健身

【愛瘦身】低卡洋蔥炒蛋

簡易指數：★★★★★ 熱量計算：195大卡／2～3人份 這是個適合懶人的最佳低卡瘦身餐，簡單的烹調方式就以可帶出洋蔥最原始鮮美的...

食材：洋蔥、蛋、水、胡椒

低卡料理-香煎干貝豆渣斜管義麵--340卡

在家做豆漿,往往豆渣不知如何處理,於是就把豆渣拿來取代義大利麵的白醬,減低了不少卡路理,而這道菜才340卡,對於想瘦身又想享受美食...

食材：斜管麵、綠花椰菜、干貝也可用鮭魚、蒜頭、橄欖油、豆渣、小蕃茄、義大利香粒、黑胡椒粉、起司粉、其他自己喜好的蔬菜、鹽

【東煮】低卡系列山東炒炒肉 Shaindong style chinese cabbage

網誌：http://usatoday.pixnet.net/blog/post/37340488 來凱西家按讚喔 http...

食材：切絲中型大白菜、肉絲、香菇、切絲木耳、切絲胡蘿蔔絲、切絲蔥、香菜段、醬油、水、太白粉、鹽、鎮江醋、麻油

美味低卡料理-偽蝦仁蕃茄炒蛋

某人說過 他不愛沒有熱量的東西 連之前去看電影買滷味的蒟蒻丸子他都不(那超有味道的!!) 我愛QQ的東西~正好~ 就來試試看某人會...

食材：蒟蒻蝦仁、蛋、牛蕃茄、蕃茄醬、鹽巴、蔥、蒜頭、烹大師

簡單, 低卡的早餐 -- 烤太陽嫩蛋土司

作法很簡單 蛋烤的很嫩 吐司邊烤的好酥脆..搭配上cheese..嘿～真的好吃！ 一份早餐熱量312Kcal喔！

食材：厚片吐司、雞蛋、起司片、黑胡椒、鮮奶

Mimi♥烤洋菇沙拉【瘦身料理】

擁有一把鐵鍋就可以輕鬆做出炭烤效果，讓清淡的蔬菜也有烤肉感，洋菇生菜沙拉熱量低，燒烤過搭上檸檬醬汁，瘦身也可以吃得很有滋味！

食材：洋菇(大)、生菜、蔥、冷壓初榨橄欖油、檸檬汁、七彩胡椒、鹽

【摩堤_鑄鐵鍋料理】小資美容養顏瘦身湯

如何美容瘦身總是女性的一大課題，今天就讓我們為妳介紹這道溫和的藥膳料理，讓妳吃得開心，瘦得健康。 --琺瑯鑄鐵鍋具有時尚亮麗的內...

食材：釜鍋(2杯)、鹽、帶皮冬瓜、雞肉、豬肉、香菇、紅棗、生薑、水

乾烙蘿蔔絲餅(不油煎~低卡超健康)

今天介紹的是蘿蔔絲餅.且乾烙方式省油.低卡又健康喔! 外酥內香讓你一口接一口喔^^ 我的臉書FB 歡迎加我^^ https://w...

食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、紅蔥、香腸(豬肉末也可)、醬油、糖+鹽、水、中筋麵粉

低卡黃金豆腐-泰山橄欖油

花生加上烤得像炸一般金黃的豆腐真是絕配 用烤箱烤成金黃色 低油、低卡更健康、美味不減 泰山橄欖油24內鮮榨，完整保留75%不飽和...

食材：板豆腐、玉米粉、花生、醬油、黑醋、香油、辣椒、香菜、糖、泰山橄欖油

【愛瘦身】低卡美胸山藥濃湯

簡易指數：★★★★ 熱量計算：195大卡／2人份 想喝碗熱熱的濃湯又怕熱量高？別擔心，山藥濃湯是女生的好夥伴～ 山藥補脾胃、益...

食材：杏鮑菇、蟳味棒、山藥、金針菇、水、味噌、蔥花

懶人減肥泡菜鍋

這個鍋物很簡單，不特定食材~只要將冰箱有的食材，想吃的通通加入就行了~熱量不高~重點又好吃~是減肥的好料理唷!

食材：桂冠蛋餃、桂冠魚餃、桂冠花枝餃、四季豆、蛋、白芝麻、鹽、泡菜

雞絲海帶燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*

食材：里肌肉、海帶、紅蘿蔔、乾香菇、豆腐、燕麥、蒜苗、薑末、鹽

<PJ> 健康低卡。豆腐蝦餅

　　這是做完月亮蝦餅後還有剩下的潤餅皮，但是蝦漿已經用完了，可是還是想再吃蝦餅...想到蝦漿一條也要幾十元成本有點高貴，所以就來些...

食材：潤餅皮、超市蝦仁小盒裝、嫩豆腐盒裝、蔥花、薑末、鰹魚露、橄欖油、地瓜粉

嫩雞丁豆漿燉飯

好喝的早餐豆漿，不加糖可以用來煮火鍋吃，當然也可以用來燉飯囉!想像的出來是什麼滋味嗎?跟著Q媽來做做看囉!

食材：米飯、市售豆漿、嫩雞丁、紅蘿蔔、秀珍菇、洋蔥、甜豆、鹽巴、義大利香料

低卡豆沙肉餅[牛頭牌咖哩塊]

以前吃肉餅都會將它切成非常小塊,原因是它的熱量讓我只敢吃一小片,今天我用牛頭牌咖哩乾炒內餡,再用無油的方式烘烤,熱量少了一大半,完...

食材：中筋麵粉、奶油、雞蛋、糖、奶粉、紅豆沙、細絞肉、牛頭牌咖哩塊、咸蛋黃、醬油、油蔥酥、胡椒粉、米酒、柴魚粉或糖

【OL醉愛廚房】[減肥食譜]自製花生醬

花生醬也可以瘦身?開玩笑嗎? 全宇宙最肥胖的食物之一，卡路里之高，不能忽視． 當然不是開玩笑。我說的不是大家在超市買的，而是自家製...

食材：花生、煉奶、糖、牛奶或水

健康低熱量水果沙拉

當早午晚餐皆適合,容易有飽足感所以不用擔心過量,只要有電鍋即可輕鬆完成

食材：蛋、馬鈴薯中型、蘋果中型、小黃瓜、低卡沙拉