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便當菜豬排-全國電子竹東北興店氣炸鍋食譜
全國電子-竹東北興食材：豬里肌、蒜末、五香粉、米酒、醬油、油膏、黑胡椒粒、蛋、太白粉、地瓜粉
油膏
495 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「油膏」的零失敗食譜
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滷翅小腿便當
佳雯的愛妻便當今天到市場晃到一攤有機蔬菜，買了沒料理過得菊苣老闆娘說菊苣單吃當沙拉會有苦味，但只要料理過苦味也會跟著不見，煎蛋可以吃到菊苣清脆口...
食材：大成翅小腿、蔥、醬料、黑龍壺底油膏、味霖、巴薩米克醋
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少油~蔥爆牛肉便當
佳雯的愛妻便當減脂增肌最愛的牛肉料理，增加高蛋白質牛肉是蠻多健身人的首選，今天使用少油煸香香料，炒一下牛肉絲撒上大量的蔥段，一點點調味就很好吃了
食材：里肌肉牛肉絲、蔥（蔥白、蔥綠分開）、蒜頭、辣椒、醃料、屏科大醬油、米酒、白胡椒粉、太白粉、調味料、黑龍蔭油膏、白芝麻油
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日式梅花肉捲韭菜
佳雯的愛妻便當#糙米飯 昨天媽媽給了一小包自種的韭菜，原本想要煎蛋的，看看了冷凍還有一盒梅花豬肉片，於是把它們捲在一起，做了醬燒梅花豬捲韭菜，一...
食材：梅花豬肉片、韭菜、醬料、黑龍蔭油膏、米酒、味霖、溫開水、點綴~白芝麻
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泰式打拋豬便當
佳雯的愛妻便當使用豬里肌肉絞肉降低油脂，減脂一樣可以吃豬肉攝取少量油脂，動物天然油脂對人體是好的。 這道料理沒有加魚露噢！使用檸檬汁增加酸甜滋味
食材：豬里肌肉絞肉、小番茄、蒜末、九層塔、辣椒、醬料、檸檬汁、屏科大醬油、黑龍蔭油膏、巴薩米克醋、冰糖
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日式醬佐雞胸肉便當
佳雯的愛妻便當今天繼續吃雞胸肉😱老公不知道要說甚麼？😎 ✌ 冰箱冷凍挖到半副雞胸肉（最近在清冰箱食材) #明天老公不用吃雞胸肉了😂終於清完雞胸...
食材：雞胸肉、醃醬料、香蒜粒、黑胡椒粒、米酒、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、溫開水
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萬用鍋之 蒜泥白肉 By 燦坤新東海店
Ting Lin利用飛利浦萬用鍋蒸魚的同時 鍋內下方同時川燙三層豬肉，同時料理二道菜 省時又簡單方便
食材：三層豬肉、薑、米酒、蒜頭、醬油或油膏
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香脆炸雞塊
喵妙妙先醃再炸，香脆好吃！
食材：雞胸肉、地瓜粉、醃肉料、醬油、油膏、白胡椒、米酒、香油
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傻瓜乾拌麵／醬油香醋麵快煮5分鐘省錢料理
Kate Cheng傻瓜乾麵是閩南話(台語)(煮些乾麵吧!) 結合烏醋麵+傻瓜乾麵的吃法，可以清冰箱食材又可以快速上菜，喜歡滷味的我，覺得這種吃法既經...
食材：蔥末、雞蛋、小磨香油、全聯關廟麵、油膏、辣椒、醋、貢丸、煮麵水、小黃瓜
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蔥爆肉絲
火柴媽去熱炒店必點的招牌菜在家也能做，不僅是下酒好菜也是美味的便當料理
食材：豬肉絲、蔥、蛋、辣椒、鹽、蒜、糖、洋蔥、味霖、米酒、油膏、醬油、白胡椒粉、太白粉、香油
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醬燒雞翅（超簡單電鍋版）
寶媽的小天地🍀雞翅本身肉質細緻，很容易烹調， 記得不要放電鍋煮太久會太軟爛喲！
食材：雞翅、薑、米酒、蔥、糖、蔭油膏、白胡椒粉、花椒油、香油
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減脂~雞胸肉鑲鮮菇
佳雯的愛妻便當最近要好好研究雞胸肉料理，雖然說減脂沒有一定要吃雞胸肉，只要原型食物基本上都是好的😊
食材：雞胸肉、鮮香菇、洋蔥末、紅蘿蔔絲、有機豆腐、調味料、黑龍壺底油膏、白胡椒粉、蓮藕粉
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魷魚蒜（無螺肉版） 清爽清湯不油膩
吳孟儒夏秋冬都很適合吃的一道菜
食材：冬筍或綠竹筍、乾燥香菇、上排骨、蒜、蒜頭、乾魷魚、醬油或油膏、火鍋料、黑胡椒鹽、百葉豆腐、蛤蜊（提味）、鹽巴/鰹魚味
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蒲燒鯛魚
佳雯的愛妻便當今天主菜比較下飯，配菜就盡量清爽一些囉！😊 趁女兒睡午覺時先煮好，浸泡在剩餘醬汁中，讓顏色更吃色……
食材：鯛魚腹片、醬料、黑龍蔭油膏、黑龍黑豆醬油、冰糖、米酒、味霖、溫開水
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里肌肉片捲高麗菜絲
佳雯的愛妻便當又是一道里肌肉捲捲的作法😅而且一樣用高麗菜😆上次買一大顆還沒吃完，只好想盡辦法囉！ 其實豬里肌肉片可以捲好多蔬菜😋熱量又低，簡單...
食材：豬里肌肉片、高麗菜絲、醬料、黑龍蔭油膏、米酒適量、味霖、溫開水、點綴、黑芝麻
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少油煎雞胸肉（雞塊)
佳雯的愛妻便當今天違規了😅情人說很久沒吃炸物，減脂也要讓他開心，不然他應該會自己去買豪大雞排外加甜不辣大份的😂😂，當然孩子也愛吃😋 雞胸肉切適...
食材：雞胸肉、雞蛋、地瓜粉、七味唐辛子、醃料、黑龍壺底油膏、味霖、白胡椒粉、五香粉
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蔥爆小卷
佳雯的愛妻便當最近好喜歡網購漁獲，以前曾經買過幾次，發現漁獲不太新鮮，這次跟這位賣家買了2次，漁獲真的新鮮，老公帶便當都沒有腥味問題😊
食材：新鮮小卷、蔥白段、蔥綠、嫩薑絲、蒜末、大辣椒、醬料、黑龍壺底油膏、米酒、芝麻油
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番茄炒雞肉椰菜花便當
佳雯的愛妻便當連休完便當繼續💪 幾天外食要開始清一下腸胃，青菜會變得更多😊 ✍這道真的超級好吃的😋大家一定要試試🥰
食材：小番茄（牛蕃茄也可）、雞胸肉片、蒜末、雞肉醃料、黑龍蔭油膏、米酒、白胡椒粉、太白粉、味霖
