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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
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有點難命名的一道,裡頭用了杏鮑菇、紅蘿蔔、芹菜貢丸、花枝丸,一盤可以直接當成一餐,推薦給想減醣的人。 因為講求食材一致性所以會需...
食材:紅蘿蔔、中等大小的杏鮑菇、芹菜貢丸、花枝丸、白胡椒、鹽巴
食材:筊白筍、香菇、油、九層塔、醬油、赤藻醣醇、水
營養滿分的紅蘿蔔炒蛋 簡單就能做出來
食材:紅蘿蔔絲、蛋、糖、鹽巴
版大持續減重中⋯ 又想吃飽飽、體重又輕輕
食材:牛肉、羅勒、和風洋蔥醬、紅蘿蔔、白芝麻
食材:雞蛋、蔥花、吻仔魚
Youtube影片做法->https://youtu.be/vawlqqMcW-A 義大利麵lite 減脂便當帶義大利麵原來...
食材:義大利麵、洋蔥、雞胸肉、罐頭番茄糊、鹽、鮮香菇、熟文蛤、黑胡椒粉、玉米筍、砂糖、綜合香料、萵苣
好吃的豆乾熱的冷的口感都不同 冰過更好吃
食材:白玉豆乾、大蒜、無添加醬油、油、赤藻糖醇、水、鹽、小磨坊滷包
山藥買來似乎不是煮排骨湯、雞湯,就是熬煮成山藥粥,還有沒有其他變化呢?其實以前在日料工作時,就有一道料理是山藥鮭魚味噌煮,這次把它...
食材:鮭魚、山藥、味噌、蔥、水、烹大師(鰹魚風味或鹽)
食材:有機嫩豆腐、豬絞肉(細)、米酒、蒜蓉辣椒醬、水、黑胡椒、蔥花
醣 3.9克 熱量 588.35卡 蛋白質 24.8 克 脂肪 49.7 克
食材:梅花肉、糯米椒、米酒、大蒜、玉米粉、醬油、赤藻糖醇、黑胡椒
-1人份- 醣 3.15克 熱量 348.32卡 蛋白質 37.7克 脂肪 18.73克
食材:去骨雞腿肉、小黃瓜、水、辣椒、鹽、赤藻糖醇、大蒜泥、香油、醬油、薑泥、烏醋
不用三桿三折,只要快速揉麵就能完成的鮮奶饅頭!香甜好吃! 食譜45克糖吃起來甜甜的,不喜歡饅頭太甜可以自行減糖喔
食材:中筋麵粉、砂糖(可依口味減糖)、冰鮮奶、速發酵母、無氣味植物油
略略算過,連同所有調料,這盤是300大卡左右。吃完會有飽足感,挺適合減重時間中吃一兩次的。
食材:芋絲、豬絞肉(瘦肉較多)、老抽、香菇、生粉、蝦米、糖、油、蠔油
食材:起司粉(自行調整)、雞蛋、番茄糊、花椰米、肉醬、義大利香料、起司絲、蝦仁、番茄、洋蔥
紫菜具有非常高的營養價值,含有各種人體必備的營養成分,如維生素A、B、C、脂肪、碘、鈣、鐵、微量元素、低熱量。
食材:紫菜、吻仔魚、鰹魚或柴魚醬油、大蒜、鹽巴、辣椒、麻油、蔥、白糖、薑
食材:瘦豬絞肉、泰式打拋香料粉、辣椒、秋葵、豆芽菜、魚露、醬油、檸檬汁、九層塔/小番茄(今天買不到沒加
食材:地瓜葉、鵝油蔥酥、玫瑰鹽、醬油膏
減醣料理中的澱粉 白飯 麵食 都是精緻澱粉 地瓜和馬鈴薯 取代白米 和麵食 獲得飽足感外 醣份也沒有那麼高 建議ㄧ顆100公克
食材:地瓜、馬鈴薯、綠花椰