意式

好不容易❤️通心粉

好不容易才下班，做了通心粉。好不容易才買了食材，做了通心粉。 食材的秘密：起司、金針菇、地瓜葉、肉醬罐頭、雞胸肉！

食材：地瓜葉、雞胸肉、通心粉、起司、金針菇（可略）、義式香料粉、紅蘿蔔、馬鈴薯

酪梨烤蛋佐孢子甘藍

蜜烤孢子甘藍，有豐富的維生素和膳食纖維，而營養價值超高的酪梨，搭配雞蛋是個蛋香又有奶香～

食材：酪梨、孢子甘藍、雞蛋、蜂蜜、鹽巴、黑胡椒粒、橄欖油、義大利香料粉

台式炒麵-炒牛肉義大利麵

我家喜歡麵食，喜歡用義大利麵來做炒麵，因為完成後的炒麵QQ的不會軟爛。

食材：義大利麵、牛肉、醬油、新鮮香菇、馬鈴薯粉或玉米粉、香菇素蠔油、蒜末、糖、小洋蔥、植物油、水、蔥、鹽、紅蘿蔔、胡椒粉、高麗菜、香菜

義式水煮魚

食材：魚（鱸魚或是石斑）、蛤蜊、蒜頭、洋蔥（小）、小番茄（紅、黄）、新鮮九層塔(巴西里）、白酒、塩巴、黑胡椒、紅辣椒

青醬雞肉義大利麵

青醬現打的～作法在前一篇，通通放這篇太擁擠了，有興趣自己做的可以看一下，不然買現成的罐頭青醬來拌麵也行。 還有不少醬汁沈澱在盤子...

食材：雞胸肉、洋蔥、粗黑胡椒粒、大蒜、義大利香料、鴻禧菇、鹽、黃椒、醬油膏、綠花椰、青醬、義大利麵(圓麵)

清炒甜椒菇菇義大利麵

清淡的蔬食義大利麵，很容易完成的懶人料理

食材：甜椒(黃紅）、金針菇、洋蔥、蒜頭、義大利麵

義大利蔬菜玉米烘蛋

牛頭牌金色蔬菜玉米粒 1.選用美國原裝進口非基因改造優質玉米粒，皮薄軟嫩，鮮甜多汁。 2.真空封罐，保有玉米原味與鮮甜，開罐可即食...

食材：蛋、牛頭牌玉米粒、碗豆、馬鈴薯、紅椒、起司粉、鹽、油

美國馬鈴薯蛤蜊濃湯

蛤蜊的鮮，搭配馬鈴薯的飽足感，簡單美味。 馬鈴薯含有較多的賴胺酸、亮胺酸，是人體必須的胺基酸，為促使細胞中脂肪合成的重要物質。

食材：美國褐皮馬鈴薯、洋蔥、鹽巴、杏鮑菇、白胡椒粉、鮮奶、義大利香料、蛤蜊、玉米粒

照燒雞腿奶油南瓜義大利麵

美味雞腿加上南瓜義大利麵令人一口接一口

食材：南瓜、洋蔥、雞腿排、花椰菜、香菇、義大利麵、奶油

超簡單～懶人宴客菜～義式水煮魚

這道作法超簡單，很適合當宴客菜，看起來澎湃，但其實很簡單呦～～ 作法是參考象廚。

食材：鱸魚、洋蔥、小番茄、白酒、水、蛤蜊、巴西里

薰衣草咖啡歐蕾

第一次喝到帶有薰衣草風味的咖啡歐蕾，是在外國朋友家中，配著剛烤好的可頌，好享受呢！ 一大杯加了熱牛奶的咖啡，飄著薰衣草香，並以含...

食材：乾燥薰衣草、水、牛奶、含糖煉乳、義式濃縮咖啡espresso

蒜味佐塔香海鮮義大利麵

食材：義大利麵、九層塔（切末）+切段、鹽、蒜（片）、煮麵水、蛤、黑胡椒粒、洋蔥（切丁）、奶油、蝦、小卷（圈）

花椰菜豆漿白醬義大利麵（無奶素）

🌱開箱～有起司味的營養酵母🌱 將白花椰菜打碎取代奶油炒麵糊來增稠醬汁，不僅能避免攝取過多熱量，還能補充一餐所需的膳食纖維～如果你不...

食材：白花椰菜、洋蔥、大蒜、無糖豆漿、鹽、黑胡椒、營養酵母、煮熟的義大利麵、無調味堅果、新鮮巴西利

番茄雞肉天使細麵

番茄雞肉絲可以做上一大鍋， 不管事夾在三明治裡、塔可餅裡、義大利麵都很方便喔！ 搭配濃濃的起司，小朋友會更喜歡💕 蘿阿姨愛用的調...

食材：雞胸肉、番茄、洋蔥、蒜瓣、番茄醬、黑胡椒粒、蒜香粉、義大利香料、天使細麵

微波偷懶高蛋白早餐❤️起司鮭魚蛋❤️

可以早上偷懶多睡30分鐘的超簡單微波高蛋白早餐❤️ 希望各位小夥伴們可以睡飽飽吃飽飽🥰 #夏天食譜

食材：鮭魚或鮪魚罐頭🐟、低脂起司片🧀️、胡椒🧂、水煮蛋或煎蛋🍳、義式香草🌿

繽紛百搭蕃茄肉醬（清冰箱料理）

把冰箱庫存的根莖菜都拿出來，全部煮成好吃的蕃茄肉醬吧！

食材：豬絞肉（粗）、洋蔥切碎、義式蕃茄醬、蒜末、水、油、黑胡椒、米酒、青椒、甜椒、茄子

高蛋白提拉米蘇

冷冷的冬天一起動手做起來🙌🏻 來分享個私房的高蛋白提拉米蘇食譜！ 　 👉🏻 用優格取代傳統的鮮奶油或生蛋 👉🏻 吃起來營養美味又低...

食材：&black義式深焙高蛋白咖啡、高纖優蛋白飲鹽之花巧克力、Cream cheese、無糖優格、砂糖、燕麥脆片-植萃焦糖海鹽、威士忌 (可省略)