耐蒸便當菜

鹹蛋杏鮑菇

一般的金沙杏鮑菇會炸過，對身體的負擔比較大～ 其實杏鮑菇直接炒鹹蛋也很好吃呢😃 歡迎追蹤我的ig看更多食譜喔😄 https://...

食材：杏鮑菇、鹹蛋、蒜

黑胡椒蘑菇蘆筍

快速上桌的低卡、高纖，香氣四溢的黑胡椒蘑菇蘆筍讓人垂涎三尺。蘑菇和蘆筍都是非常健康的食材，蘑菇的蛋白質含量高，蘆筍則含豐富的維生素...

食材：蘆筍、蘑菇、鹽、蒜頭、黑胡椒、辣椒

日式炸排、漢堡排

2023/10/21 李老師 指導

食材：馬鈴薯丁、紅蘿蔔丁、芋頭丁、杏鮑菇丁、玉米粒、素火腿丁、豆包漿、香椿醬、白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽巴、糖、五香粉、肉桂粉、豆薯或荸薺

三杯杏鮑菇

食材：杏鮑菇、九成塔、米酒、醬油、醬油膏、黑醋、白醋、砂糖、麻油、薑、蒜頭切末

醬燒馬鈴薯肉捲

「醬燒馬鈴薯肉捲」將鬆軟綿密的馬鈴薯絲包捲在肉片裡，佐以甜鹹醬汁燒煮入味，以「李錦記 頭道零添加原釀醬油」加入味醂、米酒和砂糖作爲...

食材：李錦記 頭道零添加原釀醬油、馬鈴薯（切絲）、豬里肌肉片、鹽巴、胡椒、味醂、砂糖、米酒、白芝麻、玉米粉

四季豆炒雞胸肉

低熱量的雞胸肉軟嫩不乾柴，再搭上清甜爽脆的四季豆，整道清爽美味，吃起來也無負擔

食材：四季豆、雞胸肉、辣椒、蒜頭、B.B.椒香辣油

蘆筍炒美白菇

食材：蘆筍、玉米筍、雞粉、美白菇、糖、紅蘿蔔片

奶油蒜香玉米筍

消滅烤肉買太多的玉米筍，電鍋蒸也很好吃噢

食材：玉米筍、蒜頭、醬油、蔥綠、醬油膏或素蠔油、奶油、糖

酸奶馬鈴薯餅

紮實飽滿的馬鈴薯餅，配上層次感豐富的酸奶醬，酸酸鹹鹹的滋味，可以做為派對點心、電視零嘴、或大餐的開胃前菜，是一道簡單又美味的烤箱料理。

食材：小顆馬鈴薯、起司絲、鮮奶油乳酪、香菜、檸檬、鹽巴、黑胡椒、羅勒葉粉

折疊飯糰～玉子燒飯糰 、午餐肉飯糰

一個三歲小孩每天都說要吃飯糰！ 終於動手做囉～邊吃邊說 怎麼不是三角形的呢？😅

食材：白飯、海苔片、雞蛋、鹽巴、美乃滋沙拉醬、番茄醬、午餐肉

鹽麴雞腿

食材：雞腿肉、鹽麴、醬油、蔥、味霖、香油、白胡椒粉、蒜泥、水

（純素）藥膳滷時蔬

有時候午餐不想吃太多，會到便利商店買沙拉或蔬菜。前些日子吃到一款7-11輕滷時蔬，很喜歡他的調味方式，湯頭中有淡淡的當歸香氣，不同...

食材：當歸藥膳包、玉米筍、麻油、杏鮑菇、老薑、素蠔油、豆乾、砂糖或冰糖、高麗菜、鹽

開陽白菜

為了消化大白菜而煮這陽料理 加上冰箱有的香菇和杏鮑菇跟蝦米 味道很香呢

食材：大白菜、蝦米、香菇、杏鮑菇、太白粉、蒜

香酥椒鹽金針菇

金針菇裹上蛋液與薄粉，再煎或炸至金黃香酥，拌上椒鹽，就是一道香酥可口美味的家常下飯菜。 歡迎您來逛逛喔~ https://www...

食材：金針菇、雞蛋、鹽、蒜頭(大)、米酒、青蔥、黑胡椒、辣椒、太白粉

咖哩筆管麵 免咖哩塊

免咖哩塊，用咖哩粉煮咖哩也可以煮出濃郁好滋味！

食材：豬里肌、洋蔥、咖哩粉、胡蘿蔔、醬油、馬鈴薯、味醂、低筋麵粉、高湯或水、筆管麵

簡單乾扁椒鹽杏鮑菇/素

這道料理做法簡單，新手易學， 能嚐到杏鮑菇新鮮原味，且添加物少，也是素食主義者下飯料理，分享給喜歡杏鮑菇的朋友😊

食材：杏鮑菇、鹽巴、薑末（可無）、胡椒粉、糖（可無）

甜麵醬燒杏鮑菇雞

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食材：雞腿肉、杏鮑菇、薑片、洋蔥、蔥段、甜麵醬、米酒、胡椒粉、水、醬油、辣椒