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減脂料理-野菇生菜沙拉
艾咪的實驗廚房生菜脆口、野菇的鮮甜，非常適合炎熱的夏天
食材：蘿蔓生菜、杏鮑菇、沙拉醬、黑胡椒蒜味鹽
黑胡椒醬
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「黑胡椒醬」的零失敗食譜
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漢堡肉丼飯
Lincecum WuMasa老師食譜整理
食材：牛絞肉、豬絞肉、番茄醬、鹽巴、紅糖or蜂蜜、雞蛋、黑胡椒、豬排醬、生菜、洋蔥、醬油、牛番茄、白酒、白飯、麵包粉、牛奶
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豆腐鮮蔬沙拉佐香檸柚醬(蔬食沙拉)
甜廚花姐姐運用韓式柚子醬調製成果香味十足的沙拉醬 早午餐時間來一份不一樣的蔬食沙拉 不必繁瑣的步驟 前一天備妥就能享用健康美食喔
食材：柚子醬、橄欖油、板豆腐、檸檬汁、各式蔬菜、味醂、堅果、醬油、各式水果、黑胡椒粒、水煮蛋
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👩🏻🍳黑胡椒炒洋蔥-快速簡單
👩🏻🍳承蓁的戰場這是在清冰箱時。有著洋蔥放到都快壞了。沒啥食材可以一起拌炒了。所幸⋯黑胡椒醬⋯加一加拌一拌就很好吃囉
食材：洋蔥-切絲、蔥-切段、大蒜-切末、鹽巴、黑胡椒牛排醬、香油、黑胡椒粉
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韓式味噌烤肉
🍡 丸子的左撇子廚房夏日清爽的生菜包肉，利用了味噌醬、辣醬製作了韓國烤肉，在家也可以享受韓國烤肉店豐富的一餐。 更多：https://www.face...
食材：洋蔥、蒜頭、白糖、蜂蜜、黑胡椒、香油、台灣黃醬、椒香辣醬
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低醣料理 <沙拉> 烤南瓜山羊乳酪沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5家中的小朋友有異位性皮膚炎, 從小就喝羊奶長大. 習慣了羊奶的味道, 我常常自己做羊奶起司 (羊奶瑞可達起司) 給家人. 羊起司搭...
食材：南瓜、橄欖油、檸檬汁、海鹽、法式芥末醬、黑胡椒、蒜末、美國生菜菠菜、茴香粉、南瓜子、羅勒葉、山羊乳酪、南瓜籽
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泰式炸魚片
viola料理師夏日炎炎，來點異國風味的料理最對味！ 簡單的炸魚片，佐上酸甜醬汁，就是道很下飯的料理囉！ Viola料理師幸福餐桌 https:/...
食材：鯛魚片、海鹽、黑胡椒、蒜頭（切末）、地瓜粉、辣椒（切末）、泰式雞醬、檸檬汁、魚露
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低醣料理<牛肉>牛肉起司球佐藍紋優格醬
生活美食家Nancy老師/NC5今天來介紹一道全家大小都愛吃的料理, 重點是作法也簡單哦~ 牛肉起司球, 一看到名字, 大家就容易想到這道料理是用油炸的一道料理,...
食材：牛絞肉、洋蔥末、蒜末、橄欖油、雞蛋、椰子粉、高達高熔點切丁乳酪、黑胡椒、海鹽、紅椒粉、藍紋優格醬
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嫩嫩椒麻雞胸肉絲🐔
Selina Chou🥣影片版教學：https://youtu.be/Bhb6mmT3Dd8 🥣用奶粉代替太白粉醃雞胸肉絲並利用加熱後的餘溫悶熟能保有鮮...
