堅果料理

薑黃香茅飯

這道料理所使用的美國營養強化長米含有豐富的營養素，像是鐵、維生素B1跟葉酸，都添加了比一般白米高的比例，可以提供更全面的營養組成。...

食材：美國營養強化長粒米、香茅調味粉、薑黃粉、雞高湯、綜合堅果

椰棗堅果松露巧克力（無糖低卡）

🍫來一顆！擊敗瞌睡蟲🍫 這個最適合下午想喝咖啡吃蛋糕又怕胖的你😆用椰棗代替精製糖，使用可可粉而非高油脂的巧克力塊，就能大幅降低油糖...

食材：椰棗(看想吃多甜)、牛奶、無調味綜合堅果、無糖可可粉、麵包粉、蘭姆酒、無糖可可粉（裹粉用）

【涼拌料理】煙燻鴨肉沙拉

前陣子去了趟宜蘭耍廢 當然要買個鴨賞回來吃吃 這次在礁溪買 阿萬之家-礁溪店 的鴨肉 除了基本的鴨賞之外 還買了煙燻鴨胸排以及鴨肉...

食材：煙燻鴨肉、柳橙肉、黑胡椒粉、生菜、巴薩米克醋、綜合堅果與果乾

水果優格隔夜燕麥

冰涼健康的早餐，適合炎炎夏日🔥 一早就攝取高纖燕麥奇亞籽跟蛋白質，補充所需的營養！小孩大人都好適合✨ 更多簡單食譜可以看這邊 ...

食材：傳統燕麥片、奇亞籽、液體（牛奶、豆漿）、堅果、無糖零脂肪希臘優格、新鮮水果

西西里魚卷sarde beccafico

sarde a beccafico，西西里魚卷🐟 sarde a beccafico是過去義大利貴族打獵時吃的料理。原本是一種以...

食材：柳葉魚、麵包粉、葡萄乾、柳橙片、堅果、杏仁片(選配)、西洋芹、檸檬、鹽、粗粒黑胡椒、帕馬森起司碎塊、橄欖油、去籽黑橄欖(選配)

高蛋白地瓜布朗尼

超綿密的吃起來好好吃✨ 用健康的高纖地瓜去取代傳統麵粉還增加綿密感，加入乳清蛋白完成一份高蛋白、高纖的濃郁巧克力口感，適合想要享受...

食材：地瓜、70%巧克力、無糖可可粉、巧克力口味高蛋白粉、蛋、堅果、牛奶

氣炸鍋「草莓可可吐司布丁」享受甜蜜滋味♡

帶著甜蜜感的「草莓可可吐司布丁」簡單用氣炸鍋完成， 口感外酥內軟充滿可可香唷♡ Popo小日子FB：https://www.fa...

食材：去邊吐司、雞蛋、牛奶、砂糖、可可粉、堅果及草莓

堅果可可脆片【9巷5弄】

材料跟做法都超簡單的小餅乾，濃郁的巧克力和堅果香氣，搭配輕薄餅乾體，香香脆脆的口感，就怕唰嘴到停不下來~ YT傳送門：https...

食材：奶油、黑巧克力、蛋白、蜂蜜、雞蛋、堅果、鮮奶油、鹽、糖粉、低筋麵粉、可可粉

用電鍋製作健康堅果蔓越莓地瓜泥

用美味又健康的地瓜，做簡單的地瓜泥 可以當早餐或是下午點心

食材：中型地瓜、堅果（可核桃、腰果、綜合堅果）、鹽、蔓越莓或葡萄乾

凱薩沙拉

補充滿滿的蔬菜

食材：蘿美心、苜宿芽、蘋果、水煮蛋、蕃薯、堅果、凱薩醬

餛飩皮蝦鬆

蝦鬆，蝦仁切成小段和川燙熱水的蔬菜絲們混合拌勻裝在酥炸的餛飩皮裡，有開胃的配色還有酥脆外皮包著鮮脆蔬菜餡的驚艷口感~

食材：高麗菜(切絲)、蝦仁、胡椒粉、木耳(切絲)、太白粉、紅蘿蔔(切絲)、雞粉、杏鮑菇(切丁)、堅果(剝小塊)、大餛飩皮、紅蘿蔔或櫛瓜(粗一點)

茶の杯子蛋糕

只需要氣炸鍋就能完成美味的甜點☺️ 簡單又快速🤩

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、糖粉、茶包（5-6包）、鮮奶、泡打粉、雞蛋、堅果碎（表面裝飾）、耐烤可可豆（中間夾餡）

蜂蜜堅果燕麥餅乾（低糖無奶油）（水波爐）

洋溢著蜂蜜的香氣，口感除了燕麥的營養紮實，還有堅果的香脆，與蔓越莓乾的酸甜。 豐富的口感交響曲，健康少負擔的配方，讓全家人開心享用...

食材：大燕麥片、低筋麵粉、橄欖油、蛋（可省略）、白砂糖、蜂蜜、鹽、綜合堅果、蔓越莓乾、可可脆麥片（可省略）、高蛋白粉（可可風味）（可省略）

寶寶五穀堅果米餅（簡單版～

能放心讓孩子們盡量吃的餅乾 吃不完的米飯不浪費～😊 此配方比較合適1歲以上的寶寶 有蛋白及少許蔗糖～

食材：蒸熟的白飯、蛋清、飲用水、檸檬、五穀堅果粉

生酮餅乾氣炸鍋版（伯爵紅茶風味）

生酮餅乾顧名思義以健康為出發點（但又嘴饞）， 自然有別於一般餅乾香甜酥鬆，此款伯爵紅茶風味的餅乾為低碳、高脂的食品，使用杏仁粉含有...

食材：杏仁粉、紅茶粉、蛋、橄欖油或椰子油、赤藻糖醇（羅漢果糖）、高蛋白粉、裝飾用果乾、堅果

0失敗率雪Q餅❤️

材料可以依自己喜好變化哦 不能加液態材料會變黑暗料理（我是沒試過） 例如：水、牛奶、果汁

食材：純白棉花糖、無鹽奶油、耐熱刮板、奶粉、鋸齒刀、草莓乾、烘焙紙、餅乾、篩子、無調味堅果、食品用手套

堅果起司花生捲

食材：吐司、花生醬、起司片、堅果果乾、蛋