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鯖魚煨白花菜
浦維老師的料理廚房【鯖魚煨白花菜】 鹹香的鯖魚，煎出魚油香後，再來煨煮蔬菜，更鮮美 影音食譜： Tips :鯖魚本身有鹹度，所以調味可以減少，...
食材：鯖魚、白花菜、蒜片、蔥段、辣椒、米酒、醬油、胡椒粉、水
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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快速出餐！❤️黑胡椒洋蔥嫩肩牛排❤️
蜜鴨甘丹煮忙碌了一天回到家、 想快速吃個晚餐的話， 牛排真是大家的好朋友。 蜜鴨喜歡挑油脂沒那麼多、 但吃起來也不會乾材的「嫩肩牛排」。 這...
食材：嫩肩牛排、洋蔥、粗黑胡椒粉、紅禧菇或蘑菇、鹽、馬鈴薯（中型）、花椰菜、玉米筍、紅蘿蔔絲
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【毛爸鮮食】蘋果蔬菜鮭魚飯 (寵物料理)
毛起來MAOUP啊～吃肉吃得有點膩了，想來點海底游的好東西(๑´ڡ`๑) 自己吃得好營養，當然要讓狗狗一起吃健康啦！ 毛爸這就來隆重的介紹這道海底...
食材：鮭魚、糙米飯、高麗菜、花椰菜、蘋果
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什蔬雞肉咖哩飯【入味濃稠】
Joyce姐姐（菜鳥廚娘🍳）一直想煮出入味且濃稠的咖哩飯，失敗了2～3次；總算是把看似簡單的咖哩醬調整成美味好搭飯的水準了！ 好吃的咖哩醬無法速成，工序其實...
食材：去骨雞腿🍗、馬鈴薯🥔、黑胡椒（粗）、綜合什蔬、白胡椒粉、洋蔥、咖哩粉、青花椰菜、咖哩塊（辣味）、麵粉
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沙茶菇菇嫩雞丁【好菇道營養料理】
小喬君Joyc家中冰箱總會有幾罐喜愛的醬料，像是沙茶的風味就是超開胃的，尤其炒過後的香氣鹹香超好下飯，雞胸肉屬於低脂低熱量的肉品，事先醃好後在炒...
食材：鴻喜菇、雞胸肉、沙茶醬、花椰菜、沙拉醬、蠔油 or 醬油膏、鹽巴、白胡椒粉
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奶燉雞肉義大利麵
高布丁優質蛋白質的補充，再加點蔬菜和碳水化合物，就是健康又滿足的一餐🤤
食材：雞里肌(或雞胸肉)、綠花椰菜、洋蔥、義大利麵、鮮奶、起司片
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不沾鍋料理|起司雞胸肉佐洋菇鮮蔬（低醣）
Carrot & Beer🥕Mozzarella讓容易乾柴的雞胸變得濕潤 少鹽少油的調味下 看似熱量高的一餐其實兼具美味與健康 同時具飽足感 補充了大量蛋白質...
食材：雞胸肉、洋菇（蘑菇）、奶油、玉米筍、鹽、花椰菜、胡椒、馬鈴薯、Mozzarella（起司）
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清爽時蔬雞肉咖哩(咖哩粉版)
C減肥不想總是清單無味，偶爾也想吃點不一樣的，就可以來一下咖哩粉做的咖哩過過癮。 ✧٩(ˊωˋ*)و✧ 選咖哩粉是因為咖哩粉熱量比...
食材：sb咖哩粉(紅罐)、花椰菜、雞蛋、洋蔥、美白菇、雞胸肉片、水、鹽巴(鮮味炒手)、奶油
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鮮茄西蘭蒜香五花(家常料理)
甜廚花姐姐不須再加任何油質 西蘭花吸飽五花肉的肉汁加上小番茄的微酸口感 不油不膩還帶有清爽口感喔
食材：西蘭花(青花椰菜)、小番茄、豬五花肉條、蒜末、鹽巴、黑白胡椒粉
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懶人料理~馬鈴薯燉肉
Melody Lin輕鬆簡單一鍋到底
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、豬軟骨肉、綠花椰菜、洋蔥、醬油、味淋、米酒、水
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低卡低脂飽肚椰菜卷（無肉內饀）
Niki Yeung食材：椰菜、豆腐、芋絲、雞湯
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奶油白醬燉蔬菜
品高佐料風味館清爽的季節時蔬， 滑順的濃郁白醬， 好期待他們在舌尖上相遇， 奶油白醬燉蔬菜一吃傾心!! 產品訊息 https://reurl.c...
食材：雞腿、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、秀珍菇、玉米粒、品高EZKITCHEN法式白醬
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減醣便當🍱洋蔥炒花椰烘蛋
ikaの簡單食材,料理,味道簡單的一鍋料理 飯只有1/3的減醣便當
食材：花椰菜、蛋、洋蔥、番茄、飯
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番茄牛奶燉飯(電鍋，2人料理)
杰克營養美味的番茄牛奶燉飯，1鍋搞定，營養健康，在外也能輕鬆料理～
食材：米飯、奶油、雞里肌肉、鹽巴、醬油、花椰菜、黑胡椒、米酒、紅蘿蔔絲、牛奶、鴻禧菇、美白菇、羅勒葉、牛番茄、黑醋
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海鮮義大利麵
跟著Lora一起學食材：白蝦、乾杯、義大利麵、青椒、花椰菜
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香辣豆瓣魚
Shenny Tung食材：吳郭魚、米酒、豆腐、薑片、胡蘿蔔、鹽巴、花椰菜、白胡椒、辣豆瓣醬、醬油、水、鹽、果糖、豬絞肉
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［寶寶版］白醬鮭魚燉飯
Holy適合已開始吃固體食物的寶寶們
食材：七穀米(糙米比例多一點)、鮭魚、鴻禧菇(好菇道)、冷凍花椰菜、蒜頭、鮮奶、鹽巴
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咖哩海鮮炒泡麵
陳太太的菜菜味利用稍硬的煮泡麵， 簡單做個海鮮炒麵， 加上兒子喜歡的咖哩味， 讓老公和兒子都吃的開心😆 歡迎來陳太太的菜菜味，享受家庭親子美好食...
食材：泡麵、豬肉絲、洋蔥（中型）、紅蘿蔔絲、雞蛋、鮮蝦、透抽、青蔥、玉米筍、花椰菜、小磨坊蒜風味油、小磨坊純素咖哩粉、小磨坊蒜香黑胡椒、水
