梨

#植物鲑鱼#芥末酱油鳄梨#

食材：鳄梨、芥末酱油

《防彈飲食》酪梨凱薩沙拉醬~無起司無蛋

很接近真正的凱薩沙拉醬味道喔! 但是沒有起司也沒有但也沒有奶, 素食者也可以吃

食材：生菜/萵苣/蘿蔓、酪梨(可省略)、黃芥末醬、蘋果醋、大蒜、蒜粉(可省略)、鯷魚醬/黑豆醬油、黑胡椒粒、甜菊粉(可省略)

酪梨煙肉白汁意粉[自家製白汁]

原來酪梨配白汁意粉是很配啊！ 加上一個半熟水煮蛋，賣相好看同時也有雞蛋的香，用上自己煮的白汁，絕對比在餐廳吃的好！ 更多食譜資訊在...

食材：意粉、培根、奶油、酪梨、麵粉、水煮蛋、牛奶

芒果酪梨番茄沙拉（配肉包生菜）

夾口味重的肉 包生菜吃 清爽不油膩 或是加生菜 橄欖油 變成沙拉

食材：酪梨、番茄、芒果、洋蔥

生酮版香蜂草生薑可可

看雜誌報導說韓國明星在瘋早晚一杯香蜂草，一個月降體脂肪多少多少的⋯⋯ 又看到健康資訊，日本桑楡堂藥局漢方專門醫師邱紅梅說生薑可可...

食材：香蜂草、有機生薑粉、無糖可可粉、椰奶、MCT油（非生酮飲食者可不加）、酪梨油（非生酮飲食者可不加）、羅漢果糖（建議不要加）

藜麥海鮮沙拉

食材：酪梨、貝比生菜、檸檬汁、藜麥、鹽、水煮蛋、黑胡椒、香料橄欖油、玉米筍、乳酪、去殼鮮蝦

生酮版OREO餅乾（愛料理配方）

本食譜的OREO 餅乾配方來自愛料理編輯群。做研究跟做食譜都一樣，引用跟出處都要標明。此外，標明配方是讓廚友看清楚所有原料都符合生...

食材：馬卡龍用杏仁粉、無糖黑可可粉、椰子油、赤藻糖醇、椰子粉、無酒精有機香草精、海鹽、無鋁泡打粉、酪梨油、蛋

希臘優格馬鈴薯蛋沙拉

時蔬和馬鈴薯泥，沾著希臘優格吃更爽口更健康！！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.co...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、自製優格、冷凍毛豆仁、希臘式濾袋、秋葵、蕃茄醬、全蛋、香菇、酪梨、水、塩

提拉米蘇（棉花糖+酪梨無蛋版）

超快速提拉米蘇，不放蛋不放糖利用微波後的棉花糖來取得甜度，並利用酪梨泥代替蛋黃來增加整體的濃郁感，吃起來有層次又不甜膩！！不用擔心...

食材：馬斯卡澎、酪梨泥、棉花糖、牛奶、手指餅乾、即溶黑咖啡、無糖可可粉(裝飾用)

*貝貝麻麻*副食品 酪梨水餃皮pizza

這次幫貝貝準備的pizza餅皮部分是是用水餃皮喔！

食材：水餃皮、馬扎瑞拉 cheese、青椒、茄子、蕃茄燉牛肉、酪梨、花椰菜

《低碳生酮》酪梨花生飲

跳脫 酪梨只能配鮮奶油（低碳飲食者）鮮奶+布丁（凡人飲食者）

食材：小酪梨、鮮奶油、無糖花生醬、椰子油、赤藻醣（看各人想喝多甜）、冰塊、冷水

🇯🇵創意Open吐司～三明治棒！

簡單輕食，自由搭配各種喜歡的組合， 早餐下午茶點心都適合唷！

食材：吐司、蛋、酪梨、火腿、黑胡椒、生菜、鮪魚、鹽、美乃滋、牛奶（可略）、黃芥末、番茄、奶油（可用一般油代替）、洋蔥

〔食醫行〕濃郁卻不膩－豆漿酪梨泥冷湯

每天吃一顆酪梨（不飽和脂肪酸）能改善「壞」膽固醇，對患有心血管疾病、糖尿病及肥胖人士具有保護功效。加了豆漿使得此湯品喝起來味道濃郁...

食材：酪梨、豆漿、洋蔥、鹽、沙拉油、黑胡椒

壽司

食材：壽司米、蛋、海苔片、煙燻鮭魚、日式梅粉、酪梨、香鬆、胡蘿蔔、美奶滋、壽司醋

【茅屋起司/茅屋起司鮭魚法式千層酥】

1.茅屋起司-(步驟1~4) 2.茅屋起司鮭魚法式千層酥-(份量:2人)(5~9步驟)

食材：牛奶、檸檬汁、煙燻鮭魚片、茅屋起司、酪梨、葡萄柚、茴香、黑醋、橄欖油、粉紅胡椒、香蒜麵包

Guacamole 酪梨醬

這是一份向朋友的西班牙老師(好長阿)偷師的醬料嘿嘿~請與taco or baguette一同享用 Qué rico!

食材：番茄、酪梨、紅洋蔥、檸檬、Guacamole調味包

酪梨冰包

以前有古早味綠豆冰包 . 我把它改成酪梨口味 . 也很對味喔! 冰过後 超好吃的

食材：酪梨、煉乳或生乳、牛奶、1號袋子