吻魚

甜椒吻仔魚豆腐

酥酥的吻仔魚+甜椒在來一塊豆腐很開心的喔～ 入口先是酥酥的魚，後面則是好吃的豆腐😋😋

食材：吻仔魚、甜椒、豆腐、醬油（看個人調味可加可不加）、胡麻油

莧菜燴吻仔魚

莧菜和吻仔魚是非常絕妙的搭配，不管熱炒還是煮湯它們都非常絕配。

食材：莧菜、吻仔魚、蒜頭、玉米粉水、胡椒粉、油、鹽、水

寶寶副食品-寶寶蔬菜麵（6m)

可以冷凍喔！微波加熱就好，麵不會爛爛的～

食材：寶寶麵、紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、吻仔魚、雞蛋（過敏可不加）、寶寶高湯

香酥蒜吻仔魚feat.蒜苗

食材：吻仔魚、蒜苗、米酒、蒜末、鹽巴

長豆吻仔魚鹹粥

夏天盛產的長豆，在炎炎的夏日不想煮飯菜的時候，拿來煮個簡單又快速的鹹粥， 是個不錯的選擇哦。

食材：長豆（一小把）、吻仔魚、鹽、豬絞肉、鮮味炒手、白米、白胡椒粉

鳳梨吻仔魚蛋炒飯

清冰箱料理，任何喜歡的蔬菜都可以添加。 放入孩子們喜歡的鳳梨、玉米，整碗秒殺。

食材：鳳梨、吻仔魚、玉米、洋蔥、紅蘿蔔、韮菜或蔥花、蒜末、剩飯、醬油

吻仔魚蔥蛋

食材：雞蛋、吻仔魚、蔥花、米酒、鹽、糖

蛋香吻仔魚

食材：吻仔魚、雞蛋、蒜頭、鹽、油

寶寶吻仔魚蔬菜粥

簡單好製作的寶寶副食品蔬菜粥，每週完成後冷凍至冰箱內，每次只要微波一下，寶寶就可以吃囉！

食材：新鮮燙熟的吻仔魚、紅蘿蔔、高麗菜、白米、水

清爽夏日「竹筍鮮味稀飯🥣」

小時候，夏天竹筍開賣，媽媽一定會炎熱的假日午餐，煮上一鍋竹筍稀飯，滿滿的豐盛餡料，再配一根剝皮辣椒。 快試試看，下班後吃上一碗，...

食材：米、豬後腿肉絲、醬油、竹筍、米酒、紅蘿蔔、香菇、蝦仁、吻仔魚、鹽巴

吻仔魚海帶絲蛋花羹

簡單，可吃到食物原味的料理。

食材：海帶絲、吻仔魚、蛋、太白粉、水、鹽巴

吻仔魚玉米蛋粥(電鍋版)

炎炎夏日，沒甚麼味口，下班後又沒有太多時間料理，選擇快速又輕鬆的料理吧!把食材備好(吻仔魚、牛頭牌金色蔬菜玉米粒、蛋、配料…等)，...

食材：吻仔魚、牛頭牌金色蔬菜玉米罐、黑胡椒粒、芹菜(小)、鹽、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、白飯、水

吻仔魚蛋煎麵線

食材：蛋、蔥、吻仔魚、蒜末

簡單健康高蛋白料理~吻仔魚蔥蛋~減脂好友

食材：雞蛋、蔥花、吻仔魚

零廚藝吻仔魚煎蛋

快速上桌的吻仔魚煎蛋，零廚藝也沒問題👌

食材：蛋、吻仔魚、蔥、豬油（可用其他油脂）

「減脂」紫菜吻仔魚

紫菜具有非常高的營養價值，含有各種人體必備的營養成分，如維生素A、B、C、脂肪、碘、鈣、鐵、微量元素、低熱量。

食材：紫菜、吻仔魚、鰹魚或柴魚醬油、大蒜、鹽巴、辣椒、麻油、蔥、白糖、薑

吻仔魚番茄蛋炒飯（營養滿分^^）

吻仔魚的營養成分高,高鈣/低熱量高蛋白,非常適合小孩老人食用。且富含DHA與omega-3不飽和脂肪酸、鈣鐵和各種維生素等，鈣含量...

食材：芫荽、吻仔魚、小番茄、雞蛋、洋蔥、蒜頭、隔夜飯、萬用胡椒粉、醬油