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西班牙海鮮燉飯【一人食單鍋料理】
YUKI.ifoodie低碳高蛋白！減肥時期一人食也能享有一整鍋海鮮燉飯的快樂～～～ 用花椰菜米取代米飯簡短烹調時間～簡單美味的單鍋料理🙌🏻🙌🏻🙌🏻
食材：花椰菜米、蛤蜊、Paprika紅椒粉、雞胸肉、奧勒岡葉、番茄、黃甜椒、洋蔥、蒜頭、蛋黃（也可以全蛋）、無糖希臘式優格、起司粉、橄欖油
蔬菜蛋
4,148 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蔬菜蛋」的零失敗食譜
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養身 南瓜漢堡
麻布媽自己做 最安心
食材：自製南瓜饅頭、里肌肉片、蛋、洋蔥、起司片
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蛋香馬鈴薯餅
甜廚花姐姐一顆蛋，一顆馬鈴薯 不需任何麵粉就可以做成酥香的馬鈴薯煎餅哦！
食材：馬鈴薯、雞蛋、鹽巴
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減醣牛肉滑溜丼飯（孕產/增肌）
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量 643大卡 醣類 64克（39％） 蛋白質 36克（22％） 油脂 29克（39％） 營養師Tips...
食材：糙米、鴻喜菇、橄欖油、美白菇、鰹魚醬油、OXO可調式蔬果削片器、洋葱、水、OXO水波蛋神器、花椰菜米、牛嫩肩里肌肉片、雞蛋、蔥絲
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豆腐蔬菜烘蛋 - 無蛋
Beth用豆腐取代雞蛋來做這道料理，搭配味噌辣椒醬，非常清爽可口。
食材：嫩豆腐、黃椒、玉米筍、杏鮑菇、香草風味料、堅果、味噌、熱水、辣椒醬
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。咖哩洋蔥炒蛋。
媛Yun家常料理記事ㄧ匙咖哩炒醬配洋蔥炒蛋，看似簡單，但很香濃很美味，營養又下飯。
食材：牛頭牌咖哩炒醬、洋蔥、蛋、鮮味炒手
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培根蛋義大利麵Carbonara
TasteTastySauceCarbonara是一種由培根、起士和蛋組合而成的義大利麵，有些地方也會加鮮奶油等等，用很簡單的食材做出自己的味道吧👍
食材：義大利麵、義式羊奶酪（起士）、蛋、培根、洋蔥、蒜、鹽、黑胡椒
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豆渣櫛瓜煎餅-健康素食早餐
Janna利用做豆漿剩下的豆渣與打發的蛋白與櫛瓜做成煎餅，鬆鬆軟軟的像雲一樣，一點都吃不出有沙沙的豆渣在裡面。有蔬菜也有蛋白質，很適合當小孩...
食材：青蔥、香菜、植物油、櫛瓜、辣椒(可省)、鹽、糖、蛋(XL)、水、豆渣、麵粉、味精(可省)
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鮪魚酪梨鹹抹醬烤吐司_烤箱氣炸鍋料理
農夫好食譜夏日酪梨除了打牛奶外還有那些吃法？ 用台東在地無毒認證的酪梨做成抹醬吃吃看吧！ 此酪梨品種人稱「綠酪梨」，稍微變軟及成熟，不會變...
食材：酪梨、檸檬、鮪魚罐頭、蛋、牛番茄、鹽、洋蔥、吐司
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洋蔥🧅炒蛋🥚
老妹廚房洋蔥🧅預防感冒也好配飯 主婦好朋友
食材：洋蔥🧅、蛋🥚、橄欖油
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自己的午餐🥣自己做
老妹廚房四菜一湯 自己的便當🍱自己做 其實我本來湯是要煮玉米🌽濃湯，失手整罐牛奶給他下去，就變成很厲害的牛奶鍋了， 哈哈😄反正都這樣也別浪...
食材：花椰菜🥦、杏鮑菇、康寶濃湯 黃金玉米🌽、鮭魚🐟、小香腸、蛋🥚、高麗菜紅蘿蔔🥕、牛奶🥛（光泉）
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豚骨拉麵
顏廷軒第一次嘗試自己做豚骨拉麵，難度不高但是需要花時間製作。鮮味濃郁的湯頭搭配叉燒肉、溏心蛋和咬勁十足的麵條，讓味蕾得到最大的滿足。
食材：豬脊椎骨、豬皮、海產乾貨、豬脂肪、醬油、溏心蛋、洋蔥、味醂、叉燒肉、拉麵條、紅蘿蔔、日本酒、蔥花、糖、蒜泥、鹽、海苔
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簡單蔬菜麵
簡單煮清冰箱料理，蔬菜、豆腐、蛋都有，簡單美味
食材：高麗菜、牛蕃茄、紅蘿蔔絲、木耳絲、薑片、蔥花、板豆腐、蛋、統一好勁道家常麵條、康寶鮮味炒手、油
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快速親子丼（正常懶人法）
阿嘟的廚房用半成品很快就能完成一個親子丼 當作冷便當、加熱變成熱便當都好吃 小撇步裡有超級懶人法喔
食材：唐揚雞炸雞塊、洋蔥、醬油、蛋、味醂、白飯、米酒、鹽、水
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(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸
Linnnㄉ食譜健身或減肥中也想吃焗烤嗎 不妨試試看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 簡單也能很美味 除了雞胸之外的配料都沒有加調味料 健康無負擔～而且...
食材：馬鈴薯、水煮蛋(也可用溏心蛋）、雞胸肉、豆腐(可不用）、杏鮑菇、起司條(馬札瑞拉起司）、小黃瓜
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烤箱料理/菇菇烘蛋
MONi小廚房參考阿嬌的食譜，多麼幸福的女人～ 真的很容易成功～
食材：蛋、菇菇、鹽巴、馬鈴薯、黑胡椒、洋蔥、橄欖油
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小卷什錦湯麵—新手0️⃣失敗
喬伊廚房新鮮海味游在海裡甜在嘴裡，滿滿蔬菜30分鐘輕鬆上桌！
食材：小卷、豬肉絲、醬油、乾香菇泡水、醋(壽司醋)、薑絲、新鮮香菇、麻油、米酒、鹽巴、紅蘿蔔、太白粉、味素、大白菜、烏醋、玉米、蛋、蔥花、大番茄、洋蔥、蒜末
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鱷魚漢堡肉
Candiceまい凝鱷魚肉養生食補！ 解除大家疑慮，歡迎嘗試做看看唷～
食材：鱷魚肉、蛋、高麗菜、蒜、紅蘿蔔、牛奶、蘋果、鹽巴、洋芋片、麵粉