食材：清雞胸肉、奶粉、黑胡椒粒、水、海塩或塩、醬油膏、胡桃、麻辣醬、蔥花、橄欖油
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🥦焗烤雞肉蒟蒻花椰菜飯
🐾三不五時泡廚房加上雞里肌肉的花椰菜飯，吃的飽又更具蛋白質。
食材：白花椰菜、四季豆、全聯的雞里肌、洋蔥、蒜末、葵花油、鹽、黑白胡椒粉、黑胡椒粒、乾燥香草粉、米酒（醃肉用）、火腿片、油漬番茄、沙拉醬、起司絲、起司粉
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黑胡椒雞肉便當
佳雯的愛妻便當今天用錯鍋子了🙈整個一直黏鍋😥不鏽鋼炒鍋一定要熱鍋喔！不要像我一樣，這樣一定會黏鍋😖 減脂、減重愛的雞胸肉，低脂是最好的首選，不...
食材：雞胸肉、洋蔥絲、蒜末、辣椒（可省略）、醃料、黑龍蔭油膏、米酒、白胡椒粉、太白粉、醬料、黑胡椒粒、黑龍蔭油膏（增色用）
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【營養師的料理廚房】魚片蘿蔔佐番茄莎莎醬
營養師的料理廚房營養價值表 ➤魚片蘿蔔麵： 熱量269大卡 /醣類37克（55％） /蛋白質21克（32%）/油脂4克（13%） ➤番茄莎莎...
食材：白蘿蔔、小黃瓜、番茄、香菇、甜椒、醬汁搖搖杯（美國品牌OXO）、鯛魚片、蒜頭、蔬果削鉛筆機（美國品牌OXO）、檸檬、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、黑胡椒、檸檬榨汁器（美國品牌OXO）、香菜、橄欖油
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蒜味手風琴馬鈴薯
福汎就愛醬是一道簡單，味道卻很成熟的料理 📌 官方網站：http://tw.fufann.com/ 📌 FB粉絲團：https://ww...
食材：小顆馬鈴薯、奶油、福汎蒜味十足抹醬、鹽巴、黑胡椒
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【湯瑪仕上菜】－鐵板牛排飯
湯瑪仕微食堂由「不務正業的男子」Ayo帶來的鐵板牛排飯，好吃到一盤接一盤！
食材：食貨集經典安心培根、洋蔥、美國特級羽下牛排（榖飼）、蒜頭、鹽、玉米粒、紅蔥頭、佳輝黑胡椒、奶油、雞高湯、橄欖油、佳輝黑胡椒粗粒、A1醬、梅林辣醬油、蔥花、佳輝白胡椒粉、月桂葉、低筋麵粉
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清爽馬鈴薯蘋果蛋沙拉🥔🥚🥗🍎🍋
蕭蕭碎唸廚房蘋果丁增加口感，檸檬汁能讓加了美乃滋的沙拉吃起來更清爽，夏天好適合吃這些涼涼的食物了🥗 心得：三兩下解決晚餐的主食✌🏻 🔍IG...
食材：馬鈴薯、蛋、小黃瓜、蘋果、檸檬汁、桂冠沙拉醬、黑胡椒粒、鹽（醃黃瓜用）
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黑胡椒菇菇棺材板【好菇道好食光】
請嚐嚐看休假在花蓮的夜市走走逛逛，看到販賣棺材板的攤位有許多口味：鐵板牛柳、三杯雞，也有甜的口味：香蕉巧克力、棉花糖，很驚訝花蓮的夜市把台...
食材：厚片吐司、菇、蛋、大蒜、奶油、黑胡椒醬
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嫩煎鮭魚佐蘆筍
Jet Yen柔嫩的鮭魚與清爽的蘆筍共同煎出的美味
食材：鮭魚排、蘆筍、山葵醬、檸檬、黃芥末醬、鹽巴、酸奶油醬、黑胡椒、橄欖油
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義式料理-肉醬千層麵
艾咪的實驗廚房ㄧ口就能吃到香濃的起司、麵的軟Q，帶點微酸濃濃的肉醬，真是太幸福了
食材：千層麵、起司絲、豬絞肉、蘑菇、北海道奶油塊、市售義大利麵紅醬、水、洋蔥、蒜末、義式香料、黑胡椒粒、鹽
