乾煎

乾煎雞胸肉

『簡單的食材做出簡單的美味』 自己簡單做食物~ 吃的健康也可補充蛋白質唷

食材：雞胸肉(有無帶皮皆可)、葡萄籽油(依個人喜好更換)、海鹽(普通鹽巴也可)

<低醣>乾煎松阪豬佐黃甜椒

煎的香香脆脆的松阪豬肉沒有過多的油脂，配上清炒的黃甜椒，就是一份營養豐富的單人主餐囉！

食材：松阪肉(霜降豬肉)、黃甜椒、玫瑰鹽、蔥段、黑胡椒、米酒

乾煎虱目魚

簡單做出好料理！

食材：虱目魚、海鹽、椒鹽粉

乾煎里肌肉

食材：里肌肉、醬油、蒜頭、米酒、糖、太白粉

乾煎鮭魚【搶鮮料理懶廚房】

鮭魚富含Omega-3脂肪酸，可促進大腦運作，並維持心血管健康，維生素D也十分豐富，100克即可補充人體一天所需80%營養，且熱量...

食材：鮭魚切片、米酒、鹽

清爽開胃醬淋乾煎松阪豬

酸甜辣不用ㄧ滴油！

食材：松板豬肉、辣椒、香菜、糖、檸檬

乾煎鱸魚排佐果香甜酸醬

印度芒果甜酸醬和奇異果的果香味讓鱸魚吃起來酸甜不膩，而且奇異果所含的酵素讓鱸魚肉質更加鮮嫩

食材：鱸魚排、洋蔥、粗黑胡椒、玫瑰鹽、印度芒果甜酸醬、義式綜合香料、陽光金圓頭奇異果、米酒或白酒、綠奇異果、橄欖油、檸檬汁

乾煎鱈魚

多一道簡單的工序，抹上薄薄的玉米粉或麵粉，保證你魚煎不開花 部落格： http://lcn0819.pixnet.net/blog...

食材：鱈魚、米酒、塩、玉米粉（麵粉、太白粉）、檸檬

乾煎杏鮑菇花椰菜拌麵

發現家裡泡麵期限快到了... 今天就來簡單煮個一人份快速晚餐: ) 簡單快速的食譜，也可以營養又美味~

食材：泡麵、蛋、杏鮑菇、水、花椰菜、泡麵醬包、胡椒粉

乾煎鮭魚

食材：鮭魚、鹽、檸檬或是金佶

乾煎雞排

簡單又美味的乾煎雞排，搭配迷迭香、蒜香橄欖油醃製，特別美味 完整食譜http://tisshuang.pixnet.net/blo...

食材：雞腿排、橄欖油、鹽巴、黑胡椒、米酒

乾煎香菇鑲肉・豐年農場

不用上高級餐廳，在家就能用新鮮的埔里香菇，做出精緻料理！風味極佳！

食材：埔里香菇、豬絞肉、黑胡椒、洋蔥、醬油、味醂、蒜末、鹽巴、白醋、青蔥、米酒、砂糖、橄欖油、香油、蛋白、太白粉

乾煎干貝

華麗又簡單的一道海鮮料理，非常適合作為前菜唷❤

食材：日本干貝、奶油

KELLY MADE.香料乾煎秋葵

食材：秋葵、椒鹽粉、油、義大利香料粉

羊角椒2吃~乾煎+醬燒

羊角椒鑲肉2吃~乾煎/醬燒 ~讓你在家中也能做出餐廳菜~ 【做這道菜請務必戴手套唷~辣的小編我的手都覺得瘦了】

食材：羊角椒、豬絞肉、魚漿、醬油、香菇、糖、紅蘿蔔、水、洋蔥、蔥末、蛋、胡椒鹽

麻油乾煎鰻魚

5斤野生鱸鰻 ~賣鱸鰻的店家,幫我處理好,去骨切片送來~~(很貼心的幫我分5包真空)好方便料理^^ 重點是好好吃丫~~肉質超新鮮Q...

食材：鱸鰻、胡麻油、米酒、鹽、薑

香煎豆干佐黑蒜

黑蒜與家常食材簡單運用搭配，健康、美味又有變化。 ❁❁❁ 黑蒜的營養與功效 影片：https://goo.gl/Jpfxib ❀...

食材：黑蒜、豆干、醬油膏、黑蒜粉、水