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便當菜：白灼青花菜
Pearl 的健康清簡便當菜青花菜是著名的抗癌蔬菜。但它名列我的便當配菜第一名，主要原因是它的作法簡單，又美味，又易於與其他主菜搭配。
食材：綠花椰菜、香油、鹽
青花菜
702 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「青花菜」的零失敗食譜
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健康早餐~香蒜麵包+蔬菜雞肉沙拉+豆奶
ivycostco的香蒜麵包好好吃 我家都好愛哦 ! 小姐可以吃掉一整條 真的會吃到欲罷不能呢 ~ 今天的早餐也是超讚 有香蒜麵包 嫩雞...
食材：雞胸肉、紅黃椒、青花菜、玉米筍、沙拉菜、鹽、原味優格、檸檬汁
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青花菜鮮蝦焗烤
魚丸媽青花菜用焗烤很好吃喔！讓本來不敢吃青花菜的阿沐也吃光光囉～
食材：青花菜、蝦子、無鹽奶油、洋蔥、橄欖油、起士絲、麵粉、粗粒黑胡椒粉、牛奶、鹽、巴西里
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冬瓜琉璃鮮蝦捲
桐花村冬瓜薄片包裹鮮蝦，晶瑩剔透，入口香甜清爽。
食材：冬瓜、白蝦、水、香菜、鹽、中華火鍋豆腐、太白粉水、青花菜、香油
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泰式涼拌海上鮮
瑤瑤清爽開胃的酸甜辣滋味，非常適合夏季
食材：小番茄、紅、黃甜椒、魷魚、白、紫洋蔥、蝦仁、青花菜、橄欖油、糖、鹽、檸檬汁、泰式甜辣醬、香油
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花枝招展佐青花菜
致菁過年一家團聚，要全家福，來道花枝招展佐青花菜，青花菜使人體產生蘿蔔硫素、抗衰、保護大腦細胞免受自由基攻擊，花枝含維生素及多種微量元...
食材：花枝、蒜頭仁、米酒、鹽、青花菜、香油、小紅蕃茄、紅辣椒
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青花菜舒芙蕾
Ea ting鬆軟的舒芙蕾，帶有青花菜的香氣，吃起來的口感非常不一樣
食材：中筋麵粉、青花菜、洋蔥、洋菇、牛奶、蛋黃、蛋白、奶油、起司、鹽巴、胡椒
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活力蔬菜薯餅
俏媽艾瑪 x NA星人充滿各種蔬菜還有澱粉的馬鈴薯花椰菜薯餅，真的是早餐最好的選擇了！全部混合在一起，稍微烤一下，也可以放在鍋裡面煎一下，就是一道好吃的...
食材：馬鈴薯、青花菜、胡蘿蔔、玉米粒、奶油（室溫軟化）、蛋白、蛋黃、黑胡椒、洋蔥（打碎）、培根（切碎）
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蔬食清炒義大利麵
狂奔的雞蛋糕滿滿的九層塔 配上彩色的蔬菜
食材：義大利麵、玉米筍、杏鮑菇、彩椒、番茄、胡椒、起司、青花菜、奶油、鹽
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青花菜炒牛肉【全聯24節氣料理】
jj5色廚經濟實惠的青花菜炒牛肉，一盤便滿足家人一天的維生素C量。將青花菜先燙後炒，青花菜熟透又能保持脆度。牛肉在醃漬時加適當水份，便能保持...
食材：全聯青花菜、全聯澳洲牛肩炒肉片、金蘭鼓舌醬油、全聯紅蘿蔔、糖、全聯蒜（片）、米酒、油、太白粉、香油、水
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【Lin's Bistro】田園義大利麵
R.L. 料理研究室清冰箱料理又來了!! 各種蔬菜加上剩下一小塊的松阪豬肉 原來這麼隨意的義大利麵也能夠很好吃 - Life & Cooki...
食材：義大利麵、松阪豬肉、鹽、牛番茄、黑胡椒粉、番茄醬、洋蔥、蘑菇、青花菜、起士粉(可略)、蒜末
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米飯珍珠丸子♡寶寶版
愛碎唸的人妻煮婦每天想破頭弄什麼給寶寶吃，我女兒最近不知道是挑食還是厭食，都吃超少😢 這次試試米飯珍珠丸子，感動了！我女兒吃了6小顆🎉🎉🎉🎉 分享...
食材：白米、絞肉、醬油、紅蘿蔔、洋蔥、青花菜
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【繽紛五彩球】~無油煙~純素食
淨心環保蔬食秀親子動手做簡易DIY料理，我捏我捏我捏捏捏，愛怎麼捏就怎麼捏，扁圓形、三角形、球型、愛心...通通都可以，食材當畫筆，揮灑無限創意...
食材：青花菜、紅蘿蔔、白米、紫山藥、糯米、淨斯冬菜料理粉、玉米筍、水、橄欖油、小黃瓜、蕃茄
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寶寶副食品-蛋香米餅♡（11m）
愛碎唸的人妻煮婦最近的副食品遇到瓶頸，寶寶愛吃不吃的😭 看別人家寶寶早已開始自己吃，不是比較，是媽媽我太慢讓寶寶嘗試😅 這次讓寶寶自己邊吃邊玩，我...
食材：雞蛋、白飯、鮮魚、青花菜、菇類
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剝皮辣椒雞湯［牛頭牌高湯］
Julia Wu入秋後天氣開始轉涼,但今年好像冷的特別慢吔~ 總之在寒冷來襲的日子裡，最適合吃剝皮辣椒雞了，燉一鍋熱湯給家人喝,辣到嘴裡，暖入全身...
食材：牛頭牌原味高湯-雞肉風味、剝皮辣椒、土雞腿肉、蛤蜊、生香菇、老薑、青花菜、米酒
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寶寶副食品-迷你飯糰♡（11m）
愛碎唸的人妻煮婦小小的飯糰當寶寶的手指食物，很方便也很快速完成一餐，準備女兒的順便捏大人吃的飯糰
食材：白飯、雞肉、青花菜、紅蘿蔔、德國香腸
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巴薩米克醋烤綜合蔬菜
湯瑪仕微食堂簡單帶出新鮮蔬菜的甜味，純粹、不搶戲。
食材：青花菜削皮切6cm、白花椰菜削皮切6cm、栗子南瓜帶皮去籽切塊、黃皮馬鈴薯洗淨切塊、胡蘿蔔洗淨削皮切滾刀塊、鹽、佳輝黑胡椒粗粒、義大利巴薩米克醋、克里特島特級初榨橄欖油
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起司鮮蔬秋葵烘蛋 │ 太美味了
大愛食光滿滿蔬菜加上香濃起司，做烘蛋就是發揮創意的時刻，喜歡什麼加什麼，美味大滿足！
食材：秋葵、紅甜椒、鹽、青花菜、鮮奶油、玉米筍、彩色胡椒、蛋、起司絲
