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味噌泡菜雞絲湯烏龍/10分鐘/雞胸肉
Helen（海倫小姐）由白味噌作湯頭，再與泡菜湯汁作結合，美味又低脂的一道料理就完成。
食材：讚歧冷凍烏龍麵、雞絲、雪白菇、韓式泡菜湯汁/泡菜、白味噌、小白菜、豆腐、蔥花、白煮蛋
10分鐘
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「10分鐘」的零失敗食譜
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完美白煮蛋2/光滑白煮蛋/10分鐘
Helen（海倫小姐）為什麼每次的白煮蛋，殼都很難剝?常常把蛋殼剝下來後，整顆蛋宛如月球表面，坑坑疤疤的，既不好看又感覺浪費了許多。如何輕鬆煮出光滑咕溜...
食材：雞蛋
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80洋蔥炒蛋∣快速料理∣10分鐘
痛風家常菜ninihealthy洋蔥防癌、防三高、防骨鬆，且有產熱效果，適合初秋料理
食材：洋蔥、蛋、鹽
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10分鐘涼拌小黃瓜
螞蟻舉天秤涼拌菜大多都會加生蒜泥 但每次要磨蒜泥就讓人感到麻煩 不僅耗費時間 手指頭還會不小心磨破皮 最近發現“S&B 生蒜泥醬” ...
食材：小黃瓜、辣椒（非必要）、S&B 生蒜泥醬、糖、糯米醋、香油
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泡菜牛肉時蔬_一鍋到底10分鐘
18食堂♥︎這是一道簡單做又好吃的料理，只須將食材層層相疊，再蓋上鍋蓋燜煮就可完成！短短10分鐘，一鍋到底零廚藝。滑嫩好吃的牛肉，爽脆的泡菜，...
食材：牛小排火鍋肉片、韓式泡菜、鹽巴、鴻喜菇、黑胡椒粉、豆芽菜、清酒、太白粉
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牛肉蕃茄蘿蔔湯/10分鐘/零廚藝/低脂
Helen（海倫小姐）天冷來碗熱湯是最幸福的一件事了，除了一開始的蕃茄要熱炒一下外，其他的食材就是加水後依序放入鍋中，沒有其他的技巧，很簡單的湯品。
食材：蕃茄、金針茹、白蘿蔔、高麗菜、牛肉片、鹽
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水果茶/簡單作/10分鐘
Helen（海倫小姐）盛夏的溫度真是讓人受不了，在外奔波都希望隨時有杯飲料可以消暑、解渴。但是一個不注意糖份又會攝取過多。正好現正是百香果的產季，那麼就...
食材：紅茶、芭樂、百香果、蘋果、糖、牛奶鳳梨、橙子、熱水、冰塊
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牛肉捲蘆筍/10分鐘/簡單快速
Helen（海倫小姐）誰說烤肉才能用烤肉醬的？平常的料理也可以用它來調味，既方便又簡單。只需將醬和肉醃制2-3分鐘，醬汁即入味，在平底鍋上煎ㄧ下，無油料...
食材：無骨牛小排、蘆筍、日式黃金烤肉醬
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90沙茶香菇燴蔬菜/清冰箱/10分鐘
痛風家常菜ninihealthy清冰箱料理時間！週末打開冰箱，有煮火鍋剩餘的香菇，A菜，沙茶醬，我們來試試會有什麼新滋味！
食材：香菇、蒜頭、A菜、沙茶醬、由豐將麻油
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韓式泡菜炒烏龍/家常菜/10分鐘
Helen（海倫小姐）讚歧烏龍麵，過了冰水後Q彈Q彈的，再和炒好的肉、香菇、洋蔥泡菜拌炒，簡單的一道料理就完成。
食材：洋蔥、香菇、牛肉、泡菜、米酒、醬油、紅糖、韓式辣椒醬、青蔥、油、讚歧烏龍麵冷凍
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韓式冷麵/乾/10分鐘
Helen（海倫小姐）炎炎夏日，沒食慾？沒味口？來份韓式冷麵吧！冷麵加上特製的韓式醬，相拌在一起既美味又開味。
食材：水梨、海帶芽、小黃瓜、牛肉片、白芝麻、白醋、韓式辣椒醬、香油、白砂、白煮蛋、五木銀絲麵、蘋果或水梨/汁、泡菜/可不放
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10分鐘上菜-水炒甜豆
ching大家都知道食用油如果能夠減少再次加熱，其營養會比加熱後的油脂來得健康及保留更多的營養，如何能夠在將蔬菜完整加熱後搭配食用油，其實就...
食材：甜豌豆、蒜頭、紅蘿蔔、鹽巴、食用油
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清炒/蒜炒白菜/家常菜/10分鐘
Helen（海倫小姐）白菜怎麼炒才好吃？需要多久才會熟？加多少水才不會太軟爛？需要蓋鍋蓋悶嗎？簡單的蒜炒白菜以快炒方式烹調，葉子軟根脆，適當的水量看著鍋...
食材：白菜、蒜、油、水、鹽巴
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金沙/鹹蛋苦瓜炒蛋/10分鐘/家常菜
Helen（海倫小姐）鹹蛋黃、苦瓜、蛋，三項低卡的食材加在一起，快炒出一盤金沙苦瓜蛋。好吃又低卡，非常適合控制體重及養身。
食材：青苦瓜、雞蛋、鹹蛋蛋黃、油、鹽、水、蒜、辣椒
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10分鐘快速上菜，國民小菜涼拌乾絲
阿蛙師天氣熱，不想煮的的時候，一道簡單冰涼的小菜，最適合拿來當作配菜了！ 這次做的「涼拌乾絲」，是一道可以大量做起來，再分裝保存食用的...
食材：豆乾絲、芹菜、黑胡椒粒、紅蘿蔔、二號砂糖、蒜頭、鹽、香油
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荔枝筍/零廚藝/10分鐘
Helen（海倫小姐）想吃沙拉又擔心醬的熱量太高，想吃水果又想搭配些什麼，就來盤荔枝筍吧。將荔枝去籽包覆放冷的筍子就簡單完成。
食材：筍子、荔枝
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讚歧烏龍麵拌起司/起司烏龍麵/10分鐘
Helen（海倫小姐）（素）只需3項食材，醬油、起司醬，讚歧烏龍麵就可以作出非常好吃的起司烏龍麵。熱愛起司的你，快來試試。（蔥只是裝飾，可不加）
食材：冷凍讚歧烏龍麵、李錦記甘甜醬油露、雙色起司塊
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香辣牛肉炒櫛瓜/10分鐘/快炒
Helen（海倫小姐）切細的櫛瓜與牛肉大火翻炒，口感軟嫩像是小黃瓜般，有菜又有肉搭配得宜，美味佳餚輕鬆完成。
食材：櫛瓜、洋蔥、無骨牛小排、香菇素蠔油、米酒、鵝油香蒜、辣椒
