南瓜籽

咖啡墨西哥飛碟麵包

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、咖啡粉、白砂糖、熱開水、南瓜子、酵母粉、奶油、葵花子、雞蛋、糖粉、鮮奶、鹽巴

【Tomiz小食堂】南瓜吐司

用麵包機做出濕潤柔軟的黃色吐司，每一口都品嚐得到南瓜香，自然又健康，就用這款麵包當做早餐，開啟活力的能量來源吧！ 👉 更多食譜圖文...

食材：富澤獻禮 麵包機專用高筋麵粉、砂糖、鹽、北海道脫脂奶粉、水、SAF 金裝即用酵母粉、無鹽奶油、素煎南瓜籽、南瓜粉

千變萬化的餅乾

麵糰~請參考我的百變餅乾麵糰喔！

食材：餅乾麵糰7份、蔓越莓、耐烤巧克力豆、核桃、南瓜子、黑芝麻、白芝麻、亞麻仁籽、抹茶粉、葵花子、可可粉、杏仁

紅酒燉牛肉/薯泥+歐式香料麵包

蔬菜的份量可以按自己喜好斟酌 放在裡面一起燉煮都蠻適合的 (聽說隔夜更好吃) 紅酒燉牛肉:一鍋到底，煮約一小時 使用全聯加購的W...

食材：牛肋條、麵粉、馬鈴薯、牛番茄、奶油(小抹醬盒)、高筋麵粉、洋蔥、巴西里、鮮奶、玉米筍、橄欖油、杏鮑菇、鹽、西洋芹、二砂、紅蘿蔔、義大利香料、紅酒、速發酵母粉、高湯(用雞湯塊一塊)、南瓜子、義大利香料/月桂葉

腰果燕麥穀片佐原味優格【腰果妹】

以腰果、燕麥片與其他堅果類，拌入蜂蜜、黑糖，烘烤成酥酥脆脆，健康又美味的英式Granola腰果燕麥片，佐著原味優格，淋上一匙黑糖漿...

食材：燕麥片、腰果妹_腰果、蘋果片、核桃、藍莓、綜合果仁-南瓜子/葵花子、黑糖糖漿或蜂蜜、植物油(葵花油或葡萄籽油為佳)、果乾、黑糖粉、蜂蜜、原味優格

彩色蛋糕捲-天然色粉版

用四種天然色粉,草莓粉❤️,紫薯粉💜,南瓜粉💛以及抹茶粉💚,製作出的可愛顏色蛋糕捲 一次可以嚐到四種口味 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ...

食材：蛋黃、葡萄籽油、蛋白、鮮奶、細砂糖、抹茶粉+水、低筋麵粉、檸檬汁或塔塔粉、南瓜粉+水、草莓粉+水、紫薯粉+水

紅甜椒可麗餅搭火龍果優格

紅甜椒含有的鉀、維他命C 等營養成分 其中的色素成分 椒紅素能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強健，使血液循環轉為良好，改善動脈...

食材：甜椒可麗餅、紅黃甜椒、紅甜椒、山藥、全麥麵粉、火龍果、生菜、糯米粉、低脂牛奶、雞胸肉、橄欖油、原味優格、核桃、鹽巴、南瓜子、蜂蜜芥末醬

秋天的香濃南瓜湯

這道南瓜濃湯有讓我對南瓜徹底改觀,嘗起來不是甜膩而是清甜加上脆脆的南瓜子增加口感,再撒上一點點黑胡椒提味,暖暖的濃湯配上幾片麵包,...

食材：半顆中型南瓜、洋蔥、南瓜子、大蒜、鹽適量、黑胡椒、雞高湯、鮮奶油、橄欖油

禾法頌羅勒醬蟹肉蝴蝶麵

簡單的食材和三色蝴蝶麵拌入風味十足的羅勒醬，搭配甜而不膩的無花果醬和麥脆餅，就是一道清爽繽紛的義大利麵料理。 歐洲之旅相關料理: ...

食材：義大利瑪帝雅三色蝴蝶麵、禾法頌普羅旺斯蘿勒醬、松葉蟹鉗、多維他麥脆餅、檸檬、蓮藕片、芝麻葉、沙拉油、南瓜子、禾法頌普羅旺斯無花果果果醬、鹽

南瓜子蜂蜜小西餅

簡單的步驟就能完成的餅乾^^

食材：葡萄籽油或沙拉油、蜂蜜、低筋麵粉、南瓜子、泡打粉

烤烏子魚馬鈴薯南瓜泥起司

對於烏魚子一向魅力難擋，很喜歡嘗試以烏魚子入菜的各種料理。把烏魚子和馬鈴薯泥、南瓜泥做成焗烤口味，以烏魚子鹹香的口感配上馬鈴薯泥和...

食材：馬鈴薯(小)、南瓜(小)、洋蔥丁、蒜末、烏魚子(小)、陶立克菇 (切圓片)、櫻桃蘿蔔(切片)、芝士樂起司、鹽、黑胡椒、地中海香料、橄欖油

南瓜火腿麵包

揉入南瓜泥的麵糰變成美麗的黃色，加上火腿片的紅、南瓜籽的綠，烤好的南瓜麵包真是色香味俱全啊！

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、酵母粉、鹽、糖、南瓜泥、鮮奶、水、雞蛋、橄欖油、火腿片、南瓜籽、蛋液

萬聖節巫婆手指餅乾

一年一度萬聖節即將到來了，動手來做個巫婆手指頭餅乾，真的是非常的應景，又好吃又好好玩，真的非常適合用來開派對和拿來給小朋友當做小禮...

食材：有鹽奶油、糖粉、黑糖、蛋、低筋麵粉、杏仁粒、南瓜子

八寶湯圓~滿滿堅果香內餡

在Q軟的外皮裡能嚼到滿滿堅果香,搭配著紅豆湯或糖水,溫烘烘的..吃的很滿足. 以前的元宵節吃的都是黑芝麻或花生餡的湯圓, 今年做了...

食材：外皮: 糯米粉、水、蔬菜油、內餡: 黑芝麻、熟食花生粉、核桃、南瓜籽、杏仁片或粒、麥芽糖

營養師的精力湯之路─奇異果香蕉精力湯食譜

接近霜降時節，免疫力容易變得低落；除了外出時多添保暖衣物預防著涼，想好好守護自己的免疫功能，維生素 A、C、E 、膳食纖維與 B ...

食材：青花椰苗、苜蓿芽、奇異果、香蕉、粉薑、檸檬汁、蜂蜜、南瓜子、水

❤馬蟻小乖❤　臘腸凱薩沙拉

＊將凱薩沙拉常見的雞肉　換成　冰箱常有的香腸取代。 ＊市售便利性超高的凱薩沙拉醬，味道也很不錯喔！

食材：蘿蔓生菜、凱薩沙拉醬、小番茄、南瓜子、白吐司、鯷魚醬、洋蔥

松子堅果菱角

鬆脆的菱角與脆甜的荸薺拌上自製的松子堅果醬，裡面義大利香料清新的香味混合顆粒的堅果香，吃起來十分爽口。

食材：菱角仁、荸薺、松子、彩椒丁、腰果、杏仁果、南瓜子、核桃、義大利香料、湖鹽、苦茶油