補水

77筊白筍炒雞胸|爽口補水|20分鐘

痛風家常菜ninihealthy

茭白筍富含水分，纖維含量也很豐富，每100公克熱量只有16大卡！解暑又補水！

食材：筊白筍、醃製雞胸肉、黑胡椒粉，蠔油、水、三色豆、鹽

72辣炒蒲瓜｜低卡補水｜20分鐘

痛風家常菜ninihealthy

蒲瓜熱量低，水份含量高，刨絲或切片，煎炒都很適合！夏季必備消暑食材，爽口又營養！

食材：蒲瓜、香菇、木耳、蒜頭、辣椒、水、鹽巴

21苦瓜絲瓜︱補水低卡︱低普林家常菜

痛風家常菜ninihealthy

苦瓜是我們痛風朋友的最佳食材，含有豐富的營養成分，包括蛋白質、維他命C的含量居瓜類之冠，有瓜中C王之稱；花費50元。 https...

食材：苦瓜、絲瓜、薑絲、鹽、植物油

19煎肉小黃瓜 ︱補水清爽︱開胃神器

痛風家常菜ninihealthy

提升食慾，快速補水！花費50元 https://youtu.be/x0g_QP5b0SM 每100克熱量與營養素 熱量157大...

食材：豬里肌塊、小黃瓜、鹽、植物油

【老菜脯山藥桂圓排骨湯】補水消暑好開胃

高家老菜脯

有句俗諺這樣說，「五月龍船北」，端午節前後還可能會吹北風～會下陣雨，到了這個時節天氣會越來越熱，記得多補充水分、少吃油炸類食物，飲...

食材：老菜脯、排骨、山藥、桂圓、紅蘿蔔、老薑乾片、米酒、紅棗、水

香蕉芝麻牛奶 九陽豆漿機d23

多多麻食驗室⚠️

食材：香蕉、牛奶、芝麻、水補至刻度處

紫薯牛奶 九陽豆漿機d23

多多麻食驗室⚠️

食材：紫薯、牛奶、糖可自行斟酌、水補至刻度處

濃厚紅豆牛奶 九陽豆漿機d23

多多麻食驗室⚠️

食材：煮完紅豆水的紅豆、牛奶、水補至刻度處、糖可自行斟酌

生酮補碳日之燕麥麩皮水

小翎的生酮飲食實驗室

這個配方是雜誌上看到，但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。生酮飲食不搞斷食那套，但這個配方很適合生酮補碳日使用，因此特別介...

食材：燕麥麩皮、熱水

牛奶埔雞湯

艾食上

【春分養生必吃】牛奶埔雞湯 #養生 #滋補 #小孩也愛吃 湯頭好清澈，肉也很軟嫩 🤤 🤤 🤤 春天就是要來補一補

食材：牛奶埔(根部)、紅棗、枸杞、米酒、雞、水、鹽巴、燉補湯包

夜市美食─黑白切之肉封及海帶（燜燒鍋版）

ching

好想~好想～好想嘗嘗夜市的麵攤的黑白切唷，那三層肉封的軟嫩，放涼後的Q彈，還有海帶黑白切，醬香味十足，哎呀！這等美味不用出門想嘗嘗...

食材：三層豬肉、寬版海帶、砂糖、醬油、米酒、薑、八角、花椒、紅辣椒、水（補不足處，也可以用酒全替）、醬油膏（上菜用）、蒜汁（上菜用）、芫荽（上菜用）

油蔥水煮菠菜∼補A補鐵

廖小平

菠菜含高維生素A(顧眼睛) 含鐵質(補血好氣色) 缺點有草酸，易結石的體質用水煮，可降低草酸，或是多喝點水

食材：菠菜、油蔥

十全大補雞🐔

偽家庭主婦的黑暗料理日記🍳

冷冷的天 王爺辛苦工作回來 當然要好好讓他補一補🤜🏻 超easy 就能暖入心頭❤️ 因為兩人份 所以雞肉份量是以當天能吃完為主

食材：雞肉、十全補湯藥材、米酒、水、鹽

【養精補卵】情人雞湯

常常生活文創

提升精子數量，滋補身心，男女皆宜。整合中西調養觀念，教你掌握備孕、懷孕、生產三大黃金契機，養出好孕身心！藉由調整飲食習慣、淨化身體...

食材：黨參、炙甘草、茯苓、紅棗、補骨脂、石斛、菟絲子、百合、淫羊藿、熟地、炒白芍、雞腿、水

蔥燒豆腐

shinerl

簡單好操作 鹹鹹甜甜好下飯

食材：板豆腐、青蔥、香菇素蠔油、水、鹽（補鹹度）

藥膳鯰魚麵線

主婦食堂

食譜設計：林玉霞

食材：鯰魚切塊、加味十全大補燉料、水、白麵線、酒、鹽

草石蠶十全進補雞湯

偷懶媳婦小廚房

第一次遇到這植物是在苗栗，當時嚇到以為是蟲或是冬蟲夏草，後來是當地人解說後才知道它是植物，而且食用他還有不少好處，剛好那時後跟老公...

食材：雞(或大雞腿1隻)、十全大補藥材、草石蠶、水、米酒