輕食午餐

從斯里蘭卡朋友那學的省時 輕食料理

有一天我去斯里蘭卡朋友家作客 晚餐意外學到這個料理 非常簡單又好吃 吃起來香又爽口的料理!

食材：甜椒、長米 (or中米)、鹽、起司絲、青蔥、絞肉 (雞/豬/牛皆可)、莎莎醬、酸奶sour cream

超快速懶人窈窕輕食

http://beauty.pchome.com.tw/myroom/catherinchen/article/1325021975

低熱量輕食》雞胸肉蔬菜沙拉

熱量較低的雞胸肉，醃過烤熟做成溫沙拉，美味又健康。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour....

食材：清雞胸肉亦即不帶皮、米酒、蘿美生菜、芝麻、醬油、糖、和風醬

瘦身排毒餐　纖蘋低卡小輕食

冬天天氣乾燥，體內毒素容易堆積，容易造成便祕。消除便祕，除了飲食均衡、多運動外，挑選高纖低熱量的蔬菜與水果，有助於清理腸道。高纖水...

食材：蘋果、白蘿蔔、黑木耳、黑糖蜜、蘆筍、小黃瓜、小番茄

低熱量輕食》涼拌雞胸肉絲

雞胸肉絲簡單清爽，不習慣吃西式沙拉的家人也容易接受。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour...

食材：烏醋、蒜頭、小黃瓜、白開水、味霖、醬油、清雞胸肉

低熱量輕食》蒸鯛魚片

蒸鯛魚片軟嫩又容易入口，是闔家都喜愛的一道低熱量料理。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefou...

食材：家樂福嚴選冷凍鯛魚片、蔥、米酒、香油、薑、辣椒、淡醬油

低熱量輕食》海藻豆腐沙拉

盛夏輕食的好選擇。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

食材：豆腐、洋蔥絲、家樂福嚴選海帶芽、和風醬

阿爾薩斯螺旋麵輕食沙拉

料理方便簡單易上手，輕食無負擔；再加些蘿美生菜營養更均衡唷。更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carre...

食材：RefletsdeFrance阿爾薩斯螺旋麵、小蕃茄、油醋、胡椒、鹽

大份量熱炒豬肉吐司【全聯24節氣料理】

幫家人準備餐點時，總會想家人愛吃什麼，來決定口味與做法。這次要準備野餐的料理時，考量到我先生愛吃肉外加食量大，因此這份野餐吐司我用...

食材：全聯Prime輕食吐司、全聯豬肉絞肉(粗)、醬油、全聯洋蔥、米酒、全聯青蔥、鹽、水、高露潔潔淨護齦牙刷6入、全聯紅甜椒、白胡椒粉、醬油膏、全聯玉女蕃茄、糖、全聯大陸A菜、全聯雞蛋、奶油

夏日輕食雙飯團-梅漬蔬菜鮪魚V.S. 滷肉涼拌蔬果佐X.O.醬

炎炎夏日食慾不振，最適合吃點輕食，兼顧營養與美味的食材，攜帶方便，無論是趕上班上課的早餐或是假日外出遊玩的野餐時間，都是很不錯的選擇噢！

食材：胚芽飯、滷肉、涼拌小黃瓜與蘿蔔、溏心蛋(滷蛋、茶葉蛋、水煮蛋均可)、水煮鮪魚罐頭、梅漬小黃瓜與蘿蔔、干貝X.O醬

輕食-和風醬松阪豬

輕食這樣吃,減少體重時,飯前10分鐘喝300c.c.的水,適量五榖糙米,減少澱粉的攝取,盡量吃菜跟肉,補充水果!搭配運動,一定可以...

食材：松板豬肉2兩、綠花椰菜、蘋果、羅勒葉、日式和風醬、日式七味粉

低熱量輕食》鯛魚片茶泡飯

鯛魚熱量不高，而且肉質軟嫩，適合愛吃清淡口味的朋友。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour...

食材：熱茶綠茶或煎茶、白飯、茶泡飯料、家樂福嚴選冷凍鯛魚片

低熱量輕食》泰式涼拌花枝

酸辣爽口的泰式涼拌花汁，只要調好醬汁，做起來其實非常簡單。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carref...

食材：花汁、小蕃茄、薑末、辣椒末、白醋、魚露、洋蔥、蒜末、九層塔、檸檬汁、糖

低熱量輕食》韓式泡菜炒冬粉

冬粉熱量低又容易有飽足感，是想減少攝取熱量時的主食選擇之一，配上味道重的韓式泡菜和洋蔥絲，兼具了飽足感與美味。更多食譜請見《家樂福...

食材：冬粉、洋蔥、魚露或醬油、韓式泡菜、油

Special K超快速懶人窈窕輕食

Special K超快速懶人窈窕輕食 非常快速又美味好吃 Special K 脆脆的口感加上酸甜的優格~ 太棒了 還有增加...

食材：SpecialK、優格、生菜

輕食和風鳳梨蝦沙拉

夏天接近,想讓體重計上的數字少一點,所以開始吃些輕食的料理,改變一下調味讓鳳梨蝦球變輕食,來點不一樣的和風沙拉,讓食材與身材輕鬆一下吧~

食材：蝦仁小隻、蛋白、鹽、生菜、新鮮鳳梨1/4薄片、和風沙拉醬、七味粉

夏日輕食~番茄美羅心沙拉

炎炎夏季，假日早午餐若能來盤清爽美味的生菜沙拉，不但營養均衡又可讓孩子們胃口大開，而且美美的媽媽們，更可以保持優雅，在準備過程中少...

食材：美羅心、牛番茄、水煮蛋、美乃滋、黑胡椒、義式香料