小玉米

\\檸檬百里香烤雞腿//

懶婦的免顧爐料理，用簡單的香料調味，前一天醃雞腿肉，隔天提前解凍交給烤箱，今晚一菜一飯輕鬆打發。 - Follow小榯廚房粉絲頁...

食材：去骨雞腿、洋菇、小磨坊百里香、洋蔥、白酒、楓糖漿、玉米筍、檸檬汁

素食苦瓜封

多做些可以冷凍保存，剩下的餡也可以做一些高梨菜捲唷！一餡兩用，吃法卻大不同，試試看吧！

食材：苦瓜（中小）、秀珍菇、香菇小、素雞肉纖維漿、木耳、雞蛋、紅蘿蔔、豆腐、香菇頭、玉米粉、醬油、黑白胡椒

XO醬蘆筍小玉米炒鮮蝦

XO醬微辣的口味 可以讓夏天沒有食慾的情形一掃而空 加上鮮嫩蘆筍 看起來就很下飯~ 詳盡內容請 click 入我的 blog 中...

食材：蘆筍、小玉米、紅蘿蔔、豆芽菜、鮮蝦、無添加辣椒蒜油、蝦子醃料: 蛋白、白胡椒粉、鹽、米酒、調味料: XO醬

雞胸肉蛋炒飯

充滿蛋白質的和蔬菜成分的炒飯 給孩子吃，營養滿分

食材：雞胸肉、玉米筍、番茄醬、小黃瓜、蒜頭粉、蛋、鰹魚粉、飯

起司貝果火腿玉米蛋

食材：起司貝果、火腿片、玉米蛋液：、蛋、玉米粒、小黃瓜片、抹醬：、青醬、番茄醬、黑胡椒鹽

馬鈴薯酪梨沙拉🥗

食材：酪梨、馬鈴薯、水煮蛋、蘋果、檸檬、葡萄乾、玉米筍、小番茄

【減肥瘦身】藜麥沙拉

實在很喜歡吃藜麥，營養價值高，高纖維，飽肚又健康！ 這個藜麥沙拉，加什麼材料都可以，我就做健康版本，減肥都可以吃得飽足。 我的Yo...

食材：藜麥、蕃茄、欖橄油、小黃瓜、檸檬汁、玉米、辣椒碎、芫茜、豆、水

低醣廚房-椒香鹽水雞

常常想吃這一味～但每次買回來吃不完的時候，即便放冰箱，隔天還是會糙森🤔 動手做起來，居然跟夜市風味一模樣！而且簡單、衛生又美味😋 ...

食材：蔥、薑、鹽巴、米酒、白胡椒粉、雞湯、去骨雞腿肉、孜然粉、胡椒鹽、鴻禧菇、八角、金針菇、水、蔥花、小木耳、蒜末、玉米筍小盒、辣椒、蒟蒻絲、（嗜辣可加）花椒粉、想吃的蔬菜、蘿蔔、花椰菜等、（嗜辣可加）辣油

番茄雞肉小丸子（減脂便當）

今天做的番茄雞肉小丸子😊為了要消化冰箱買太多的雞胸肉，這次又剁泥~用蔥末和洋蔥末拌一起，加上現在好吃的小番茄和義式香料煨煮，試吃的...

食材：雞胸肉、小番茄、雞肉小丸子調味料、黑龍壺底油膏、白胡椒粉、香蒜粒、洋蔥末、青蔥末、蓮藕粉、玉米粉、醬汁醬料、蒜末、黑胡椒粒、義式香料、義大利罐頭糊

蝦仁玉米

食材：玉米、去殼白蝦、小黃瓜、紅蘿蔔、蔥、素蠔油（醬油膏）、香油、鹽巴

小黃瓜、藍莓、玉米沙拉

常吃洋蔥可強化骨骼密度，藍莓是新鮮水果中含抗氧化劑量最高的，小黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃常吃小黃瓜可以減肥哦。

食材：小黄瓜切片、玉米切粒、紅色洋蔥、香菜、藍莓、青辣椒切碎、橄欖油、鹽、蜂蜜、檸檬汁(或白醋)、胡椒、孜然粉(可不加)

泰式紅咖哩牛肉

微辣的泰式紅咖哩牛肉，加上入味的蔬菜，淋在熱騰騰的白飯上，真的是讓人不自覺一口接一口

食材：牛肉片、紅咖哩醬包、椰漿、鮮奶、小番茄、玉米筍、雪白菇、魚露

黃金滾滾福袋

快過年了,過年的時候都要準備年菜,那麼各地省分都有不同的年菜,過年很多的人,就是要大魚大肉,今天來清爽的福袋,食材簡單好料理,內餡...

食材：雞蛋、太白粉水、金玉雙色玉米粒、雞粉、紅蘿蔔、小黃瓜、冬粉、香菇、蠔油、白胡椒粉、香油、芹菜

蔥雞湯烏龍麵

最近溫差變化大 來碗清爽有暖胃的湯麵再幸福不過了 快速備料完成～ 一碗簡單的麵，有滿滿的營養唷。

食材：去骨帶皮雞腿肉、青蔥、玉米筍、金針菇、薑片、小磨坊蒜風味油、鹽巴、水、烏龍麵

海鮮大阪燒

食材：中筋麵粉、蛋、高湯、高麗菜、胡蘿蔔、蝦子、小卷、玉米粒、糖、醬油、番茄醬、烏醋

酪梨沙拉

台式口味涼拌沙拉~ 先把玉米筍、四季豆 燙好備用 其他材料再依照下列的步驟

食材：酪梨、小番茄、玉米筍、四季豆、小黃瓜、青蔥

花生醬美乃滋時蔬沙拉

台灣吉比花生醬為最具有知名度的花生醬最受喜愛的花生醬最被推薦的花生醬。 而花生醬本身富含豐富的蛋白質，營養健康又美味。除了早餐、抹...

食材：季節生菜、胡蘿蔔、SKIPPY吉比柔滑花生醬、紅甜椒、美乃滋、黃甜椒、玉米粒、小番茄、蟳味棒、花生碎