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洋蔥優格義大利涼麵
patty以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬，不但熱量低，也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜，以取代高熱量的沙拉醬。
食材：義大利管麵、小黃瓜、福樂自然零優酪(原味)、紅蘿蔔、洋蔥、水煮蛋、鹽、黑胡椒、鹽(煮麵用)、鹽(生菜用)
生菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「生菜」的零失敗食譜
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能吃就是福-鮪魚沙拉蛋土司
小套房｜小廚師在家也能有早午餐的fu~周末不想出門聚餐，又想拍出店面的早午餐，只要簡單的三明治 ，兼具美味及時尚唷！
食材：吐司、蛋、鮪魚罐頭、玉米粒、美生菜、美乃滋
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【低卡便當】營養師教你做！莎莎雞肉捲餅
常常生活文創【莎莎雞肉捲餅】熱量478.5大卡、蛋白質28克、脂質18.5克、醣類50克 - 晚上要和朋友聚餐，可以減少午餐的澱粉類食物，...
食材：捲餅皮、雞胸肉、起士片、小黃瓜、美生菜、番茄、洋蔥、香菜、橄欖油、黑胡椒粉、檸檬汁
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Fish Parcel 紙包魚
小紅莓家人、好友生日或家中宴客都非常適合這道料理！ 半小時內可完成，看起來華麗，吃起來美味、豐富又健康！ 絶對必勝、必收藏的料理口袋名單！
食材：鮭魚排、洋蔥、蘆筍、白酒（dry)、小蕃茄、檸檬片、肉荳蔻、塩、黑胡椒、蒔蘿、黑橄欖、初榨橄欖油、生菜、巴薩米克醋、第戎芥末醬
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鮪魚沙拉
Peggy的生活旅遊流水帳日誌速成沙拉
食材：罐頭鮪魚、玉米粒、美乃滋、洋蔥、胡椒鹽、美生菜、檸檬汁、青椒、起司粉
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宝餐一顿|立春|春卷
宝餐一顿盼望着，盼望着，盼望了一个冬天的雪，绕了中国一大圈，依然没有降落北京。 然鹅，眨眼间就是立春啦！都说春雨贵如油，那春雪能不能有？ ...
食材：生菜叶、胡萝卜、黄瓜、芒果、大虾、越式春卷皮、花生酱、蚝油、酱油
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低卡藜麥蔬菜沙拉佐蕃茄紅蘿蔔汁
Beth藜麥有超級食物之稱，低熱量、富含微量元素、蛋白質、纖維素等，加上蔬菜、火腿、熱狗，搭配奇異果油醋醬、蕃茄紅蘿蔔汁，當成一餐很有飽足感喔！
食材：藜麥、白飯、水煮蛋、玉米筍、玉米粒、西生菜、紅蘿蔔絲、小黃瓜、熱狗、火腿片、黑胡椒粉、奇異果、橄欖油、檸檬汁、牛蕃茄、紅蘿蔔
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麻辣水煮魚
廚房女漢子Rita's香麻夠味，辣度溫和；滑嫩魚片與脆口的豆芽和生菜，讓整道菜口感很有層次，利用魚骨和魚頭略熬的湯頭，讓人連湯帶料一滴都不想剩下。 也歡...
食材：鮮魚700g(石斑或草魚..)、豆芽、辣豆瓣醬、美生菜、花椒、鹽、香菜、蒜頭2顆、棕櫚糖或冰糖、蔥、薑、雞粉、白胡椒粉、初榨橄欖油、洋蔥、醬油、米酒、香油、乾辣椒、太白粉或玉米粉、新鮮辣椒
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自製漢堡肉/美味香料肉漢堡
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫對外食族來說，美式早餐店或是麥當勞等速食餐廳，點一份漢堡快速有方便。 但自己可以動手做些漢堡肉冷凍起來，其他食材備料都是現切現搭配...
