梨

酪梨蛋沙拉可頌

簡單又輕爽的夏日料理，材料隨手可得，搭配冰箱裡的麵包、吐司甚至是生菜都非常美味又解暑喔！

食材：酪梨、雞蛋、檸檬汁、黑胡椒粒、鹽巴、蒜油（可不加）、好市多可頌

蔥蛋吐司拼盤 / 簡單早餐

蔥蛋是中式早餐討喜的常客，吐司烤香搭配多種莓果，中西合併繽紛也營養。

食材：吐司、無鹽奶油、雞蛋、冷凍藍莓、青蔥、冷凍草莓、鹽、冷凍黑櫻桃、黑胡椒粒、冷凍覆盆莓、酪梨油

生酮食譜|酪梨蛋塔|生酮蛋塔麥麩皮無麵粉

利用簡單的食材就可以讓生酮蛋塔吃起來更有變化，上層的優格加上酪梨滑順口感，搭配底部麥麩皮餅皮和蛋香，吃起來有飽足感，口感也很順口，...

食材：米林香|原味蛋塔|麥麩皮|生酮、無糖優格、赤藻糖醇、酪梨

酪梨銀耳白木耳牛奶🥑🥛

當季水果最好吃.ᐟ.ᐟ酪梨盛產中.ᐟ.ᐟ 營養滿滿美稱為"森林中的奶油"✨ 搭配銀耳來場 #森林癒 吧🌲🧘‍♀🌲 MIX銀耳喝起...

食材：亞大T8銀耳露、酪梨、牛奶、布丁

焗烤酪梨豆腐（素）

你喜歡酪梨嗎？ 酪梨號稱“最營養的水果”， 酪梨籽還抗癌抗白血病。 上週我每天用酪梨吃一餐，也不小心誤殺了一粒青酪梨😱，還好找到...

食材：板豆腐、番茄或紅椒、酪梨、無糖豆漿、市售青醬、蛋、鹽、胡椒粉、起司

酪梨胡蔴醬淋豆腐

酪梨營養.豆腐清爽.胡蔴醬濃香.超級絕配夏日沙拉料理 Fb粉絲團連結： https://www.facebook.com/prof...

食材：涼拌豆腐、酪梨、海苔

乾煎白北魚 / 家常菜

輪切魚排熟度判斷可以這樣做，煎至十字骨跟魚肉微微裂開，已熟也保水，不會過度烹調影響口感。 煎魚抹鹽知道為什麼嗎？科普一下原因，鹽能...

食材：白北魚、玄米油或酪梨油、鹽

酪梨鮮蝦沙拉

炎炎夏日輕爽菜餚是最消暑氣，甜蝦酥脆、檸檬拌酪梨口感輕爽、醬汁濃郁拌在一起就是美味沙拉料理。

食材：蝦仁、酪梨中大型、美奶滋、蕃茄醬、檸檬汁、牛奶、糖、醃蝦料、米酒、薑泥、白楜椒粉、鹽、蛋白

免油炸馬鈴薯 (各種版本懶人包)

馬鈴薯常被認為吃了會胖其實被誤解了，馬鈴薯的抗性澱粉是能降脂肪儲存，免油炸用平底鍋十分鐘就能香酥鬆軟。

食材：馬鈴薯、玄米油或酪梨油、五香粉、地瓜粉、黑胡椒粒、水、鹽

高蛋白飲料「酪梨牛奶」362卡

酪梨營養成分主要含有大量脂肪外，還有常見的蛋白質、維生素A、E、B群、鉀離子和鎂離子等礦物質，膳食纖維含量也相當豐富。 因為脂肪...

食材：酪梨、低脂牛奶、砂糖、冰塊

酪梨15

花生醬的濃郁、酪梨的溫柔、水波蛋的滑潤、培根香脆，組成了第一名的漢堡。

食材：培果、花生醬、酪梨、蛋、培根、糖

鳯梨苦瓜雞湯

影片：https://youtu.be/MoBiXoEw9-g 夏天盛產白玉苦瓜，這時候最適合煮鳯梨苦瓜雞湯！加了1種台灣特產，想...

食材：蔭鳳梨、白玉苦瓜、小雞腿、薑、米酒、水

酪梨佐奶油鮮蝦

簡單輕食無負擔～ 具有飽足感但又能輕鬆減糖～

食材：酪梨、白蝦或草蝦、鹽巴、蒜頭、米酒、有鹽奶油、黑胡椒

酪梨堅果蛋沙拉土司

酪梨，台灣從7月～隔年的2月是盛產季節，水分充足滑潤，含多種營養素也富含油脂，每100克酪梨約含160大卡熱量，有助於人體吸收脂溶...

食材：酪梨、雞蛋、鹽、檸檬、粗粒黑胡椒粉、優格、肉桂粉、綜合堅果果乾、全麥土司

醬香酪梨三明治

酪梨跟麵包類超契合，分明就是久違的好友重逢般的美好，可以有很多組合方式，搭配的不同配角，但絕對是搶不過酪梨的獨特風采 每個人都說...

食材：酪梨、吐司、醬油、肉鬆、美乃滋、起司片

南瓜香蕉寶寶蛋糕

使用天然、原型食物製作的寶寶蛋糕，沒有任何添加香甜美味， 含有南瓜和香蕉的營養價值，是寶寶成長所需的營養食品，無添加糖、無防腐劑，...

食材：香蕉、酪梨、南瓜、水手牌超級蛋糕粉（低筋）、雞蛋、泡打粉

酪梨沙拉

食材：酪梨、洋蔥、蘋果、水煮蛋、蝦子、玉米粒、小黃瓜