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【氣炸鍋料理】夏日輕食~魚柳青蔬米漢堡
eLife生活宅急便炎炎夏日還有什麼好吃的輕食料理?來份自製的簡單清爽的魚柳青蔬米漢堡。色彩鮮豔包含蔬菜、肉塊營養又美味，將是小朋友的最愛，好媽媽們可...
食材：牛蕃茄、生菜、冷凍魚柳、熟米飯、燒烤醬、美乃滋、Dowai氣炸鍋、漢堡模型
輕食午餐
508 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「輕食午餐」的零失敗食譜
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早午輕食筍土司─博客火腿
ching不管是早餐還是午餐都很重要，只要肚子餓就會讓人覺得心情沮喪，如何能簡單組合就能輕鬆大啖美食？ching覺得只要簡單的水煮蔬菜，加上...
食材：土司、博客火腿、竹筍(可水煮蔬菜都可以)、沙拉醬
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輕食新主意- 烘紅心地瓜油醋沙拉
雅恩營養師台灣春季盛產的有機紅心地瓜，肉色呈現水分含量高的橙紅色，烹煮過後甜度薰香撲鼻，讓人捨不得放下鬆軟粉泥口感。其營養價值除了維生素、β...
食材：紅心地瓜、沙拉菜（小菠菜、野菜、萵苣、芝麻菜等）、紅甜椒、橄欖油、香油酢（Balsamic Vinegar）或柚子酢
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300卡窈窕輕食～海鮮巧達濃湯饅頭盅
蘿瑞娜的瑞典主婦手札這次輕斷食時，衝著小志先生消遣了我一句：「你又要吃『草』啦！」，為了替自己出一口氣，這次不吃沙拉不吃涼拌，並搭配他們的PIZZA晚...
食材：馬鈴薯、洋蔥半小顆、蘑菇、紅蘿蔔、西洋芹、龍蝦肉、去殼蝦子、蛤蠣、低脂鮮奶、火腿、奶油、羅勒（或巴西里）、鹽巴、黑胡椒
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【食譜•輕食好輕盈】羅勒醬雞肉三明治
貝蒂英國生活手札這一道雞肉三明治輕食，用的是雞胸肉和清新有味的羅勒，貝蒂一家是在早上用新鮮的羅勒葉現打的醬，還有大量的蔬果，吃進去覺得整個人都活過...
食材：雞胸肉、培根肉、雞蛋、牛番茄、美生菜、吐司、新鮮羅勒葉、美奶滋
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221大卡消暑輕食餐～義式冷麵沙拉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札今天分享的這道輕斷食餐，你可以依照自己的喜好去調整水果跟蔬菜的種類，另外分享生菜沙拉好吃的秘訣就是生菜要乾，否則水份會稀釋掉調味（...
食材：Pasta、綜合生菜、甜椒、芒果、黃金奇異果、沙拉粉、橄欖油
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輕食-長豆竹筍粥
Stephenie Lo天氣熱來點輕食的吧! 有筍絲&長豆的蔬菜甜還有濃郁的香菇香及吻仔魚的鮮甜組合起來美味極了^^對小朋友來說足以滿足他們的營養...
食材：白米、長豆、竹筍、豬肉末、香菇、蔥、蒜頭、醬油、水、吻仔魚、鹽、香油、胡椒、橄欖油
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250大卡窈窕輕食～涼拌五色河粉（素）
蘿瑞娜的瑞典主婦手札涼拌的料理最適合炎熱的夏日，兼顧營養的五色食材，搭配簡單的昆布醬汁，是道低卡開胃的蔬食料理
食材：河粉、豆芽、舞菇、乾海帶芽、紅蘿蔔、玉米、昆布醬油、烏醋、味林、蒜壓泥、蔥花、辣椒末、香菜
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輕食~清爽涼拌小黃瓜
Ronnli清爽可口的涼拌小黃瓜, 簡單輕鬆又方便料理~ 低鹽.低油.低糖.輕食不負擔!! 一起來製作屬於您個人的涼拌小黃瓜吧~~
食材：小黃瓜、蒜頭、辣椒、醃料鹽巴、醃料糖、醃料白醋、醃料香油
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Food Saver體驗~雞肉輕食沙拉
ㄚ曼達雞胸肉的料理常讓人不知所措，不管怎麼做，肉質總是變得很柴、難以入口，其實只要低溫烹調，就可以讓雞胸肉一樣香嫩美味！ 利用FoodS...
