒、中型紅蘿蔔、馬鈴薯、綠花椰菜、蛤蠣、白酒、鮮蝦/冷凍蝦、自製冷凍白醬、奶油、月桂葉

番茄燉牛腱

食材：牛腱、番茄、番茄醬、薑絲、鹽、綠花椰菜、細砂糖、米酒、水

白花椰炒時蔬

太多的調味會蓋掉鮮甜的蔬菜原味，簡單就很美味

食材：白花椰菜、番茄、醬油膏、青椒、二砂、蒜頭切片、起司、雞蛋、水

無油煙_蒸煮青菜

無油煙享用健康青菜，吃的到紅蘿蔔的鮮甜唷。

食材：紅蘿蔔、四季豆或花椰菜、奶油、鹽巴、胡椒鹽