生菜

新英格蘭雞蛋沙拉堡、火腿歐姆蛋堡

食材：水煮蛋、雞蛋、火腿、生菜、馬鈴薯、沙拉、鹽、黑胡椒、起士塊、新英格蘭堡、起士粉

花園沙拉佐松露蜂蜜醬

一道適合在聖誕節上菜的花園沙拉 看起來真是很美 好有質感的一道菜

食材：綜合生菜、小黃瓜丁、蘋果丁、玉米、番茄丁、開心果、食用花、松露橄欖油、松露醬、松露蜂蜜、松露鹽

秋意濃

1.把豬油換成葵花油更健康 2.使用膳食纖維的當地當季的食材來做烹飪 3使用有機蔬果堅持.製作過程採少油、少鹽、少糖，並且多使用健...

食材：小黃瓜、小番茄、春捲皮、芹菜、紅蘿蔔、黑木耳、玉米粒、豆干、苜蓿芽、蓮藕、紫米黑米白米紅糯米、板豆腐、高麗菜、彩椒、秋葵、筊白筍、馬鈴薯、起司絲 海苔粉 花生粉、綠竹筍、香菇、娃娃菜、美生菜、豆薯 松子 白芝麻

饅頭漢堡寶

市售小饅頭華麗變身為一口漢堡，營養加分，可愛吸引孩子

食材：起司片、蛋、蘿美生菜

煙燻魚片生菜捲

悶熱的天氣是否讓你感到食慾不振呢? 讓我們一起做個清爽又營養的煙燻魚片生菜捲吧~ 只要幾個料理步驟就可完成了， 挺適合當成假日早...

食材：墨西哥餅、美生菜、起司片、番茄片、起司粉、煙燻魚片

彩虹三明治

五顏六色的彩虹三明治，不僅可愛好吃，也大大滿足一餐所需要的營養元素！特別適合野餐帶出去哦！

食材：番茄、胡蘿蔔、雞蛋、雞胸肉（切薄片）、美生菜、紫洋蔥、吐司、花生醬

印尼經典辣炒飯🌶️

今天用即煮醬做這道Nasi Goreng Pedas，做這道炒飯一定要配生菜，可以增加清爽感並中和辣度🥗 🍚相關食譜：「台式印尼...

食材：白飯、雞蛋、貢丸、蝦仁、雞肉、蒜頭、炒飯醬、白胡椒粉、蔥、油蔥酥、大黃瓜、美生菜

鮭魚鬆吐司蛋

食材：薄片吐司、鮭魚、蛋、生菜、胡椒、蕃茄醬

香菇肉燥飯

食材：豬絞肉、香菇、生菜、水煮蛋、八角、蔥油、蒜、醬油、冰糖、白胡椒

泰式開胃蝦沙拉

酸辣滋味 適合炎熱的夏天 超級開胃！ 低脂健康 作法又簡單 還不趕快跟上

食材：·醬汁、蒜末、辣椒、魚露、味霖、醬油、黃檸檬汁（頭尾壓汁）、鹽、糖（提味用而已）、沙拉🥗、生菜、紫洋蔥、小番茄、蝦仁、小黃瓜、鳳梨、香菜

燒肉蛋沙拉總匯三明治

在家做料理，不僅能依喜好加入喜愛的食材又有樂趣，衛生健康！

食材：土司、雞蛋、美生菜、蕃茄切片、小黃瓜片、里肌肉、美奶滋

減脂食譜-網美早餐Baby生菜沙拉

前陣子因為胃食道逆流的關係幾乎無法吃外面的早餐店，於是這碗沙拉就誕生了。 顧名思義，貝比生菜因為是嫩葉，吃起來跟一般生菜不同，口感...

食材：Baby生菜（Costco)、蛋、核桃、小番茄、藍莓、橄欖油或苦茶油、蒜味椒鹽

健康早午餐三明治

食材：生菜、小蕃茄、麵包、秀珍菇、蛋、奶油、義大利香料粉

檸檬香煎美國雞腿排🐔

簡單的檸檬香煎美國雞腿排，不易失手。

食材：美國去骨雞腿、生菜、魚露、小番茄、檸檬汁、茄子、糖、麵粉、胡椒粉、檸檬

【彩蔬三明治】給足了的營養與💪活力！

暑假了☀️！時間好像變慢了，孩子們起床的時間也變得比較晚了， 家人聚在餐桌前吃的不是早餐，而是早午餐，陪著孩子們一起準備餐點是一件...

食材：酪梨(切片)、雞蛋、奶油、番茄(切片)、乳酪絲、生菜、鹽、火腿片、吐司（去掉邊）

洋蔥嫩雞柳

滑嫩的雞胸肉配上甜脆的洋蔥，簡單又快速的低卡料理，搭配生菜就可以吃的很飽足喔！ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...

食材：雞胸肉、洋蔥、鹽、辣椒、醬油、蔥、黑胡椒、玉米粉或太白粉、美生菜、香油

日式唐揚雞

食材：雞胸、雞腿、米酒、胡椒、日式醬油、味霖、酥炸粉、生菜、檸檬