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高麗菜絲拌鮪魚

高麗菜絲脆脆ㄉ口感，搭配上鮪魚柔軟ㄉ肉質，好吃...

食材：高麗菜、鮪魚罐、美乃滋、黑胡椒

電鍋快速料理🍴南瓜菇菇鮪魚拌飯

身為一個只擁有小小快煮鍋的租屋族，也可以做出料多又豐富好吃的偽韓式拌飯！ 雖然賣相不佳，但重點是超級方便又快速，只要把東西備齊全部...

食材：米、南瓜、油漬鮪魚、鴻禧菇、蛋、海苔酥

三分鐘上桌之韓式溫泉蛋拌麵

三分鐘就可以上桌的懶人韓式溫泉蛋拌麵 蛋白質、澱粉、蔬菜全都有 而且只用一個鍋子跟一個碗! (如果你願意直接就著鍋子吃，就根本連碗...

食材：麵條、雞蛋、韓式豆瓣醬、蔬菜類(我用花椰菜)、日式淡醬油、日式五味粉

菜扣拌小黃瓜

大頭菜又叫「蕪菁」，是冬天的當令蔬菜，多汁而甜美，和小黃瓜略醃後做為涼菜，口感清脆唰嘴，是老少咸宜的開胃菜喔～ 歡迎來訪⋯ N...

食材：小黃瓜、大頭菜（蕪菁）、魚露、胡蘿蔔、糖、鹽巴、米醋

辣拌黑木耳-零失敗又吃不膩

冰箱的常備菜 是來不及煮太多道菜時的救星 是吃的太單調(如只有一碗麵...)時的心頭好 重點是超超超級簡單又老少咸宜啊

食材：木耳、薑片、醬油、蒜、油膏、辣椒、醋、香菜、糖、香油

金時💗山芋の1314

山芋配金時嘛對味喲! 誰說定要宇治配金時？ 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook....

食材：金時、黃地瓜、地瓜粉(拌黃地瓜）、紫地瓜、地瓜粉（拌紫地瓜）、糖

簡單拌炒地瓜麵疙瘩

自己作麵疙瘩有趣又好吃，雖然是地瓜作成的，但和義式口味配在一起便多了份地瓜的甜，加上麵粉的香，原來地瓜也能這麼有義式🙋 地瓜麵疙瘩...

食材：手作地瓜麵疙瘩、蒜頭、中型洋蔥、洋菇或喜歡的菇類、青豆、蝦仁、橄欖油、無鹽奶油、鹽、乳酪粉、檸檬汁、水

雞汁拌雪翠苗

雪翠菜苗口感好清爽又脆口，別人田裏雪翠高麗菜採收完，等著堆肥，大家強著採，婆婆也採好多，住鄉下就是有這種分享的好處！

食材：雞汁、蒜

醬燒豚彩蔬黑米拌飯&黑糖黑木耳露

黑米含豐富花青素，對身體有益，且不只如此，黑米還包含了18種水解胺基酸，磷、鈣、鎂、鐵、維生素E、維生素B12和膳食纖維，今天使用...

食材：黑米、白米、黑木耳、豬五花肉片、水、洋蔥丁、黑糖、碗豆苗、醬油、味醂、鰹魚粉、橄欖油、黃/紅椒丁

醋拌洋蔥

食材：洋蔥、紫洋蔥、蒜頭、白醋、烏醋、糖、鹽

【好孕第１期】香拌牛蒡絲

懷孕第一期的佳餚 懷孕初期，準媽媽多半因身體荷爾蒙的改變，胃口變得不好，營養也較易失衡。牛蒡中除豐富鐵質，還有微生素C、B群，可幫...

食材：牛蒡、熟白芝麻、醬油、香油、鹽、果糖

醬拌小黃瓜

清脆爽口，微辣好味！！

食材：小黃瓜

lanni 青蒜拌鴨賞

友人去宜蘭帶回來的鴨賞，真空包裝即開即食，但單吃顯得單調，只要簡單配料，美味立即升級，也是下酒的好搭檔！

食材：鴨賞（切薄片）、青蒜（切片）、調味料：麻油、米酒、烏醋、糖（可有可無）、辣椒（粒）

川味手撕雞辣拌麵-五木拉麵

川味手撕雞辣拌麵 有時候想偷懶，回家又晚的時候， 簡簡單單的手法，大大地滿足，輕鬆煮出外面的口味。 by 熊貓小姐 http...

食材：五木麻辣寬捲麵、長豆、紅蘿蔔、雞肉絲

高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡

這陣子很紅的曾拌麵有海味叻沙口味米粉 口味很重，帶有椰奶味的湯頭 實在很吸引人 雖然營養價值不高 但濃郁的香氣，總是讓人擋不了誘...

食材：曾拌麵-海味叻沙口味米粉、好市多冷凍鱸魚、凍豆腐（雅芳）、好市多冷凍蝦仁、高麗菜

泰式酸辣海鮮拌麵【五木麵大師】

酸辣開胃的“泰式海鮮涼拌”，內有大量的蔬菜，又能攝取海鮮的蛋白質及礦物質。使用雲絲細麵，能均勻沾附醬汁，滑Ｑ口感，讓人欲罷不能～～

食材：麵大師-雲絲細麵、蝦仁、蒜泥、透抽（小）、魚露、小番茄、泰式甜雞醬、洋蔥、檸檬汁、小黃瓜、白糖、芹菜、芫荽

蕃茄洋蔥肉燥～拌麵拌飯兩相宜

蕃茄洋蔥營養價值高～但有些小朋友不喜歡洋蔥或蕃茄的味道！透過不同烹調方式，也可以讓小朋友吃的更開心喔～

食材：豬梅花絞肉、牛蕃茄、醬油、洋蔥、胡椒粉、蒜頭末、水