燕麥牛奶

香蕉酪梨牛奶燕麥

幫食譜取名字真的是一門藝術 打碎、完成。 夏天沒食慾 吃點冰涼的

食材：冷凍過的酪梨、香蕉、牛奶、即食燕麥

無麩質巧克力布朗尼（5吋）

無麩質的布朗尼，是一個簡單上手的甜點，喜歡或有意願嘗試看看的幫我們按一下愛心哦💕

食材：無鹽奶油、黑糖、可可粉、鹽巴、冷蛋、燕麥粉、巧克力豆、牛奶、榛果

黑芝麻酪梨牛奶（Avocadomilk）

嘗試做了健康又養生的黑芝麻酪梨牛奶～ 有著芝麻香又很有飽足感～😆 閒暇的時光就可以來一杯啦～補足一些營養🥑 酪梨的營養價值非常高，...

食材：酪梨、鮮奶、桂格燕麥飲（可鮮奶替代）、開水（可鮮奶替代）、黑芝麻粉、鮮奶布丁

牛奶燕麥蔬菜粥

早上因為要送孩子上學，也會利用送孩子上學後的時間去運動，因此運動前會先吃一些食物墊墊胃。不至於到大吃，但該有的營養一定要兼顧。

食材：十穀米飯、即食燕麥片、低脂牛奶、三色綜合蔬菜、花椰菜、鹽巴

隔夜燕麥❤️簡單好吃的早餐

好吃又美味又健康❤️

食材：燕麥、希臘優格、鮮奶、蘋果、🥝、巧克力削

無麩質芝麻凱薩麵包

柔軟無麩質的凱撒麵包體，配上濃郁的芝麻餡

食材：蓬萊米粉、燕麥粉、酵母、洋車前子、溫水、糖粉、鹽、蜂蜜、芝麻粉、砂糖、奶油、牛奶

玉米燕麥煎餅（寶寶副食品）

適合1歲以上寶寶 手指食物

食材：燕麥、牛奶、無鹽玉米粒、胡椒粉、起司（可加可不加）

—卡士達草莓塔—

食材：草莓、糖粉、燕麥、低筋麵粉、蛋黃、無鹽奶油、牛奶、砂糖、香草籽/精

甜心果奇亞籽燕麥

健康又營養的早餐🥣

食材：燕麥、水、奇亞籽、牛奶、甜心綠果（奇異果）

燕麥豆漿牛奶

孕媽咪晚餐-中秋跟著吃重油重鹹的食物，雖然有控制，但敵不過現在的體質；開始啟動輕食晚餐

食材：市售燕麥片、低糖豆漿、牛奶

高鈣車子造型法式吐司

這道高鈣車子造型法式吐司，不只造型可愛，吃起來香香甜甜小孩的接受度很高，尤其料理中加了福樂鈣多多牛乳以及芝麻，鈣質多更多，吐司部份...

食材：福樂鈣多多牛乳、吐司、蛋、芝麻牛奶燕麥醬、車子造型壓模、橄欖油、綜合莓果、蜂蜜

燕麥奇亞籽亞麻仁籽餅乾 [無蛋無奶油]

奇亞籽和亞麻仁籽都是出了名的超級食物. 這款無添加奶油的餅乾, 高纖但不失美味. 一定要試試哦!

食材：燕麥、中筋麵粉、玉米粉、奇亞籽、亞麻仁籽、花生、椰子油、牛奶

蜂蜜香蕉燕麥

燕麥是減重很好的代餐，一般成人每日最高攝取量為75克，腎臟疾病患者須注意食用量以免造成負擔。

食材：燕麥、鮮奶、水、香蕉、蜂蜜

花生巧克力蛋白能量球😚

快速又簡單優質蛋白、脂肪、碳水 訓練後來一顆快速補充💪 花生醬推薦👇 https://product.mchannles.com/...

食材：巧克力乳清蛋白、花生醬、可可粉、即食燕麥、低脂花生粉、低脂牛奶

紅龍果馬鈴薯麵包

因為加了馬鈴薯跟紅龍果所以麵糰變得非常不好操作，剛烤出來的口感是綿密的，隔天再吃變成有嚼勁的口感😆重點是兒子愛😊

食材：高筋麵粉、紅龍果泥、馬鈴薯泥、牛奶、白砂糖、酵母、鹽、雞蛋、葡萄籽油、綜合燕麥(可省略)

【學地中海飲食】營養師教你做！香蕉燕麥粥

【香蕉燕麥粥】熱量348.8大卡、蛋白質10.4克、脂質3.2克、醣類69.6公克 - 「地中海飲食法」被全世界公認為最健康的...

食材：香蕉、燕麥、牛奶

早晨藍莓牛奶燕麥粥

【Miniware Recipe｜早晨藍莓牛奶燕麥粥】 大人小孩都可以吃的早餐燕麥食譜， 只需要燕麥／牛奶／水果 簡單三樣食材， ...

食材：燕麥、藍莓、香蕉、牛奶