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【低蛋白】松阪豬套餐
一起一起餐桌上熱量 512kcal 蛋白質 12g 鈉 741.8mg 鉀 450.8mg 磷 171.3mg 本食譜含1.7份蛋白質 小提醒:...
食材：真粒米、大白菜、松坂豬/豬頰肉、白蘿蔔、植物油、胡蘿蔔、蒜末、海帶、鹽、青花菜、橘生醬油、橄欖油
家常食材
15,540 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「家常食材」的零失敗食譜
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三色蛋
小翰爸居家良伴
食材：雞蛋、鹹蛋、皮蛋、米酒、鮮味炒手
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（鑄鐵鍋）無水番茄燉牛肉
呂小p可多變的料理，在起過前加紅酒煮一下就會變成紅酒燉牛肉，裝盤灑上起司就會變成焗烤
食材：牛肋條或牛腱、牛番茄、紅蘿蔔、洋菜
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【緊張的】豆腐乳辣炒小白菜
緊張辣炒小白菜是很經典的蔬菜料理，小白菜擁有多樣的維生素及礦物質，加上水份多，搭配上辣椒更是讓人欲罷不能。到了冬天蔬菜我喜歡有一點醇厚...
食材：小白菜、辣椒、辣豆腐乳、鹽、食用油
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皇帝豆天婦羅
大黑天酒樂食堂御廚皇帝豆是非常健康的高纖食品，富含鉀離子、蛋白質，但網路上能查到的料理方式不外乎炒、煮排骨湯⋯所以不妨試試用天婦羅的方式呈現。
食材：皇帝豆、酥炸粉、鹽、水、油
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香煎檸檬雞 (露營OK)
菲。Phyllis!將雞腿肉以叉子刺洞，與日式白高湯(白だし)放進密封袋冰一晚，隔天花十分鐘煎熟就好了呢!
食材：去骨雞腿肉、白だし、水、檸檬
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蔥薑煎魚
KreativeFridays好香的一道菜 www.kreativefridays.com
食材：魚、薑，蒜，辣椒，蔥
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蒼蠅頭
貓兒食堂第一次品嚐到這道菜式是在KiKi川菜館，當時驚為天人，沒想到韮菜花搭配豆豉與絞肉拌炒竟是這般人間美味。「蒼蠅頭」起名來由是因爲料理...
食材：豬絞肉、韮菜花、豆豉醬、蒜末、醬油、辣椒丁、糖、香油、紹興或米酒、清水
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牛肉炒蛋
R.的小廚房。香味四溢
食材：牛排肉、蛋、蔥、香菇素蠔油、黑醋
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香檸雞柳
蘇圓圈夏日清爽又健康的簡單無負擔料理～ 也很適合當減脂增肌料理喔！
食材：小黃瓜、雞柳、黃檸檬🍋、米酒、鹽🧂
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百搭肉片
戚小媽什麼都搭
食材：甜醬油膏、五花肉片、豆瓣醬、蔥段、芝麻粒
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紅燒牛肉 牛肉麵 牛腩燴飯
Wen的西班牙廚房買了新的鑄鐵鍋，來試做想很久的紅燒牛肉 影音版食譜：https://youtu.be/t6FvMjYKiG8
食材：羅馬番茄、牛腩、薑、米酒、大蒜、豆瓣醬、洋蔥、醬油、滷包、蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔
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薑汁鯖魚
零廚藝小花媽新鮮的鯖魚，味道鮮甜配飯很對味
食材：新鮮鯖魚（非鹽漬）、米酒、醬油、細砂糖、薑
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香煎鱸魚佐蒜頭蛤蜊湯
顏廷軒我曾經在台南的熱炒店吃過一道用蛤蜊和蒜頭清蒸的魚，那個鮮味令我難以忘懷。以此為靈感，用我的方式來呈現這個鮮味濃郁的台式料理。
食材：鱸魚排、蛤蜊、大蒜、薑、九層塔、米酒、雞高湯
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馬來西亞-黃薑雞
Aegean Pua出自: http://ohbin.blogspot.com/2009/10/ohbin-turmeric-chicken.html
食材：黃薑、香茅、紅蔥頭茸、峇拉煎、辣椒乾、雞
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豆醬燜豬肉Babi Pong Teh
Aegean Pua出自: http://ohbin.blogspot.com/2010/06/pongteh.html
食材：紅蔥頭(剁幼)、蒜頭(剁幼)、辣豆瓣醬、辣椒乾(浸熱水，剪段)、香菇(切大片)、三層肉(切小塊燙熱水)、馬鈴薯(切塊)
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糖燒雞腿
六方。甜點仿三杯的口味 減少油，更清爽 減少薑，更順口 是小孩喜愛的便當主食 放涼後甜甜鹹鹹的焦糖依然誘人！
食材：去骨雞腿、蔥、醬油、蒜、小冰糖、白胡椒、米酒、鹽巴
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酪梨乾咖哩
小樹懶廚房日本火紅的酪梨乾咖哩，香濃的咖哩醬料，拌入充滿奶油般香氣的牛油果塊，帶入滑順的蛋黃液，真是人間美味啊。
食材：豬絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、雪白菇、蒜末、咖哩塊、白飯、酪梨、生蛋黃、水