食材：雞胸肉、生菜盒、芝麻餐包、橄欖油、義大利香料粉
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低熱量輕食》紫菜燕麥粥
家樂福廚房低熱量又方便的一道輕食，燕麥跟紫菜對身體也非常健康。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour...
食材：桂格即沖即食大燕麥片、紫菜蛋花湯沖泡包
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低熱量輕食》寒天涼麵
家樂福廚房比一般涼麵要來的熱量更低的，就是寒天涼麵了，在家樂福就買的到寒天麵，吃起來脆脆的，你吃過了嗎？更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣...
食材：寒天麵、小黃瓜、淡醬油、糖、清雞胸肉亦即不帶皮、紅蘿蔔、味霖
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輕食健康三明治[泰山橄欖油]
Fee kitchen今日午餐健康,清爽可口三明治. 這食譜選用泰山橄欖油取代美乃茲, 2匙美乃茲將近100大卡熱量, 其中飽和脂肪酸,也易增加疾病.健...
食材：鹽、馬鈴薯、紅蘿蔔、香芹或香菜、蛋、泰山橄欖油、芥末醬、土司、法式全麥麵包片
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低熱量輕食》胡麻菠菜
家樂福廚房菠菜川燙後淋上胡麻醬非常搭，日式和風的低熱量料理，帶著健康的優雅，長輩絕對喜愛。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http:/...
食材：胡麻醬、鹽、菠菜
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野餐風輕食◎香料雞肉手工滿福堡
牙比食堂終於揮別了陰雨綿綿，溫暖的冬日陽光探出頭來，在這樣舒適的午後，最適合到郊外出遊了，吃膩了一般的三明治，一起來嘗試看看這道香料雞肉手...
食材：雞胸肉、乾燥義式香料、黑胡椒、鹽、高筋麵粉、細砂糖、奶油、無糖豆漿、水、速發酵母、粗粒玉米粉、牛番茄、蛋、美生菜、沙拉醬
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輕 食 晚 餐
小曼多花一分鐘擺盤 餐點不只看起來賞心悅目 似乎也更加可口了唷 ｡◕‿◕｡
食材：蛤蠣、薑絲、鹽巴、米酒、香油、蘿蔓生菜、洋蔥絲、牛番茄、豆苗、麵線、麻油、枸杞
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『Special K豪華主餐窈窕輕食』蔬菜沙拉輕食套餐
品靚上菜 PJ Cookspecial K 麥米片使用米和麥利用米麥綜合的烘焙法製成，富含女姓須要的維生素如鐵，葉酸，維他命C等，很適合要講究卡洛里和料理...
食材：specialK麥米片、馬鈴薯、胡蘿蔔小、玉米筍、秋葵、蛋、沙拉醬、麵包乳酪捲或其它
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輕食風●米飯三明治【台灣良質米】
懶廚房輕食風正流行，誰說三明治一定要用麵包？！以東方人的主食『米飯』做成小巧的三明治，在下午悠閒時光配上一杯紅茶，獨享屬於自己的小確幸。...
食材：豬絞肉、洋蔥丁、紅蘿蔔片、小黃瓜片、生菜、奇力米飯、米酒、醬油、鹽、白胡椒粉、香油、番茄醬、白糖、水
![輕食健康三明治[泰山橄欖油]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/58612/c1b6032956a2b451.jpg)
