當季食材

健康爽口的【黃金泡菜】

天然食材的清甜滋味，加上明亮澄黃的誘人色澤，讓人不禁食指大動、食慾大開，快來試試這健康爽脆的鮮嫩口感吧！ 另一道濃郁夠味的黃金泡菜...

食材：高麗菜、鹽、南瓜、紅蘿蔔、檸檬汁、薑汁、紫蘇梅汁、白砂糖、辣椒末、香油

烤干貝絲瓜

大賣場有時會出現99元限時大特價干貝~買下去就對了

食材：冷凍干貝、絲瓜、薑、麻油

［電鍋料理］南瓜山藥糙米與小米粥

最近天氣越來越寒冷了，來碗熱騰騰又含豐富營養的粥來健胃暖身吧！ 臉書： https://www.facebook.com/myc...

食材：糙米、小米、南瓜泥、山藥…切成約1.5 cm塊狀、高湯或水、橄欖油、蔥…切碎、醬油、芝麻

香脆烤焗地瓜條

很多人喜歡吃炸薯條，酥脆又美味，但經常吃煎炸食物不太健康。可試做這個烤焗地瓜條，地瓜營養豐富，香甜美味，不用油炸。只需簡單調味，烤...

食材：地瓜、鹽、黑胡椒粉、紅椒粉、蒜粉

橙汁照燒地瓜雞

地瓜用紅肉的特別好吃喔~

食材：雞肉、小型地瓜、柳丁or橙汁、味霖、米酒、白醋(可略)、糖、鹽、水、勾芡、醬油

蕃茄炒蛋

當季水果─蕃茄正紅，利用蕃茄烹調來盤蕃茄炒蛋，讓你和家人每一口都是健康與美味吧～

食材：蕃茄、雞蛋、蔥、橄欖油、水、鹽巴、砂糖

巴薩米克黑醋烤番茄

番茄烤過之後，本身的甜味更被濃縮，再加上黑醋及蜂蜜的酸甜滋味，新鮮百里香則增添了淡淡的香草味，讓這道小點風味更加豐富。 https...

食材：小番茄、巴薩米克黑醋、蜂蜜、新鮮百里香、橄欖油

麻醬風泡菜

沒有太複雜的材料，熱天氣要涼拌一下！

食材：高麗菜、辣椒、鹽、芝麻醬、糖、醋、韓式辣椒粉

日安YEN - 高纖時蔬牛肉餃

雖然沙漠吃不到豬肉，但用牛肉包餃子也是好好粗喔 ^_^ https://www.facebook.com/jihanyen

食材：牛絞肉、高麗菜、紅蘿蔔、薑、蛋、黑木耳、香菇、水餃皮、醬油、鹽巴

醋溜高麗菜

微酸、微辣很開胃！

食材：高麗菜、蒜頭、辣椒、米酒、烏醋、糖

焗烤鮮蔬茄盒

蔬菜多多又鮮甜，再搭配上鹹鮮的醃漬鯷魚提味，真的非常好吃。 另外增加脆口口感的核桃，更是畫龍點睛的部分，吃了以後真有欲罷不能的感覺...

食材：圓茄、小黃瓜、蘑菇(小顆)、牛蕃茄、紅甜椒、洋蔥、醃漬鯷魚（或用培根替代）、熟的無調味核桃、起司絲、蒜末、＜調味料＞、橄欖油、鹽巴、黑胡椒、義大利香料

玉米、黑豆、蕃茄生菜沙拉

夏天來一盤生菜沙拉，不用煮的大粒汗、小粒汗。一盤玉米、黑豆、蕃茄生菜沙泣，滿足你蛋白質和青菜的需要!

食材：黑豆、玉米、蕃茄、粽合生菜

奶香蕃茄燉飯(一整個蕃茄料理加料版)

簡單、營養又好吃的超方便料理,適合中午和孩子一起享用的方便午餐,或單身族的簡易料理又可吃到美味健康

食材：白米、牛蕃茄、絞肉、蝦仁、奶油、海鹽、蒜末、黑胡椒

梅漬蕃茄

冰冰涼涼的{梅漬蕃茄}，很推薦在端午節，吃太多粽子時，用來解膩喔~或是拿來當開胃菜、零嘴、飯後點心... 歡迎來《188懶人料理...

食材：小蕃茄、去籽酸梅、冰糖、水

烤長棍佐蘿勒蕃茄起司

簡單無負擔的輕食料理

食材：法國麵包、蕃茄、新鮮蘿勒葉、特級橄欖油、現磨黑胡椒、水牛馬茲瑞拉起司、海鹽

【快樂煮義】培根高麗菜

快樂煮義 提供您最簡單易懂的料理食譜

食材：高麗菜、培根、蔥段、蒜末、鹽、高湯、水、香油

炒高麗菜苗

食材：高麗菜苗、蒜頭、鹽