酸奶

西班牙蔬菜烘蛋+水果優格

早餐一定要吃的豐富又營養！加入滿滿蔬菜的西班牙烘蛋和水果優格，健康好吃！ ♡安夏の手作人妻食堂♡ www.facebook.co...

食材：雞蛋、紅甜椒、優格、黃甜椒、鮮奶、洋蔥、新鮮水果、大蒜、小黃瓜、紫高麗菜、海鹽、現磨胡椒

酥粒果醬優格杯

只用簡單的材料，也能做出吸睛度、華麗感都滿點的甜點杯。

食材：原味無糖優格、蘭姆黑櫻桃果醬、低筋麵粉、檸檬皮屑、無鹽奶油、砂糖

夏日鮮果優格沙拉

夏天是各種香甜水果的產季，將喜歡的水果切成一口大小之後與優格和養樂多混和，可做為飯後點心，適合飯後喜歡吃甜食卻又擔心發胖、懶得準備...

食材：蘋果(中型)、美國白甜桃、水梨(大)、芭樂(大)、愛文芒果、火龍果(白或紅都可以)、(黃金)奇異果、市售優格、養樂多

輕食天貝沙拉

食材：天貝、秋葵、青花椰菜芽菜、優格

檸檬優格義大利麵沙拉

檸檬優格口味的義大利麵沙拉， 當早餐或是帶去辦公室當中餐都很方便~ 只要放冰箱就好!可以一次做一大盒，吃個1-2天都OK! 網誌...

食材：義大利麵、牛番茄、各色甜椒、杏仁片、優格 (無糖)、檸檬汁、鹽.黑胡椒、橄欖油

雞肉佐優格香草醬

食譜出處:西西烹飪筆記 http://sisicooking.blogspot.tw/2016/08/blog-post_34.html

食材：雞胸肉、原味優格、美乃滋、鹽、蒔蘿、巴西里、橄欖油、胡椒粉

貝果(一)

食材：貝果、雞腿排、生菜(自己喜歡的菜，味到不重、奶油、鹽.酒.面粉、優格（喜歡抹醬）

10分鐘上菜-焗烤起士馬鈴薯

小時候去溫蒂漢堡用餐，最常點它的焗烤起士馬鈴薯。現在吃不到了，其實在家做超簡單，技術含量是零。 傳統美式做法通常要放烤箱烤30至4...

食材：大型馬鈴薯(拳頭大小)、鹽、切達起士片、奶油起士、無糖鮮奶油、酸奶油或希臘式優格、煙燻牛肉片(可省)、青蔥碎(可省)

糖尿病人可以吃的美食·沙拉荞麦烧

雁门黑苦荞富含苦荞黄酮、膳食纤维、硒元素，能促进细胞的恢复，改善糖耐量，对抗肾上腺素，激活糖尿病患者体内胰岛功能，促使正常产生胰岛...

食材：雁门清高苦荞粉、小麦粉、无糖酸奶、猕猴桃、草莓、鸡蛋

無花果優格花形麵包 ～附『實作影片』～

(6 or 8個) 此款麵包品口感軟綿，帶有淡淡酒香及微酸味，中間夾著各種內餡就是好吃的漢堡，份量十足..... 實作影片: h...

食材：高筋、全麥粉、細砂糖、塩、速發、原味優格、水、無塩奶油、酒漬無花果乾

紐約街頭雞上飯

雞腿肉用坦都里式香料醃漬後烤熟，搭配薑黃飯一起食用。是紐約頗受歡迎的餐點。雖是道地美式街頭小吃，但可口的雞肉調味料調製得宜，相當適...

食材：雞腿肉（切成5cm丁狀）、無糖原味優格、檸檬汁、蒜泥、美乃滋、米、紅椒粉、番茄醬、奶油、孜然粉、薑黃粉、醬油、鹽、胡椒、鹽、食用油、美生菜（切段）、小番茄（切半）

豆漿無糖優格

乳糖不耐者補充乳製品的好選擇 「豆漿＋優格」的黃金組合自己試試用電鍋做 簡單不繁雜喔。

食材：豆漿、優酪乳

超easy ♪ 抹茶蒸蛋糕(鬆餅粉)

又是一道喇喇欸就好的小點心～使用市售鬆餅粉，加上一些平常的材料，就可以做出這圓滾滾的可愛小蛋糕！是不是「蒸」的很簡單～ 我是宅宅...

食材：抹茶粉、沙拉油、蛋、牛奶、無糖優格、細砂糖、市售鬆餅粉

無糖優格

減肥時の好食物 可搭配麥片 水果 果醬喲♥️♥️♥️

食材：無糖優酪乳、低脂鮮乳

饗瘦美味-香料蘋果丁希臘優格小餅

先跟大家複習一下水切優格 ：https://goo.gl/z5Cb7g 這是我做的第一鍋優格，用柳營鮮奶，水切了大約30個小時

食材：水切優格、蘋果丁、巴西利(或芹菜)、蒜粉、鹽、黑胡椒粉

烤地瓜開放式三明治。輕食無油料理

把蒸好的地瓜進烤箱烤，搭配不同的食材做成開放式烤地瓜三明治，食材簡單又美味❤️ 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 h...

食材：地瓜(家樂福嚴選)、希臘優格、草莓、蘑菇、櫛瓜

優格莓果冰片

只要5分鐘，清涼消暑的冰品就可以做好了，而且吃起來沒有負擔喔！

食材：原味優格、蜂蜜、冷凍蔓越莓、藍莓、腰果、杏仁