食材：漢堡麵包、自製漢堡肉、牛絞肉、洋蔥、豬絞肉、綠胡椒粒、蕃茄、牛奶洋蔥、白胡椒粒、起司片、紅蘿蔔、玫瑰鹽、雞蛋、豬油/食用油/橄欖油、萵苣生菜、米酒、黑白胡椒玫瑰鹽、太白粉
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【厚生廚房】薑汁燒肉米漢堡
厚生市集超下飯的輕鬆料理~精選牛五花烤肉片，薄如蟬翼，火鍋裡汆燙3秒就能吃到牛肉的鮮甜多汁。隨手捏個米漢堡，孩子放學小點心就來這道－－薑汁...
食材：(金門牛)五花烤肉片、生菜、米酒、薑、味醂、醬油、糖
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蔬果綠拿鐵
Ting兒混搭創意廚房早安 舒暢 彩虹營養 蔬果579 輕食
食材：無糖豆漿、熟麥片、香蕉、水、哈蜜瓜、紅蘿蔔、蘋果、高麗菜、牛蒡、山苦瓜、美生菜、小黃瓜
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蒸氣烘烤爐 大黑一爐搞定2人份豬肉蛋吐司
斑馬太太30分鐘內能搞定一家人的早餐對太太來說很重要，前一晚預先醃好豬肉，早上用一層烤盤放入吐司、肉、蛋一起燒烤，燒烤期間再來切切小黃瓜、...
食材：梅花燒烤肉片(里肌肉也可)、吐司、豬肉片 (約5片)、雞蛋、醬油、小黃瓜片、番茄切片、糖、檸檬汁、小黃瓜、蜂蜜(可直接糖取代)、蜂蜜、花生醬(可省略)、黑醋、胡椒粉、黑胡椒、生菜、五香粉(可省略)、蒜泥、蒜片、植物油
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生菜沙拉佐百香果優格沙拉醬
西西烹飪筆記食譜全圖文分享:西西烹飪筆記 http://sisicooking.blogspot.tw/2017/08/blog-post_9...
食材：生菜葉、無糖優格、蜂蜜、百香果
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大口福－肉蛋吐司
小套房｜小廚師鹽甜肉片，大口滿足一天的早餐，生菜脆度，奶油香的吐司，讓好心情延續下去～～
食材：里肌肉片、奇異果、玉米、蒜頭、雞蛋、吐司、醬油、萵苣(美生菜)、奶油、砂糖、鹽
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紅酒帕式達泡麵變身宴客菜
Sunny 的實驗廚房拿到紅酒帕式達泡麵時，我開始思考不搶它原本的風味利用小小變化讓他變身，我必需說你一定要試試我的做法，實在是清爽好吃，吃到紅酒帕式達...
食材：台酒紅酒帕式達泡麵、結球生菜（或蘿蔓葉）、油條（可增量依各人所好）、蔥花、蛋
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薑汁燒肉漢堡🍔
貓兒食堂早安！在前ㄧ天做好的漢堡包中夾入薑汁燒肉與新鮮生菜，自己做早餐，簡單、美味又安心🍔 到底有多簡單？！連阿貓都會做，您說呢？🤣 ...
食材：漢堡包、生菜葉、里肌肉片、蛋液、醬油、牛蕃茄、味醂、洋蔥絲、清酒、高麗菜絲、薑泥
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香口～臘味魚肉湯🤤
阿婆廚房。張氏小廚娘想做個簡單湯點🥣 呢個香口又好味嘅魚肉湯， 好適合大家喔～
食材：鯪魚肉、臘腸、臘肉、葱、芫茜、胡椒粉、麻油、生菜、蜆肉、史雲生瑤柱上湯
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泰式辣炒豬肉炒飯
雙胞胎留學去!將辣炒豬肉變化成炒飯, 鹹鹹香香真好吃! 喜歡泰式料理的人絕對不能錯過哦~
食材：辣炒豬肉、白飯、蔥(切成蔥花)、美生菜
