雞胸肉料理

義式烤時蔬（減脂版）

非常簡單又健康的減脂餐

食材：雞胸肉、南瓜、玉米筍、小番茄、鴻禧菇、蒜頭、橄欖油、義式香料、迷迭香、鹽巴

醬燒起司馬鈴薯醬（使用雞胸）

這是一道中西混搭的菜 像是日式洋食 醬油的甘醇 混搭 西洋的香草味 吃起來是 微微的奶香、軟到化開的馬鈴薯 做好的肉醬...

食材：雞胸肉、洋蔥、蒜頭、香菇素蠔油、起司片、橄欖油、馬鈴薯、義大利香料（小磨坊）、羅勒（小磨坊）

橙汁水果醬塔可餅

◤如何待在家也能有仿出國的雀躍感？◢ 墨西哥塔可配上廣達香橙汁水果醬 酸甜的清爽組合，彷彿置身墨西哥👒 不能外出的日子在家也能享...

食材：中筋麵粉、熱水、水、水煮雞胸肉、胡椒、鹽巴、孜然粉、起司絲、生菜、小番茄、廣達香橙汁水果醬

醬油蔥薑燒雞

用蔥薑和醬油做燒雞 簡單的調味就好吃也很家常☺️ 估算熱量 - 480kcal / 2人份

食材：雞胸肉、薑片、米酒、蔥、鹽、蠔油、醬油、白胡椒粉

奶油香料蒸烤鮮蔬雞胸肉

許多國外的食譜，都會利用烘培紙進行蒸烤料理， 簡單且無油煙，試作一次就成功， 整體味道不油膩十分清爽，蔬菜、雞胸肉都非常鮮甜多汁，...

食材：洋蔥、鴻禧菇、奶油、玉米筍、橄欖油、雞胸肉、鹽、黑胡椒、義大利香料

雞胸肉拍黃瓜 (低醣)

2019/6/2的午餐食譜。重要提醒請見底下小撇步

食材：小黃瓜、金針菇、你有什麼就用什麼、木耳、你愛什麼就加什麼、玉米筍、即食雞胸肉

台式鹽酥雞

台灣經典小吃，住在國外的朋友們可以自己做來解解饞

食材：雞胸肉、Basal / 九層塔、蒜末、雞蛋、地瓜粉、烘焙蘇打粉、太白粉、水、醬油、醬油膏、烏醋/白醋、糖、白胡椒粉、黑胡椒粉

科帥氣炸鍋-香蒜蜂蜜雞胸肉

食材：好市多雞胸肉、橄欖油、蒜末、黑胡椒粉、鹽、蜂蜜

科帥氣炸鍋-奶油蒜香雞胸肉

食材：好市多雞胸肉、有鹽奶油、羅勒葉、黑胡椒粒、檸檬汁、蒜末

夏日涼拌雞絲小黃瓜

因為健身需求買了一堆雞胸肉，吃久了覺得很膩，換個方式，把雞胸肉變成雞絲，加上小黃瓜、胡蘿蔔，變成一道涼拌菜

食材：雞胸肉、小黃瓜、胡蘿蔔、黑胡椒

減脂便當

食材：雞胸肉、市售脆瓜、醬油、米酒、黑胡椒

～嫩煎雞胸肉～

記得再煎雞胸肉的時候一定上鍋蓋，煎出來的雞胸肉才會好吃不乾柴喔

食材：雞胸肉、胡椒鹽、玫瑰鹽、咖喱粉、蒜粉、初榨橄欖油、黑胡椒

涼拌小黃瓜雞絲（懶人料理）

我就是懶！

食材：小黃瓜、雞胸肉、白芝麻、黑芝麻

酸辣雞胸拌豆干絲（生酮可)

清爽好吃的熱拌菜，夏天當主食，低卡有飽足感，微酸微辣好開胃，小黃瓜脆爽有口感～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...

食材：豆干絲、小黃瓜、鹽、雞胸肉、黑胡椒粉、醬油、紅蘿蔔、優質橄欖油、巴薩米克紅醋、香菜、玉米粉、巴薩米克白醋、蒜頭、乾辣椒、芝麻油

自製雞肉貢丸(雞胸肉)

雞胸肉也可以拿來做貢丸喔！但雞胸肉脂肪少較乾柴，如果只用鹽及雞肉打，剛煮完熱熱的吃會Q彈，冷了口感就沒那麼好。實驗了幾次，解決辦法...

食材：雞胸絞肉、鹽、糖、蛋白、白胡椒粉、蕃薯粉或太白粉、味精(可省)、水、椰子油或雞油、香油(可省)

和風溫蔬菜雞胸沙拉

夏天到了該來個沙拉開開胃啦！大魚大肉也要注意多吃蔬菜喔！ 冰箱有沒煮完的蔬菜就拿來搭配，灑上新買的五彩胡椒粒真是香而不辣，簡單變...

食材：雞胸肉、綠花椰菜、桂冠和風醬、紅蘿蔔絲、五彩胡椒粒、紫高麗絲、蒜油(可略)

免炸鮮嫩低脂炸雞

食材：雞胸肉、優格、醬油、胡椒粉、糖、市售米餅