花椰菜料理

【墨西哥花椰菜起司煎餅 】

簡單的食材 不簡單的味道 輕鬆擄獲全家大小的美味 影片連結~ https://www.youtube.com/watch?v=9W...

食材：墨西哥捲餅皮、花椰菜、玉米粒、雙色起司條、鹽、黑胡椒、雞粉

懶人料理香料紙包雞

利用簡單食材就能做出無油低卡料理，美味蔬菜佐雞肉ㄧ次完成，還可以不用洗鍋子！方便又快速。

食材：雞胸肉、川燙花椰菜、香菇、紅蘿蔔、玉米筍、小磨坊香料罐、烘焙紙

香蒜起司杏鮑菇豬肉捲

家人、鄰居讚不絕口的起司豬肉捲來囉❤️ 今天豬肉捲裡面的內餡我選用杏鮑菇， 真的是超好吃的😋 加上起司更讚👍🏻 用簡單的料理方式...

食材：豬肉片、杏鮑菇、香蒜黑胡椒粉（小磨坊）、起司片、花椰菜（裝飾用）

彩蔬蕈菇濃湯燉飯

超方便的懶人料理，將蔬菜簡單用奶油炒過帶出香氣後，直接倒入濃湯及白飯拌炒至收汁後，就可以起鍋。

食材：青花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、玉米罐頭、蛋、蘑菇、白飯、小磨坊 乳香玉米濃湯粉、小磨坊 鮮磨黑胡椒、奶油、熱水

鐵板牛柳

滑嫩口感牛肉絲，以帶有些許辛辣味的黑胡椒調味，是道相當受歡迎的下飯菜！

食材：牛肉絲、洋蔥、米酒、青花椰菜、醬油、紅椒、太白粉、黃椒、蒜頭、蠔油、糖、黑胡椒

寶寶蔬菜蛋捲

寶寶副食品輕鬆上手

食材：雞蛋、綠花椰菜、紅蘿蔔

超簡單- 焗烤培根蔬菜 (生酮可食)

超簡單又好吃的料理來囉～ 生酮減肥也可食唷！ 使用小烤箱就可以完成的料理

食材：花椰菜、培根、杏鮑菇、焗烤起司

茄汁玉米肉丸子焗薯泥

鮮甜脆口的玉米粒與絞肉混合做成玉米肉丸子吃起來特別爽口唷！底層鋪上薯泥搭配茄汁紅醬，鋪上起司絲再放上烤好的玉米肉丸子、綠花椰菜放入...

食材：綠巨人天然特甜玉米粒、豬絞肉、蕃茄、馬鈴薯、蕃茄醬、綠花椰菜、乾燥羅勒、蒜頭、粗黑胡椒粒、鹽

涼拌綠花椰菜

綠花椰菜 被譽為高營養價值的蔬菜之一 用汆燙的方式來調理 簡易又美味 也可保留住蔬菜的營養精華 冰涼後食用 風味更佳 美味無負...

食材：綠花椰菜、鹽、米酒、白胡椒粉、康寶鮮味炒手、香油、粗黑胡椒粒

【角落小夥伴燴飯飯盒】造型便當

跟著角落北極熊和角落炸豬排一起來賞櫻吧！ 🌸 🌸

食材：白米、鹽、馬鈴薯、細砂、蕃茄、花椰菜、白醋、豬肉火鍋片、火腿片、味淋、太白粉、水(調和太白粉)

蠔油炒鮮蔬【低油】

川燙後的鮮蔬放在冰箱裡冷藏，剛好買了李錦記的蠔油，無需額外舔加鹽巴及味精，只要加入這一味，快速拌一拌成了一道美味菜餚！ 使用川燙方...

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、李錦記蠔油、玉米筍、水、蘑菇

鮭魚野菜味增雜煮+蒸野菜

哇～這畫面實在太美好，湯頭經過細火拌炒鴻禧菇、洋蔥、南瓜等野菜變得自然甘甜，與鮭魚搭在一起的風味很清雅，因為鮭魚也是兩面煎到脆黃，...

食材：鮭魚塊、栗子南瓜、玉米筍、鴻禧菇、高麗菜、洋蔥絲、紫洋蔥絲、青江菜、味增、栗子南瓜片、豆腐丁、蓮藕、油、花椰菜、水、香油

焗烤鮮蔬雞肉

食材：雞胸肉、金針菇、披薩起司、鹽、黑胡椒、花椰菜、蛋、木耳

兩人的山盟海誓 (起司鮭魚刀削麵)

「山盟海誓」來自挪威鮭魚「海」鮮料理與大樹下成長的「山」蘇一起戀愛，不同世界的我們卻能保留彼此相愛相知，想看見一個人真正美麗的樣子...

食材：挪威鮭魚尾、山蘇、香菇3朵、花椰菜、玉米筍、刀削麵、起司、奶油、蒜頭小顆、魚露

滑蛋牛肉粥（寶寶版）

水滾後 備料全下 小火滾5分鐘 把米倒下去 滾後關小火 等米粒熟後 把牛肉用蛋白刷過下鍋 打好的散蛋下鍋攪拌 加入青蔥 關火

食材：米、香菇、洋蔥、紅蘿蔔、花椰菜、牛肉、蛋

繽紛水果花椰菜耶誕樹♥!!!

Christmas Fruit Tree -繽紛水果花椰菜耶誕樹♥! 耶誕佳節除了烘培甜品餅乾外,也可手工做出漂亮又簡單的水果耶誕...

食材：[材料:]圓直筒泡沫塑料錐、[材料:]牙籤、[材料:]雪花餅乾壓模、[蔬果:]綠色花椰菜、[蔬果:]葡萄、[蔬果:]草莓、[蔬果:]橘子、[蔬果:]奇異果、[蔬果:]棉花糖

黃豆渣蔬菜餅

自製豆漿後常常都煩惱黃豆渣要怎麼辦,拿去做有機肥實在很可惜,不如把它做成營養蔬菜餅讓孩子吃,黃豆渣加入蛋和蔬菜後口感變的滑順細膩,...

食材：黃豆渣、紅蘿蔔、花椰菜、雞蛋、橄欖油、鹽、黑胡椒