10分鐘

三杯透抽/10分鐘料理/家常菜/快炒

透抽的口感比花枝、章魚還軟嫩，全聯也有這新鮮的食材實在是太好了，ㄧ定要來作個三杯。所有食材在全聯皆可買到。由於透抽易熟所以料理起來...

食材：透抽、蒜、薑、九層塔、米酒、沙拉油、麻油、冰糖、辣椒、大同蔭油膏

鮪魚起司厚片～10分鐘料理

簡單快速氣炸鍋料理～ 當早餐宵夜 下午茶都可。可事先製作存放在冷凍庫，要吃的時候直接拿出來稍為回溫再放氣炸鍋。

食材：水煮鮪魚罐、桂冠沙拉醬、胡椒鹽、起司絲、厚片吐司

10分鐘快速料理「橙檸蜜」

在家也能輕鬆做出好喝的橙檸茶☺️

食材：檸檬、柳橙、紅糖

宮保雞丁- 10分鐘上菜

食材：雞里肌肉、花椒粒、醬油、乾辣椒、水、蒜味花生、米酒、青蔥、太白粉、蒜頭

秋葵香菇炒牛肉/10分鐘/家常菜/快炒

秋葵之營養成分含有蛋白質、豐富維他命A和B群、鈣、磷、鐵等。可消除疲勞迅速恢復體力。和香菇及牛肉一起炒味道還蠻不錯的。

食材：全聯牛嫩腿心炒肉絲、秋葵、醬油、香菇、米酒、大蒜、辣椒、沙拉油

吞拿魚通粉(10分鐘)

快速完成的簡單料理。 洋蔥增加甜味，亦可預防癌症，吞拿魚則可以供應優質脂肪酸。 方便、快捷、美味！ 兒子說很像英國早餐

食材：快熟通粉或通粉(已熟)、油浸吞拿魚、洋蔥(切碎)、蒜蓉、芝士、黑胡椒碎、香草(乾與新鮮均可)

增肌減脂氣炸鍋10分鐘料理-氣炸嫩雞甜椒

食材：雞胸肉、甜椒

【家常菜】味增五花肉(10分鐘上菜)

一點味噌、醬油還有米酒 星期日午後醃一整袋起來 下班煮飯也不會太麻煩 -R.L. Youtube影片->https://...

食材：豬五花厚片、味噌、醬油、味醂、米酒

水蓮炒肉絲/家常菜/10分鐘料理

偶然在餐廳吃到這料理覺得還不錯就自己來試試。

食材：水蓮、肉絲、醬油、鹽、水、沙拉油、大蒜

樹子炒水蓮（素食/高纖料理）

清脆爽口的水蓮，搭配樹子的甘甜味，完全不需其它調味，是一道超簡單又快速的高纖健康料理～ 示範影片 https://www.inst...

食材：水蓮（切段泡水10分鐘）、鮮香菇、薑片或薑絲、樹子粒、樹子汁

🌞 早餐吃什麼：自製乳酪薯餅套餐

這是一份滿足的早餐食譜，當然也能勝任早午餐的部分，在家也能有早午餐店的儀式感🍽 要把生活變好，就把生活變美 好好吃飯😃🧡 Go...

食材：退凍豬排（醬油醃5-10分鐘）、沙拉盒、薯餅、Arla 奶油乳酪（香料口味）

蒜炒球芽甘藍（10分鐘料理）

食材：秋芽甘藍、蒜頭、雞粉、鹽、水、橄欖油

１０分鐘便當菜－椒鹽櫻花蝦雞蛋豆腐丁

豆腐價格低廉熱量也低，又含有豐富蛋白質，簡單調味後就很好吃呢。

食材：雞蛋豆腐、櫻花蝦、白胡椒粉、蒜末、海鹽、蔥末、五香粉、辣椒、粗粒黑胡椒

☀️太陽蛋信封墨西哥餅-10分鐘快速早餐

食材：墨西哥餅、蛋、起司

10分鐘氣炸鍋料理～起司櫛瓜片

10分鐘快速上菜 ～ 當早餐 點心 下酒菜都好吃。

食材：櫛瓜、起司

蒼蠅頭/10分鐘

非常下飯又好吃的一道菜。簡單又快速，就是絞肉炒韮菜。（可加皮蛋也可不加，油量可再多3匙無所謂，醬油可更改為蠔油）

食材：韮菜、絞肉、大蒜、辣椒、蔭鼓、醬油、沙拉油、白胡椒粉、米酒、鹽巴

【家常菜】嫩煎牛小排(10分鐘上菜)

煎牛排其實很簡單 上次剛好有買到打折的牛小排 就回家煎煎看吧 -R.L. 影片做法->https://youtu.be/...

食材：牛小排、大蒜、鹽、奶油、黑胡椒粉