沙拉料理

香煎骰子牛佐蔬果溫沙拉🥗

午餐來吃肉.滿滿的肉搭配蔬果溫沙拉🥗.均衡營養囉~(另一份燉了湯.歡迎看看喔~https://www.one-u-ytr.tk/recipes/2...

食材：牛肋條、花椰菜🥦、小蕃茄🍅、小黃瓜🥒、玉米筍、鴻禧菇、玫瑰鹽

蝦仁水果沙拉佐柚香油醋醬〞果醋風油醋醬

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47434733 很多健康飲食的人會選擇吃沙...

食材：鮮蝦仁、蘿蔓葉、香瓜/紅龍果、柚肉果醋、橄欖油、七彩胡椒粒

油醋沙拉醬 (生酮/低醣)

2019/12/2製作、服用多日的沙拉淋醬。重要提醒請見底下小撇步

食材：蛋黃、橄欖油、電動攪拌棒、無糖蘋果醋、密封玻璃罐、赤藻糖醇

古雅典風味高麗菜沙拉

Krambe（古雅典風味高麗菜沙拉）， 讓古代健康蔬菜及希臘風味醬汁撫慰你我的腸胃！

食材：高麗菜、鹽、蜂蜜、芫荽粉、紅酒醋、阿魏粉

酪梨三色藜麥沙拉

酪梨是森林的奶油，富含單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等好油成分，可幫助代謝壞的膽固醇、保護心血管。紫洋蔥有較多花青素，具有抗氧...

食材：紫洋蔥、蘋果、檸檬汁、酪梨、橄欖油、牛番茄、黑胡椒粒、三色藜麥、果糖

奶油香煎鮭魚佐和風沙拉

食材：鮭魚、沙拉、和風醬、檸檬

地瓜泥蛋沙拉三明治

地瓜含有豐富的維生素C～ 自己簡單動手做的地瓜沙拉三明治 清爽又無負擔喔！ 歡迎追蹤訂閱朵朵美食帳本 ✔不定時上傳新菜譜

食材：地瓜、二砂糖、奶油、蛋、美生菜、苜蓿芽

鳳梨蝦球（簡易氣炸版）

用氣炸鍋製作，少油輕鬆無負擔！

食材：蝦仁、鳳梨、蛋白、木薯粉、鹽、美乃滋（桂冠沙拉）、白胡椒粉

馬鈴薯沙拉

馬鈴薯煮熟搗成泥，加入美乃滋與其他小配料拌一拌、稍微調味一下，就是美味爽口的馬鈴薯沙拉啦!直接當涼拌吃，或夾進吐司當內餡，作成元氣...

食材：馬鈴薯 (中) 1.5個、美乃滋、鹽、水煮蛋、糖、紅蘿蔔、義式香料、小黃瓜、黑胡椒

QQ鮪魚蛋沙拉通心麵

炎熱夏日的開胃涼菜，將爽口脆脆的蔬菜切丁後與通心麵還有美奶滋拌在一起，不用開火也營養滿分哦！

食材：QQ彎管麵、水煮蛋、小黃瓜、芹菜、三色甜椒、鮪魚罐頭、洋蔥、玉米粒、美奶滋、糖鹽黑胡椒

【營養師的料理廚房】藜麥鮮蝦藍莓沙拉

不常開伙的外食族必學！ 簡單零失敗的輕食沙拉 熱量竟然這麼低！ 輕鬆做飲食控制，在夏天來臨時維持身材吧！ 👉 喜歡這些料理的話...

食材：紅藜麥、嫩莖萵苣、藍莓、鮮蝦、甜椒、檸檬汁

蘭陽西魯肉

蘭陽西魯肉 是宜蘭的特色美食之一 西魯肉和白菜滷雖然都是以白菜為主角 但口味上還是略有不同 宜蘭靠海 西魯肉以海鮮基調居多 白菜滷...

食材：白菜、紅蘿蔔、洋蔥、沙拉筍、蔥、醬油、金針菇、蒜、蠔油、白胡椒粉、木耳、乾香菇、冰糖、鹽、花枝丸、不辣的大辣椒、米酒、梅花肉絲、金鉤蝦、香油、雞蛋/炸蛋酥、雞高湯/清水、烏醋、太白粉

沙拉罐，夏日清爽的秘密

大家好呀~ 有聽過沙拉罐嗎? 罐裝沙拉是一種新潮的飲食方式 將新鮮的多樣蔬菜、水果層層堆疊在玻璃罐中 色彩繽紛的生鮮蔬果總是讓人胃...

食材：萵苣、紫生菜

壽司卷（超好用的清冰箱食譜）

炎炎烈日沒食慾，就來diy壽司吧！想包什麼就包什麼,不管是要做正統壽司配料還是清理冰箱過剩食材都很可以！還可以親子ㄧ起作，殺時間又...

食材：煮熟白米、砂糖、熟秋葵、鹽、熟花椰菜梗、壽司醋、龍蝦沙拉、蟹肉棒、炸豬排、炒蛋

泰式雞肉沙拉

夏天最適合的酸酸的泰式料理了！ 簡單又好吃的泰式沙拉，快來一起做吧！

食材：玉米筍、紫洋蔥、檸檬汁、美生菜、魚露、小番茄、水、雞胸肉、鹽、蒜末、香菜末、辣椒丁

【早午餐】雞蛋沙拉

簡單的水煮蛋加滑順的美乃滋 配上烤得香酥的吐司 果然早餐就應該這樣的享受 - R.L.

食材：水煮蛋、洋蔥碎、美乃滋、蔥花、黑胡椒粉、鹽

雞肉培根凱薩沙拉

我是一個喜歡做菜的中年男子，人稱料理鼠王 Mouse 今天要做雞肉培根凱薩沙拉，天氣時冷時熱，希望這一道簡單的料理，可以陪伴你度過...

食材：國產蘿蔓、雞胸肉、培根、法國長棍、鯷魚（或油漬沙丁魚）、蒜頭、美乃滋、鮮奶油、紅酒醋、起司