蘿蔓生菜

低卡蘋果蝦鬆佐蘿蔓生菜

安德莉亞的零失敗料理* 簡單清爽的低卡料理: Q彈的鮮蝦粒加香甜的蘋果丁, 佐上清爽脆口的蘿蔓生菜~ 超級美味的歐~ 擺盤一下...

食材：蝦、蘿蔓生菜、蘿蔓生菜丁、蘋果丁、薑末、蒜末、洋蔥丁、蔥花、可樂果、白胡椒粉、雞粉、鹽巴、米酒、香油

蒜苗生菜炒豬肉 ♥長蒜一族 2

Leak～稱他為蒜苗、大蒜或是青蒜都可以，是永遠的Bset Supporting Actor 。 少了他就少了戲劇性，太多又過份...

食材：青蒜、豬肉片、豆瓣醬、蘿蔓生菜、醬油、白胡椒、辣椒、米酒、鹽、薑、麻油

凱薩沙拉

最經典的沙拉非凱薩沙拉莫屬，凱薩沙拉醬在家做只要三個步驟而已，自己做讓健康沙拉吃起來更安心! 更多美味又簡單的食譜請參考: ht...

食材：醃漬鯷魚、去膜大蒜、蛋黃、法式芥茉醬、伍斯特醬、檸檬汁、冷壓初榨橄欖油、蘿蔓生菜、帕馬森起司絲、培根、脆麵包粒

雞排溫沙拉

沙拉也是可以吃溫的喔～ 把食材煎熟放在生菜上，再淋上煮過的醬汁！一道營養均衡的沙拉就完成囉！ viola料理師幸福餐桌 https...

食材：無骨雞腿排、蘿蔓生菜、蘆筍（燙熟）、雪白菇、櫻桃蘿蔔、梅林辣醬油、糖

【小磨坊】涼拌香醋咖哩野菜雞絲

蔥油與黑胡椒兩種不同風格的食材搭配，聽起來很衝突，無法想像它們竟然會那麼的適合彼此。 淺嚐一口吸附飽滿醬汁的雞肉絲，紅蔥頭的油蔥香...

食材：雞胸肉、高麗菜、小磨坊蔥風味油、牛番茄、小磨坊鮮磨黑胡椒、芹菜、小磨坊玫瑰鹽、檸檬、小磨坊印度咖哩粉、白芝麻、蘋果醋、蘿蔓生菜、白砂糖

涼拌香醋咖哩野菜雞絲

淺嚐一口吸附飽滿醬汁的雞肉絲，紅蔥頭的油蔥香搭配黑胡椒略帶微辣的顆粒口感，搭配蘋果醋本身帶點微酸解膩的作用，整體味覺令人驚艷。

食材：雞胸肉、香菜、牛蕃茄、美生菜、蘿蔓生菜、花生米、白砂糖、蘋果醋、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊蒜風味油、小磨坊蔥風味油、小磨坊印度咖哩粉

魚柳蔬食土司捲

新鮮的虱目魚柳炸的金黃酥脆，搭配著蘆筍及蕃茄跟軟Q的鮮奶土司一起捲起來，再切成一口口的方便食用又好吃，春天郊遊野餐最適合不過了！

食材：全家鮮奶土司、虱目魚柳、味霖、蘆筍、胡椒粉、低筋麵粉、牛蕃茄、麵包粉、蘿蔓生菜、蛋、洋蔥、沙拉、蕃茄醬

牛肉蔬菜煎餅【宅女小紅】

小紅她在煮飯給老公吃的時候，除了把今天的開胃菜(酒醋碎牛肉沙拉)完成，也可以順便把小孩的晚餐也準備起來，所用的材料幾乎一樣。 酒醋...

食材：蘿蔓生菜、結球萵苣、紅包心菜、青蔥、牛肉火鍋片、玉米粉、橄欖油

奧利佛精神之隨意沙拉

Jamie Oliver料理方式是以隨性、健康、就地取材、快速簡單、輕鬆自在的風格！這次做的沙拉，實在想不到該叫什麼，是以冰箱現有...

食材：蘿蔓生菜、蕃茄、莫札瑞拉起士、黑橄欖、酸黃瓜、特級初榨橄欖油、巴薩米可醋、海鹽、黑胡椒、檸檬汁

【高纖健康】彩虹沙拉

Eat your colours,吃各種顏色的植物。蔬果中不同的顏色代表了不同的植化素，包括花青素、多酚、類黃素、類胡蘿蔔素、茄紅...

食材：玉米、小黃瓜、胡蘿蔔、紅黃甜椒、蘿蔓生菜、蘋果、雞蛋、黑橄欖、綜合堅果、海鹽和黑胡椒、初榨冷壓橄欖油、有機蘋果醋

煎牛里肌肉排佐美式炒蛋

情人節小餐

食材：牛里肌肉排、蘿蔓生菜、雞蛋、牛奶、海鹽、黑胡椒粒、奶油

鯛魚鮮菜溫沙拉

食材：鯛魚片、玉米、季節水果、蘿蔓生菜、紅包心菜、蘿蔔櫻、中筋麵粉、雞蛋、優格、美乃滋

蜜汁烤小雞翅（平底鍋版）

蜂蜜口味的雞翅，讓小朋友吮指回味！

食材：雞翅、白芝麻、蜂蜜、蘿蔓生菜、日式和風昆布醬油、開水

椰棗蘿蔓沙拉捲餅

輕食全麥捲餅，烙熟的全麵餅皮散發淡淡麥香，將椰棗與蘿蔓、拌炒塩味杏鮑菇，點綴高纖的鳳梨及多汁鮮美的牛蕃茄，隨性捲起。 完成！新鮮...

食材：帝王椰棗、牛蕃茄、蘿蔓生菜、杏鮑菇、鳳梨、洋蔥絲、沙拉醬、蒜碎、全麥餅皮

涼拌柚香松阪豬－拌夏好滋味

炎炎夏日常常中午都食慾不振, 涼拌柚香松阪豬使用健康的食材, 簡單好上手的步驟, 輕輕鬆鬆完成夏日料理! 嫩煎松阪豬, 加上新鮮...

食材：和風柚子醬、松阪豬、小番茄、葡萄柚、蘿蔓生菜、白芝麻

水果義大利麵沙拉

炎熱天氣吃點涼拌水果義大利麵吧！加了柳橙、起司和蔬菜們，酸甜開胃～五彩繽紛，降溫又開胃

食材：義大利麵(蝴蝶麵.螺旋麵)、柳橙、小蕃茄、葡萄乾、蘿蔓生菜、美乃滋、起司粉

火腿生菜沙拉

火腿生菜沙拉 原塊切片里肌火腿 嚴選大里肌純肉精製，去肥選瘦、不加澱粉，並以原塊切片製成。經過特製配方冷房調理，無添加防腐劑、亞硝...

食材：原塊切片里肌火腿、蘿蔓生菜、黑胡椒、紅包心生菜、和風沙拉醬、小番茄、小黃瓜、黑橄欖