豆

酪梨豆包泥蛋餅

家人不愛酪梨的口感，靈機一動的料理。

食材：豆包、酪梨、雞蛋、地瓜粉、鹽巴、黑胡椒、蛋餅皮

素韭菜粉絲水餃🥟（也可以電鍋變蒸餃）

WFH中午常常不知道吃什麼？包一些水餃放冷凍庫是好選擇，很喜歡吃花素蒸餃，自己來也很簡單喔！

食材：粉絲、韭菜、雞蛋、香菇、豆皮、醬油、胡椒粉、香油、鹽

包心肉燥麵

利用拜拜用的豆包與統一麵肉燥風味，结合清冰箱料理的“ㄎㄧㄢˋㄆㄤ菜”，直火氣炸轉身一變，整體又香、又酥、又脆，一口接一口，不可思議...

食材：豆包、黑木耳、統一麵肉燥風味麵、紅蘿蔔、調味油包、小黃瓜、香菜、調味料包

稻荷豆皮壽司

野餐小點心，下面放上烘焙膜，更好拿取不沾手。

食材：豆皮、十穀米、糙米、米、白醋、米醋、水煮鮪魚、糖、玉米粒、鹽30g、肉鬆、沙拉醬、紅燒鰻、小黃瓜

蓮藕章魚豬骨湯

今次與大家分享這個 蓮藕章魚豬骨湯, 具補氣益血, 清熱解毒, 滋陰養顏等功效, 屬秋冬之時不錯的湯水選擇, 大家不妨試試呢, 希...

食材：蓮藕、豬骨、章魚、果皮、紅蘿蔔、蜜棗、眉豆、綠豆

豆豉蚵仔豆腐

食材：蚵仔、豆腐、豆豉、青蒜、米酒、薑片、醬油、薑末、醬油膏、蔥段、白胡椒粉、蒜末、香油

刺蔥香菇拌豆包（全素）

配飯、配麵，佳品。

食材：豆包、刺蔥香菇醬

素炒西洋芹

西洋芹口感清脆，搭配油豆皮、木耳、舞道菇清炒一道素食料理，還蠻好吃的喔~😃

食材：西洋芹、黑木耳、油豆皮、舞道菇、香油、橄欖油、鹽巴、素香菇精、薑末或薑絲、水

辣味奶油義大利麵

🍀影音版🍀 https://www.instagram.com/reel/ChmNDqipf5u/?igshid=YmMyMTA2...

食材：義大利麵、洋蔥丁、舞菇、甜豆、絞肉

#84 鮮蚵燴豆腐

將鮮蚵與豆腐川燙後，爆香豆鼓與蔥薑蒜辣椒拌合再一起的簡單豆腐料理：) 雖然這邊買小顆鮮蚵，但味道也是十分入味的 (不夠可以多買幾包...

食材：鮮蚵、豆腐、醬油膏、豆鼓、蠔油、青蔥、砂糖、蒜頭、白胡椒粉、紅辣椒、太白粉水、薑、烏醋、米酒、清水

【水果燕麥】莓果蕉🍌豆香燕麥

食材：桂格即沖即食大燕麥片、冷凍蔓越莓(好市多)、芭蕉、奇亞子、統一陽光無糖高纖豆漿

甜豆炒蝦仁

食材：甜豆、蝦仁、蒜末、蔥、蝦高湯、鹽、糖

水果優格脆片冰｜Vitamix調理機

可以快速獲得營養的簡單食材組合 最適合當作孩子們放學的小點心啦 也可以再按照喜歡的食材調整喔🧒👧 💟VitamixA3500i...

食材：杏仁奶優格、奇亞籽、無糖可可粉、亞麻仁籽、新鮮藍莓、新鮮的覆盆莓、烤穀麥、巧克力豆

Shakshuka 鷹嘴豆番茄北非燉蛋

#夏卡蘇卡 低卡健康的料理

食材：洋蔥、大蒜、青椒、番茄、番茄泥、蛋、紅椒粉、孜然粉、鷹嘴豆

生酮食譜|起司毛豆鮪魚鬆餅|生酮比薩

鹹麥麩皮吐司壓成鬆餅形狀拿來變化料理超方便，多了孔洞方便鋪上餡料或加上醬汁，這道食譜特別在吐司孔洞上添加了莎莎醬，增添了吐司本身的...

食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|鳳梨莎莎醬|生酮、水煮鮪魚罐頭、起司片、毛豆、酸豆

一碗到底🥣低卡燕麥巧克力豆餅乾🍪

無廚房水槽友好的一碗到底甜點\( ¨̮ )/♡ 都是方便取得的食材，低卡低糖的曲奇多吃幾片也沒有罪惡感唷(*´﹃｀*) 早餐抓個幾...

食材：大燕麥片、蛋、楓糖漿、香草精、柯克蘭堅果醬、喜歡的果乾、巧克力豆、肉桂粉

甜豆炒蝦仁🦐

蝦仁的鮮味配上甜豆的清甜，吃起來非常爽口！ 輕鬆上桌😋😋😋

食材：蝦仁、甜豆筴、嫩薑、鮮味炒手、米酒、太白粉、鹽巴