青花菜

雞肉螺旋麵水果沙拉

有時候會想吃點清爽簡單的料理， 這時來份螺旋麵沙拉最棒了， 只要把想吃的蔬菜、肉類、螺旋麵全部拌在一起就ok， 我喜歡清爽的醬汁，...

食材：雞里肌肉、螺旋麵、新鮮檸檬汁、紫甘藍、新鮮柳橙汁、牛蕃茄1個、蕃茄醬、青花菜、橄欖油、白砂糖、蒜泥（約2大瓣）

鄉村牛肉派 CLASSICO義麵醬

濃郁的意麵醬增添牛肉香氣.又帶點奶香.加了蔬菜.讓口味更豐富且多層次的滋味，外酥內軟.意猶未盡

食材：CLASSICO義麵醬、牛肉、青花菜(切碎)、鮮奶油、5吋派皮

泡菜丸子燴雙花

肉丸加入泡菜微辣、微酸好滋味～ 青花菜、白花菜、番茄醬和肉丸子一起燴炒，美味、下飯一級棒～ 多做一點放冰箱冷凍隨時可取用，煮湯、煮...

食材：絞肉、板豆腐、青花菜、雞蛋、白花菜、蔥花、紅蘿蔔、韓式泡菜切碎（可增減）、蒜末、胡椒粉、番茄醬、五香粉、油蔥酥、米酒、水（打水用）、玉米粉、醬油、香菇粉、鹽、糖

美式醃烤豬肋排佐蘋果燒烤醬

以清爽的蘋果燒烤醬醃漬豬肋排，經過長時間的烘烤，散發出酸甜滋味，好吃到連手指上的醬汁都不願錯過。

食材：豬腹協排（豬肋排）、鹽、砂糖、醬油露、紅椒粉、蕃茄醬、青椒、巴西里、蘋果、紅椒、剩餘的醃製醬汁、迷佚香、柳橙、黃椒、月桂葉、百里香、洋葱、馬鈴薯、奧力岡、蒜頭、青花菜

素烤彩蔬藜麥飯

烤箱預熱，洗菜、切菜、放飯、擺盤，撒上乳酪絲，送進烤箱烤二十分左右即可食用。蔬菜全部都沒有先炒過，藜麥飯要先煮好。此料理適合清淡飲...

食材：有機糙米、有機紅藜麥、有機紫薯、青花菜、紅椒、黃椒、紅蘿蔔、奶油、焗烤用乳酪絲、海鹽、黑胡椒、有機白芝麻、九層塔

鮮食🐾彩椒炒肉 南瓜濃湯 烤魚

20170204 狗狗鮮食

食材：豬肉絲、椰子油、雞胸肉、胡蘿蔔、秋刀魚、青椒、白菜、紅椒、番茄、黃椒、南瓜、敏豆、嫩豆腐、青花菜、薑、黑木耳、杏鮑菇、金針菇、無糖蘋果醋

如意蕃茄海鮮湯麵

下班對自己好一點，這次用換吃油麵，用高麗菜卷當如意卷，答配家裡儲備(康寶)海鮮濃湯包，增添鮮味，不用另外加調味料。順便放入貴食材~...

食材：(康寶)海鮮濃湯包、油麵、高麗菜葉、蕃茄、蝦仁、青花菜、豬絞肉、鷄蛋、白胡椒粉、大蒜、香油、久層塔、太白粉、醬油、天然味精、綠韭菜

南瓜鮮蔬蒸蛋粥

把南瓜的甘甜融合在粥裡在倒入香濃的蛋汁！！

食材：栗子南瓜、花枝丸、青花菜、蛋、排骨、白飯

醬燒牛肉鴻喜菇菇捲_好菇道美味家廚

用牛肉片加上好菇到鴻喜菇燒成的牛肉捲 無油 輕鬆煮 簡單又好做

食材：全聯霜降牛肉片、青花菜、醬油膏、好菇道鴻喜菇、二砂

洋蔥鮪魚義大利麵沙拉

食材：洋蔥、水煮鮪魚、鹽、青花菜、黑胡椒粒、冷壓橄欖油

花開富貴

花開富貴迎新春,希望新的一年.像花朵一樣精神,生活多彩多姿,散發春天木屬性的生命力~~~

食材：青花菜、帶子(生鮮干貝)、鹽、培根、白胡椒粉、薑、米酒、糖、麻油

蒜片辣椒青花菜義大利麵

蒜片辣椒麵 (Spaghetti aglio, olio e peperoncino) 號稱是最簡單也是最難的義大利Pasta。有...

食材：天使髮麵、Extra virgin 橄欖油、去皮蒜頭切薄片、紅辣椒去籽切薄片、青花菜、鹽、胡椒、硬起司（parmigiano或padano)

糖醋蕃茄溜青花 ★醬汁花椰1

很少人不喜歡「薯條沾番茄醬」，事實上弄一盤花椰菜沾薯條，既好吃也會受大、小朋友歡迎。 這篇只是把酸甜口味用醬汁形式演繹出來，單...

食材：青花菜、小番茄 (切1/4圓)、番茄醬、老薑、醬油、糖、醋

腐乳燒肉

豆腐乳加入豬肉中醃製，特別的香氣真的很吸引人～切成厚片的豬肉Q彈香嫩，會讓人允指回味～ 歡迎逛逛我的粉絲頁，請搜尋FB《庄腳人ㄟ灶...

食材：小里肌（腰內肉）、燙熟的青花菜、醃料、豆腐乳壓碎、醬油、豆腐乳湯汁、米酒、水、粗粒黑胡椒、五香粉、糖、全蛋液、玉米粉

蠔油菇菇滑青花 ★醬汁花椰3

一直很喜歡青花菜青脆帶生硬的口感，但令更多人生厭的，恐怕也是這無味的勞累咀嚼。利用濃厚醬汁來解決這「雞肋」問題～ 用哪一種菇...

食材：青花菜、舞菇、蠔油、蔥、魚露、薑、米酒、太白粉水、香油

清爽版奶香燉菜 {露營OK}

這款{奶油燉菜}無使用油、也沒有奶油，更不用買市售白醬濃湯塊，僅僅用牛奶和麵粉，就可以自己煮清爽健康、香濃可口的奶油燉菜喔！

食材：雞肉 (或小熱狗)、馬鈴薯(可略)、紅蘿蔔(可略)、洋蔥、青花菜、鮮奶、中或低筋麵粉