瓜

辣炒日式板麩（全素）

開胃下飯的 辣炒日式板麩配以紅蘿蔔、櫛瓜絲、玉米筍條和香菜， 是一道營養豐富且清爽的素食料理。 板麩富含蛋白質和纖維，有助於維持健...

食材：紅蘿蔔、櫛瓜絲、莊內板麩、玉米筍條、辣美人味噌、香菜、香菇調味露、白芝麻粒、料理三杯醋、玄米油

香菇瓜仔肉

簡單滷肉好上手～

食材：細豬絞肉（全聯）、乾香菇、醬油、大茂菜心（或脆瓜）、水、蒜酥（全聯）、糖、米酒、白胡椒粉

起司焗烤櫛瓜

櫛瓜簡單切片，撒上調味料鋪上起司片， 三餐配菜、下酒菜就完成了✅ 喜歡濃郁醬香的香氣，所以使用醬鹽。 原本靜置在醬油上層的粗鹽，...

食材：櫛瓜、起司片、安食小品醬鹽、義大利香料、橄欖油、黑胡椒

[一鍋到底] 可樂燉番茄板腱牛

沒有無酒精紅酒那用可樂試試看呢？都有可樂滷雞翅了！用可樂燉板牛一樣好吃，肉質軟嫩還有淡淡甜味，富含蛋白質，鈣，鐵等營養素，味道濃醇...

食材：板腱牛、洋蔥、炒菜刀頭、番茄、杏鮑菇、紅蘿蔔、櫛瓜、馬鈴薯、西洋芹、可樂、醬油、水、八角、薑

超簡單電子鍋瓜仔肉

食材：絞肉、黑瓜、醬油、胡椒

有機薑黃粉東瓜鮮陳檸檬老鴨湯

酸香檸檬帶著濃郁啲鴨香是夏天惹味開胃的消暑湯😘😋 每天食薑黃粉有助改善體質💪及提升免疫力

食材：有機薑黃粉、東瓜、老鴨、浸咸檸檬、鮮檸檬、豬骨、生薑

黃瓜鑲肉

甘甘甜甜，含豐富的維生素，樣子可愛適合給不愛吃青菜的孩子

食材：絞肉、蔭瓜、蔥花、蒜頭、大黃瓜

瓜脯煨虱目魚

自己很喜歡古早味的料理，質樸的料理總是耐吃又有著老ㄧ輩的人情味

食材：虱目魚肚、瓜仔脯、薑絲、白蔭醬、蒜末、醬油、辣椒

［減脂非難事］減脂菜單-櫛瓜骰子牛

減脂也要美味

食材：櫛瓜、骰子牛、鹽、蒜頭、黑胡椒、自製豬油或橄欖油

雞肉溫沙拉

減脂料理

食材：蒜頭切末、小番茄對切、櫛瓜、玉米筍、蘿美生菜、雞里肌肉、黑胡椒粒、鹽或康寶炒手

蒲瓜煎餅

不需要多餘調味，吃的到食材自然清甜👍

食材：蒲瓜、紅蘿蔔、雞蛋、麵粉、蔥、鹽巴、白胡椒

蔭瓜仔肉

拌飯的好朋友，蔭瓜仔肉飯❤

食材：豬絞肉、愛之味蔭瓜、醬油、蒜頭、香菇素蠔油、味醂、白胡椒粉、烹大師干貝粉

健康簡單好料理：炒節瓜蝦仁紅蘿蔔

簡單好吃的料理十分鐘完成，節瓜真的好好吃啊！！快來一起做看看吧⋯⋯

食材：節瓜、紅蘿蔔、蝦仁（我是用冷凍的）、蒜頭、鹽

瓜仔雞湯

花瓜脆汁的鹹甜回甘味完全融入雞湯內，湯頭仍漂著淡淡的香菇味，非常香甜順口。

食材：雞腿、大茂黑瓜、香菇、薑、水

佛手瓜炒貢丸

佛手瓜的客家話叫「香櫞瓜」(hiongˊ ianˇ guaˊ )，口感清脆，其實它與龍鬚菜是同個植物。 ※切佛手瓜時建議戴上手套...

食材：佛手瓜、貢丸、蒜頭、油蔥酥、辣椒、開水、鹽、糖、白胡椒粉

瓜仔肉

好吃下飯的瓜仔肉 超入味的大黃瓜可是比肉餡還好吃喔！ *影片版食譜 https://youtu.be/LM5VQyNEq70

食材：大黃瓜、豬絞肉、脆瓜、蔥末、蒜末、醬油、麻油、烏醋、米酒、白胡椒

瓠瓜炒香菇

料理頻道點這裡觀看 ▶️ https://youtube.com/channel/UCzSyW0KKa0XgUeWm8wC-5jw

食材：蒜末、薑絲、瓠瓜切片、香菇切絲、紅蘿蔔切絲