千張料理

🥰福蛋🥰豆腐皮包蛋🍳

用豆腐皮裝著雞蛋煮，一個個脹卜卜圓滿滿的，喻意幸福美滿☺️ 🥰豆腐皮包蛋送給我第67位粉絲，感謝你的關注和支持😉希望你會喜歡💕

食材：稻荷豆腐皮、雞蛋、紅蘿蔔馬蹄玉米粒蔥花、調味：香油，甜醬油、長蔥、水一碗

藜麥蛤鱸大寶寶粥8M

第一次嘗試自己煮粥

食材：藜麥飯（白飯也可以）、花椰菜一朵、蛤蜊四顆、寶寶鱸魚片（丸碧）、玉米粒少許、芹菜一根、豆皮一小片

千張派對酥魚派 [蒸氣烘烤爐]

利用千張豆皮做成派餅，搭配鮪魚蛋沙拉做成魚型酥魚派，健康美味又增加食用趣味～

食材：雞蛋、鮪魚罐頭、玄米油、小番茄、義式香料、蘆筍、鹽、沙拉醬、胡椒粉、鹽胡椒粉粉、起司絲、千張豆皮

簡單的湯烏龍麵

懶得煮很多道菜，那就把它們放在一起就好啦😄

食材：烏龍麵、嫩豆腐板豆腐、番茄、木耳、柴魚片、白菇、水、蛤蜊、薄鹽醬油、豆皮、鹽、青江菜或是小白菜、紅蘿蔔、豬肉片、貢丸

千張~芋泥香蕉花生捲

千張熱量極低豆皮和無糖芋泥搭配香甜的香蕉，無糖顆粒花生醬完全不會太甜膩……這份補碳水剛剛好，加上適量的蔬菜也可以當一份早餐，女生在...

食材：千張、芋頭、無糖顆粒花生醬、香蕉、義美無糖芝麻豆漿

茄汁豆皮（全素）

伴著番茄的酸甜好滋味 超下飯的！

食材：番茄、豆皮、番茄醬、醬油、糖

減醣🥜千張花生薄餅Vitantonio

超脆的~~ 花生千張薄餅，好香而且咬下去的每一口都有咔喀聲。 我只壓20秒，快速又方便的減醣小零食！ #Vitantonio鬆餅...

食材：千張、花生醬

辣味香腸豆皮捲

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47063391 東西飲食皆可見香腸的蹤影，...

食材：香腸、生豆皮(豆包)、小磨坊辣炒肉片醬、水

蔥香鵝油鹹水雞

阿肌師廚房專屬平台 ：https://linktr.ee/puweichef 影音食譜：https://youtube.com/...

食材：大雞腿、豆皮、玉米筍、黃豆芽、花椰菜、四季豆、木耳、蔥段、薑片、米酒、鹽巴、胡椒粉、蔥香鵝油（或香油）

年節年菜大熱炒-雪菜豆皮（素食可）

雪裡紅與豆皮看似兩種互不相干的食材，搭配入菜卻是異有風味，雪裡紅的鹹、香、酸搭配豆皮的豆香味及軟嫩口感，互搭互補，迸出鹹香好滋味，...

食材：雪裡紅、無油炸豆皮、食用油、薑、鹽巴、水、砂糖、麻油

韓式泡菜部隊鍋

冬天就是要吃部隊鍋！！！

食材：冬粉、泡菜、火腿、熱狗、豆皮、昆布高湯、萵苣、雞蛋、豆腐

酥炸水果沙拉豆皮捲

這適合減醣料理的人，很快速包好即炸，又好吃！

食材：千張豆皮、蘋果、蘋果碎、哈密瓜、胡椒鹽、綠色奇異果、有機苜蓿芽、(小七超市)烤好蕃薯、(小七超市)無調味綜合堅果、(小七超市)千島醬、自己做紅蔥頭片

韓式解酒秘方——豆芽泡菜福袋湯

農曆新年連假在家悶著慌，煲鍋既可醒酒又韓風的「豆芽泡菜湯」，讓你配飯追劇不無聊，嘴裡吃韓料、眼裡看韓劇，盡是韓味百分百。 在中國古...

食材：豆皮、起司、烏龍麵、青蔥、柴魚粉、泡菜、黃豆芽

豆皮四季豆

食材：四季豆絲、豆干絲、鹽、辣椒絲、香油、蒜未、味精

涼拌豆皮

食材：豆皮、蒜頭、辣椒、香菜、白醬油、香油

豆皮湯麵🍲

天氣愈來愈熱，來點爽口湯麵，比較開胃🐴做法也很簡單呢～

食材：細麵、味醂、柴魚片、醬油、水、蔥花、七味粉（可略）、豆皮

千張蓮藕豬肉卷-減醣料理

蓮藕爽脆，加入絞肉中可使肉餡清爽不油膩, 其中富含的膳食纖維及各種微量元素可明顯的補氣益身，增強人體免疫力，是非常好的食材

食材：千張皮、蓮藕、薑末、豬絞肉、香油、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、米酒、胡椒粉