輕食

香蕉燕麥餅乾「輕食、健康、瘦身」

因為太想吃餅乾了，可是熱量的問題、又上網學找了個健康切無糖、無油、無麵粉的輕食餅乾、味道吃起來還不錯唷～

食材：燕麥、熟透香蕉、葡萄乾

【夏日輕食】火龍果甜橘堅果雞肉沙拉

每每大吃大喝後，隔日都有著無比的小罪惡，看到自己的小凸肚真的好懊毀啊！也因為如此，讓我開始實施輕食A計劃，決定自己動手做出美味可口...

食材：雞胸肉(or 去骨雞腿排)、蘿美生菜、煎炒用的橄欖油 (or 奶油)、苜蓿芽、研磨黑胡椒粒、玉米筍、海鹽、火龍果、匈牙利紅椒粉、甜橘、義大利香料、原味核桃&杏仁、白胡椒粉、水煮蛋、橄欖油(涼拌用的)、意大利巴薩米克醋、冰開水

全麥蛋吐司佐酪梨片（輕食）

孕媽咪的晚餐時刻

食材：全麥吐司、雞蛋、海鹽、酪梨（小）、苦茶油、優格

輕食版豬五花大薄片

輕食版豬五花大薄片是一道春夏秋冬都好搭配的菜色 夏天啤酒、冬天燒酒都好搭!!

食材：豬肉五花片、蔥、醬油膏、蒜、味霖、亞麻仁油

優格冰淇淋 「輕食、健康、瘦身」

做法簡單省時又健康的優格冰淇淋,夏天很適合做給小朋友吃。

食材：原味優格

茶燻雞胸肉 「輕食、健康、瘦身」

自制 燻雞胸肉 做蔬菜沙拉

食材：雞胸、醬油、鋁箔紙、糊椒粉、茶葉、米、麵粉、糖

台式輕食漢堡-掛包🍔

食材：掛包、小黃瓜、蕃茄、起司、蛋、胡椒粉

[夏季輕食]虎蝦青豆薄荷濃湯

食材：海虎蝦、青豆、洋蔥、薄荷、蔬菜高湯、鮮奶油

泰式涼拌雞胸肉 「輕食、健康、瘦身」

晚餐

食材：雞胸肉、番茄、檸檬、芹菜、辣椒、小黃瓜、泰式醃蒜頭水、紅蘿蔔切絲、泰式魚露、繳肉（提味）、沙糖、大蒜

輕食主義：清爽的《雞蛋蔬果優格沙拉》

好好吃，好好吃，真得好好吃 就是這個味道，讓我想起小時候最愛的媽媽拿手菜 炎熱的夏天，來點無負擔的輕食料理 雞蛋、蔬果、加優格 ...

食材：馬鈴薯、水煮蛋、火腿、小黃瓜、糯米玉米、蘋果、紅蘿蔔、優格沙拉醬、鹽、糖

甜心優格沙拉 「輕食、健康、瘦身」

因為減肥中、又想吃甜的食物、所以使用的食材都有甜味。

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、玉米、小蘋果、優格

優格水果沙拉 「輕食、健康、瘦身」

食材：優格、大陸妹、奇異果、小番茄、蘋果、鳳梨、巴拉

【假日輕食】～～～菠菜鮪魚卷🌯

趁著週末的空檔，享受一下假日的小悠閒，做點輕輕鬆鬆就能完成的美，簡易美味又營養滿分！🌯

食材：鮪魚罐頭、菠菜、全麥餅皮、黑胡椒粉

輕食料理套餐-小芥菜雞腿湯

一般"刈菜雞"選用的菜是刈菜 小廚這次用小芥菜代替 煮起來的味道不輸給刈菜喔 清甜的湯頭，一樣美味唷~ 快來跟著小廚一起動手下廚吧...

食材：帶骨雞腿肉、小芥菜、薑片、鹿角萵苣、野生山菠菜、小松菜、白米、日式柴魚粉、橄欖油、水、鹽

【新光洋菜】輕食-銀絲涼拌

過年大魚大肉的吃，是否想來點輕食均衡一下。新光牌洋菜條讓您輕鬆料理，吃的健康。

食材：新光牌洋菜條(37g)、小黃瓜、青蔥末、紅蘿蔔、薑末、火腿絲、蒜末、紅辣椒、香油、醋、醬油、味素

輕食新主意- 藜麥沙拉

台灣紅藜麥也可以來個混搭印度風呢～ 和咖哩、大蒜一起烹調的藜麥，配上清甜微酸的椪柑，可以蓋掉藜麥微苦的泥味喔！藜麥的膳食纖維高、...

食材：藜麥、橄欖油、優格、蒜頭(瓣)、胡瓜或小黃瓜切細小碎塊、咖哩粉、薄荷葉切碎、當季水果切塊(冬椪柑夏芒果)、芹菜切丁、青蔥末、香菜末、葡萄乾、嫩菠菜或羅曼萵苣（切小段）、紅酒醋

《消暑、輕食、美顏、小資女》冰糖雪耳

雪耳又稱平價燕窩， 含有滿滿的膠質，小資女也負擔得起。 夏天消暑聖品

食材：雪耳、水、冰糖/蜜糖