百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Linnnㄉ食譜
2 食譜 2 粉絲

(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸

(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸

描述

健身或減肥中也想吃焗烤嗎
不妨試試看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
簡單也能很美味
除了雞胸之外的配料都沒有加調味料
健康無負擔~而且很有味道唷

269 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

配料

步驟

  • 1.馬鈴薯洗淨去皮切丁
電鍋放2杯水蒸熟 後壓成泥
2.等馬鈴薯的時間可以醃雞胸肉
醃法在小撇步唷

    1.馬鈴薯洗淨去皮切丁 電鍋放2杯水蒸熟 後壓成泥 2.等馬鈴薯的時間可以醃雞胸肉 醃法在小撇步唷

  • 加入水煮好的豆腐及水煮蛋拌泥

    加入水煮好的豆腐及水煮蛋拌泥

  • 加入用水燙過的小黃瓜及杏鮑菇

    加入用水燙過的小黃瓜杏鮑菇

  • 煮完配料的水不要倒掉
放水滾後入醃好的雞胸肉然後關火蓋蓋子悶6分
確認熟了後起鍋雞肉用手撕成絲
加入剛才的配料裡面

    煮完配料的水不要倒掉 放水滾後入醃好的雞胸肉然後關火蓋蓋子悶6分 確認熟了後起鍋雞肉用手撕成絲 加入剛才的配料裡面

  • 最後撒上適量的起司(減肥中就加少一點畢竟是熱量來源)
然後預熱好的烤箱烤15分200度
就完成了~

    最後撒上適量的起司(減肥中就加少一點畢竟是熱量來源) 然後預熱好的烤箱烤15分200度 就完成了~

小撇步

⚠️雞胸肉醃法(鹽+黑胡椒+小磨坊迷迭香)靜置20分
這個需要提早準備~

6,872 瀏覽
avatar
Linnnㄉ食譜 2 食譜 2 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

炒飯 餅乾 糖葫蘆 四季豆 菠菜 粽子 低脂高蛋白 酸辣湯 豆腐 白菜滷 馬鈴薯燉肉 蒸蛋 涼拌小黃瓜 雞肉 滷肉 瓜仔肉 三杯雞 台式泡菜 炒麵 早餐 打拋豬 高麗菜飯 杏鮑菇 排骨 馬鈴薯 高麗菜 鮭魚 番茄炒蛋 雞湯 義大利麵 家常菜 小黃瓜 番茄 玉米濃湯 香菇雞湯 娃娃菜 櫛瓜 花椰菜 湯麵 雞蛋豆腐 麻婆豆腐 竹筍 蕃茄燉牛肉 南瓜 雞胸肉 金針菇 糖醋排骨 茄子 地瓜